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“Maduritud”: para ellas, lo mejor llega a partir de los 50

2011-10-24T13:00:00.000-07:00

Un reciente estudio concluyó que el 83% de las mujeres que se encuentran en el período pre o post menopausia está de acuerdo con que este es un momento de vida ideal para empezar nuevos proyectos. La clave para vivir el paso del tiempo con naturalidad.

Entre los 40 y 60 años las mujeres viven la etapa denominada maduritud, que conjuga lo mejor de la madurez (la experiencia) con lo mejor de la juventud (la energía).

En tiempos en los que la juventud se convirtió en un valor y el tener 50 años es considerado como “el principio del fin”, un estudio realizado por la empresa multinacional Kimberly Clark (a través de su marca Poise y en conjunto con la Federación Latinoamericana de Sociedades de Climaterio y Menopausia, Flascym) da a conocer una generación de mujeres listas para cuestionar esta creencia: tienen 50 años y se sienten con mucha energía.

Algunas alcanzaron la cima de su crecimiento profesional o empiezan un pequeño negocio, otras eligen empezar una nueva vida en pareja o sin ella, y casi todas están orgullosas de haber criado exitosamente a sus hijos. Aunque ya no tienen 30 y sus cuerpos están pasando por los cambios físicos que supone la menopausia, ellas sienten que hoy tienen mucha más capacidad para enfrentar retos y obstáculos.

El estudio

El estudio se llevó a cabo en la Argentina, Colombia, Costa Rica y Chile, con la modalidad de entrevistas face to face y telefónicas, en ambos casos con una duración no inferior a los 10 minutos. El target elegido incluyó mujeres de entre 40 y 60 años de edad, con un nivel socioeconómico ABC1-C2/C3. La cantidad de casos entrevistados fueron los siguientes: Argentina: 180, Colombia: 131, Costa Rica: 199 y Chile: 302.

Según Carolina Tacco, Brand Manager de Poise Argentina, luego del estudio se encontraron “con una generación de mujeres argentinas (y de Latinoamérica en general) dispuestas a vivir los 50 de otra forma, que cuestiona la creencia de que llegar a la madurez es el fin de una etapa“. A partir del estudio, se concluye que el 83% de las mujeres que se encuentran en el período pre o post menopausia está de acuerdo con que este es un momento de vida ideal para empezar nuevos proyectos.

Esta etapa en la vida de las mujeres también viene acompañada de energía y actividad: el 91% de mujeres entrevistadas se sienten activas, con ganas de hacer cosas y no quedarse en casa. Este estudio demuestra que a pesar de que la menopausia es considerada por la sociedad como una etapa de vida negativa, llegar a los 50 es vivido hoy como un paso hacia una mayor libertad.

Ellas creen firmemente que la edad debe llevarse con naturalidad (un abrumador 93% de las encuestadas manifiesta estar de acuerdo con esta creencia) y buscan llevar mejor los conflictos propios de los cambios hormonales producto del climaterio. En resumen, sienten que pueden seguir siendo jóvenes a esta edad y aun después de la menopausia (88% de las entrevistadas) ya que asumen una actitud positiva ante esta nueva etapa de vida.

Estas cifras no sólo reflejan una actitud positiva de estas mujeres ante la vida. También ponen en tela de juicio la idea que impone la sociedad de que sólo se es joven durante los años fértiles.

Precisamente en este sentido, muchas afirman que se sienten más tranquilas para vivir su sexualidad a pleno, ya que al dejar el período de fertilidad desaparecen las preocupaciones por embarazos no deseados. Por otro lado, el inicio del período de “nido vacío” (cuando los hijos dejan el hogar) les da no sólo el tiempo sino también los recursos y las ganas para buscar otros intereses y nuevas formas de socialización, lo que las lleva a vivir una madurez libre, formando nuevos círculos sociales del mismo sexo o del sexo opuesto, o incluso a encontrar nueva pareja.

El estudio explora los temas de bienestar general físico y emocional, la tensión entre juventud y madurez y las expectativas que estas mujeres tienen del futuro. Los resultados muestran a una generación de mujeres con una perspectiva más positiva de la vida después de la menopausia.

Una nueva etapa de vida

La doctora Rocío Flores, portavoz del Flascym, reveló que en la actualidad se vive el climaterio con mayor optimismo que en décadas pasadas: “La menopausia es un punto crítico en la vida que marca el inicio de la edad madura y la sociedad refuerza la percepción negativa de esta etapa. Esto tiene numerosas implicaciones para una mujer próxima a llegar a este momento. Sin embargo, a medida que avanzaban las investigaciones descubrimos que las mujeres de 50 de hoy viven este momento con entusiasmo, energía y mayor libertad que generaciones anteriores“.

Los especialistas a cargo del estudio denominaron a esta etapa de vida “maduritud”.

La “maduritud” es la etapa de transición de estas mujeres en la que se juntan la experiencia que les da la madurez con la energía de la juventud. Si bien son conscientes de las limitaciones propias de la edad (incluso para algunas llegar a esta etapa implica atravesar momentos de confusión y crisis antes de descubrir esta nueva etapa) la gran mayoría coincide con que este nuevo ciclo en sus vidas tiene mucho por ofrecer, lo cual se manifiesta en una mentalidad optimista y llena de planes propios a futuro. En efecto, el 84% de las participantes del estudio afirma que si bien saben que no son jóvenes, sí se sienten como tales, y por ende están dispuestas a embarcarse en nuevos proyectos personales.

Son precisamente estos proyectos propios los que caracterizan la etapa de la maduritud. Casi 7 de cada 10 mujeres afirman que este momento de sus vidas es bueno para asumir nuevos retos, entre los que destacan micro-emprendimientos, estudiar nuevas carreras o cursos y desarrollar nuevos pasatiempos.

La maduritud rescata lo mejor de la madurez emocional de estas mujeres con la juventud que no perdieron. ¿Cómo son las mujeres que transitan la maduritud? Ellas insisten en que no se les debe reconocer sólo porque se sientan jóvenes; sino porque celebran el equilibrio y la experiencia que hoy enriquece sus vidas y les da la capacidad de enfrentar dificultades con serenidad y entereza. Cada vez son más las mujeres que “no se quedan”, movilizan a sus pares, impulsan proyectos propios o colectivos, generan cambios en su entorno, socializan mucho más que la generación de sus madres, y se sienten cómodas balanceando sus múltiples roles.

Flores afirmó que todas las mujeres transitando el climaterio pueden vivir una maduritud feliz y plena, buscando apoyo en familiares y círculos sociales cercanos, así como consultando especialistas que puedan darles apoyo en lo físico y emocional.

Y concluyó: “La maduritud rescata todos esos aspectos positivos que hoy no se están tomando en cuenta cuando llega el climaterio. Estas características de la mujer de 50 años como son la energía, los planes a futuro y la experiencia adquirida con años son fuertes componentes que construyen la identidad de estas mujeres y como tales deben ser tratados con la misma importancia que hoy se le da a los aspectos fisiológicos del climaterio así como a la sobrevaloración de la juventud”.

Según Tacco, “estas mujeres llevan adelante una vida completamente normal, muchas de ellas con metas profesionales, y ahora disponen de más tiempo ya que sus hijos son independientes. Entonces, retoman aquellas actividades que realizaban cuando eran más jóvenes, o bien esas que siempre quisieron llevar a cabo y nunca pudieron por falta de tiempo: hobbies, deportes, cursos, viajes, salidas y escapadas, entre muchas otras”.

Adiós celulitis: tratamientos infalibles para combatirla

2011-08-24T12:27:00.000-07:00

El 95% de las mujeres padece algún grado de celulitis y dar con el tratamiento indicado es clave para erradicarla. Esta época del año es ideal para mejorar la piel y prepararla para el verano. En esta nota, tres alternativas cero invasivas para eliminar la “piel de naranja”

La celulitis es una afección de la piel que, en mayor o menor medida, altera la autoestima de muchas mujeres. Lo padecen un 95% de la población femenina y muchas de ellas no siempre aciertan en la técnica adecuada para solucionar el problema, tomando en cuenta que el procedimiento ideal es aquel que concentra todos los aspectos del estilo de vida de la persona, como la correcta alimentación, actividades físicas de bajo impacto, uso de cosmetología en la zona afectada y, por sobre todo, las poderosas técnicas que la medicina estética ofrece a partir de las últimas tecnologías en láser cero invasivas.

El concepto “no invasivo” hace referencia a terapias libres de bisturí y post operatorio, lo que forma parte de las nuevas tendencias en materia de medicina estética. Las técnicas cero invasivas modelan el cuerpo progresivamente, acompañando los procesos naturales del organismo y sin contraindicaciones para el paciente.

¿Qué es la celulitis?

Es el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, lo cual en muchas ocasiones es visible en forma de nódulos adiposos. Este típico poseado adquiere el nombre de “piel de naranja”.

En cuanto a las causas, el doctor Ricardo Hoogstra, cirujano plástico pionero en técnicas cero invasivas en nuestro país, explica que “muchos pueden ser los factores que lo generan y que perpetúan esta condición de la piel, y van desde cuestiones genéticas, hormonales, o de hábitos dietéticos, higiénicos y circulatorios”.

Según el especialista, la celulitis es una afección que desde hace años viene investigándose las mejores alternativas para tratarla. “Nuestra experiencia con cientos de pacientes nos demostró que para lograr resultados óptimos, lo ideal es atacar la celulitis desde varios frentes, por lo que la combinación de tratamientos es lo más efectivo para lograrlo. Mi especialidad está puesta en utilizar técnicas no invasivas, debido que a través de las ellas se pueden alcanzar resultados muy satisfactorios sin necesidad de intervención quirúrgica”, destacó.
¿Cómo tratarla?

La celulitis se desarrolla en etapas, y cada una de ellas tiene un tratamiento específico. Por ejemplo, según explicó Hoogstra, “en la primera fase no se ven manifestaciones en la piel, por lo que es recomendable realizar ejercicios, llevar una buena alimentación y otras medidas de prevención, como la mesoterapia. En la segunda etapa, el aumento de adiposidades localizadas es visible, por lo que es fundamental realizar también tratamientos para reducir la adiposidad y mejorar la piel, como ser los láser i-lipo o i-lipo Ultra, que reducen notablemente la grasa localizada y mejoran la calidad de la epidermis. Ya en la tercera fase, el poseado y las depresiones son más profundas e, inclusive, causan dolor, por lo que la solución indicada sería una alternativa a la liposucción, como el láser Fox”.

Teniendo en cuenta que en una última etapa la celulitis se extiende con poseados muy hondos y de aspecto irregular -y que la liposucción fue por muchos años la más indicada en estos casos- lo ideal es tratar el problema desde sus primeras fases de aparición, a fin de obtener resultados óptimos y evitar el bisturí.

En la actualidad, contamos con las últimas tecnologías que existen en el mercado y con profesionales altamente capacitados para realizar procedimientos menos invasivos. Bajo este sistema mínimamente agresivo se pueden reducir las adiposidades localizadas y tensar la piel, sin dejar cicatrices y con la posibilidad de que el paciente continúe al otro día con su actividad diaria.

Las tres técnicas más eficaces para combatir la celulitis

* Mesoterapia: es un clásico de los tratamientos de medicina estética que, por medio de una pistola electrónica, introduce en las zonas afectadas ingredientes primordiales vitaminas, minerales, aminoácidos (que tienen efectos reafirmantes) y xantinas (cuyos efectos son lipolíticos). El medicamento combate activamente la celulitis y grasas localizadas, debiendo ir acompañado de un cambio en el estilo de vida para obtener mejores resultados y prolongar sus efectos.

¿Cómo trabaja? El exceso de centímetros, la piel de naranja y la flacidez mejoran notablemente con mesoterapia, técnica que se aplica a través de multiinyecciones cargadas de ingredientes activos, los cuales mejoran el metabolismo celular, activan la circulación, oxigenan y regeneran los tejidos.

Si bien no resulta doloroso, tras las sesiones suelen quedar unos leves cardenales que desaparecen rápidamente. El tratamiento consta de diez sesiones rápidas y en el lapso de una vez por semana. Satisfactoriamente, el paciente vuelve a sus tareas habituales luego de las mismas.

En caso de pacientes que necesiten tonificar y reafirmar, los minerales y aminoácidos introducidos tienen como finalidad tonificar la piel. La mesoterapia está indicada como un tratamiento que puede mejorar resultados en pacientes que se sometieron a una liposucción.

Los resultados de la aplicación son duraderos si se continúa con buenos hábitos alimentarios.

* Láser Lipolisis Fox: se trata de una novedosa técnica láser que provee una solución menos agresiva y más segura para mejorar la celulitis en sus fases avanzadas, eliminando al mismo tiempo las adiposidades localizadas.

Es un equipo láser de origen alemán de alta precisión, especialmente diseñado para realizar en forma segura y efectiva procedimientos mínimamente invasivos que renuevan la tonicidad de la piel, corrigen irregularidades (celulitis) y disminuyen adiposidades localizadas en áreas complejas, como cara, cuello, muslos, rodillas y abdomen.

¿Cómo trabaja? A través de la aplicación del láser en la zona afectada, el médico puede remodelar la silueta, reducir la celulitis y atenuar la flaccidez en un rápido período de 1 o 2 horas por sesión.

Es una técnica ambulatoria que no requiere hospitalización, donde la persona puede reincorporarse a sus labores en 24 ó 48 horas. Se utiliza anestesia local, con o sin sedación según el paciente. Permite tratar con más seguridad áreas corporales con poco espesor de tejido, siendo ideal para el tratamiento de brazos y cara interna de muslos.

Al ser una técnica no invasiva, evita las incisiones traumáticas, los puntos de sutura y las grandes cicatrices, y sus efectos son notorios e inmediatos.

Algunos beneficios adicionales serían la excelente tolerancia por parte del paciente, rápida recuperación, reducción de gastos operativos, lo que se materializa por un menor costo operatorio para el paciente, entre otros.

Está indicado para personas que deseen tratar las áreas corporales con celulitis y adiposidades tales como abdomen, extremidades, pantorrillas y muslos. Pero sus efectos no se limitan a eliminar la celulitis, también es excelente solución para la flaccidez cutánea y lipomas.

* I-lipo e i-lipo Ultra: se trata de dos innovadoras propuestas europeas que ingresaron a nuestro país hace poco más de un año, y que vienen arrojando resultados notables y altamente positivos en pacientes con celulitis y adiposidades localizadas.

Alternativas inteligentes a la lipoaspiración, logra resultados efectivos y visibles sin recurrir al bisturí. A través de una sesión de láser que proporciona una experiencia placentera e indolora.

¿Cómo trabaja? Se aplica una luz roja láser visible de baja intensidad a la zona afectada durante 15 minutos aproximadamente. La luz láser se absorbe lentamente en cada célula adiposa de la zona en tratamiento, abriendo temporalmente los poros de la pared celular, por la que puede escapar el contenido de grasa. Esto no afecta a las estructuras circundantes, como piel, vasos sanguíneos y nervios. De este modo se estimulan los procesos naturales del organismo que eliminan la grasa almacenada en los adipocitos.

El sistema linfático recoge la adiposidad de la célula y la transporta a otras zonas del cuerpo, en donde se metaboliza en forma de energía durante la práctica de ejercicio. Esta actividad física, realizada en el consultorio, donde, a través de en un caminador o bicicleta fija, se estimula el proceso de eliminación permanentemente de la grasa del cuerpo, disminuyendo notoriamente varios centímetros durante el entrenamiento.

A través del tratamiento con i-lipo, el paciente (además de mejorar la calidad de la piel y disminuir la celulitis) puede eliminar de uno a tres centímetros en cada sesión. Esto significa una considerable reducción en las zonas adiposas, como ser el abdomen, sin necesidad de adelgazar las piernas y el rostro. Por ello, resulta de mucha utilidad para la mujer en su período posparto, donde la misma recupera su figura de un modo natural, no agresivo e inmediato sin tener que suspender la actividad cotidiana.

El método va acompañado de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, de forma tal que el cuerpo tenga que recurrir a las grasas que se liberan durante la aplicación del láser. El ejercicio es otra cuestión vital para la continuidad del éxito del programa.

Está especialmente indicado para hombres y mujeres que deseen reducir su adiposidad localizada de modo no invasivo. Para acceder a este tratamiento, únicamente necesitan realizarse un electrocardiograma y un control de aptitud física.

La mujer actual prefiere y exige cada vez más que los tratamientos de belleza se adapten a su medida y no requieran una intervención quirúrgica. En consecuencia, el mercado de la medicina estética se focalizó en optimizar estas técnicas y ofrecer más salud y menos riesgo a sus pacientes.

Hoy en día los tratamientos son más efectivos y se posicionan como una verdadera alternativa al ya conocido método de lipoaspiración. No sólo cuidan más la salud de la mujer, sino que aportan resultados asombrosos.

Asesoraron: doctor Ricardo Hoogstra, cirujano plástico, miembro titular de la Sociedad Argentina de Cirugía Plástica y Fabiana Bisignano, cosmiatra de Clínica Hoogstra

infobae/saludable mf

Las mujeres y el porno: ¿por qué no?

2011-04-29T14:36:00.000-07:00

"A mí no me pasa nada con eso, al contrario, me desagrada, me quita las ganas, me pone de pésimo humor. En principio, no veo la necesidad, y si la hay estamos en el horno... Quiere decir que no somos estímulo suficiente entre nosotros dos. Por otra parte, me enferma que él se erotice con esas minas que aparecen en esas películas, y mucho peor cuando se excitan entre ellas, ¡un espanto!. Además, no me digas que no está todo trucado. A mí me contaron que son cuestiones de cámara, lentes y esas cosas, y ni decir que les hacen tomar kilos de Viagra y todo tipo de pastillas para que aguanten más... Y mejor no me meto con el tema ideológico y social: esas pobres minas están sometidas y esclavizadas para ganarse unos pesos. Es un tema jodido, ¿viste? Eso hay que tenerlo en cuenta. Hay abuso, la mujer siempre aparece dominada en el acto sexual y se espera que, además, esté contenta... ¿Qué se piensan los tipos? ¿Creen que somos como animales? No lo tolero. ¿Y el amor en el sexo? El amor pasa a un segundo plano en estas películas, se reduce a la genitalidad y listo. Cuando veo a mi pareja enganchado en la compu mirando porno por Internet me provoca una mezcla de asco y de pena enormes. Le pregunto: ¿no te alcanzo? ¿no te soy suficiente? Y al rato lo miro con desprecio y le digo eso que se imaginan... Y más: te quedaste en la pubertad, no llegaste ni siquiera a la adolescencia. Además, hay cosas más importantes en una pareja, en un matrimonio, cosas mucho más valiosas y sanas. Porque es un poco enfermizo esto del porno...".

Este podría ser un discurso típico del modelo femenino mitificado y cristalizado según las expectativas culturales que se nos adjudican. Este concepto se apoya en el hecho de que la tendencia erótica del varón se asienta, -presos de su anatomía- en la respuesta ante determinados disparadores externos, (principalmente olfativos, visuales o auditivos) o internos (las fantasías sexuales), mientras que supone a las mujeres asociadas a un erotismo ligado a la ternura y la amorosidad. Esta posición ideológica relega el tránsito por franjas eróticas más amplias y expandidas a las mujeres que están fuera del sistema aceptado: léase, las prostitutas.

Así como muchas de las diferencias sociales y culturales se han transformado y derribado a partir del inmenso desarrollo de nuestro género en las últimas décadas, también el abordaje de la sexualidad y las posibilidades otorgadas a nuestro deseo se han ampliado.

Estos cambios no anulan las diferencias sino las desigualdades y permiten sumar e integrar los recursos eróticos de ambos géneros. Así como el varón ha podido desarrollar su potencial amatorio -gracias al derecho de las mujeres de expresar las formas de su deseo- y hoy se permite disfrutar del prólogo erótico amoroso y de ese modo desatarse de su formato genital, también las mujeres estamos pudiendo permitirnos develar nuestros prejuicios, jugar con nuestra imaginación y sumergirnos en el juego que propone la pornografía como recurso sexual.

La pornografía actual está mostrando algo que antes sólo existía en el clandestino mundo masculino de prostitutas y amantes. Nunca con la mujer de su casa. Ahora, ellas también se atreven a habilitar los mismos permisos en su sexualidad. El tiempo pasó, el intercambio de roles se profundizó y, por qué no, esa indiscreción tan femenina se nos volvió inevitable, haciendo que husmeáramos otros mundos.

Si bien las películas porno clásicas mantienen el formato elemental de "macho montando a la hembra", sobreexhibición del pene, acentuación en primer plano de las zonas erógenas genitales (senos, glúteos, vulva)", la inclusión de la mujer como consumidora generó cambios en el diseño de las mismas. Hoy nos encontramos con pornos más elaboradas, con mayor contenido argumentativo y cierto desarrollo estético que suma al producto de manera significativa.

En síntesis... En la sexualidad, todo lo que sume al objetivo del placer mutuo en tanto no afecte negativamente a ninguno de los integrantes de la pareja, todo lo que alimente el "nosotros" vincular, todo lo que expanda y libere, todo lo que enfrente la tendencia cultural a constreñirnos eróticamente, será siempre bienvenido.

Lic. Adriana Arias
entremujeres.com

Guía práctica para dejar a tu ex en el pasado

2011-02-08T06:56:00.000-08:00

Dejar atrás a una pareja no es tarea fácil. Hayas tomado vos la decisión o no, durante algún tiempo seguramente estarás enredada en pensamientos confusos y sensaciones extrañas. La "Capitana del Espacio" Paola Florio, autora del libro "Matemos a los ex", se dio cuenta de esto y, con humor e ironía, da algunos consejos para seguir adelante.

Es ley, todas las personas que han dejado ex parejas atrás saben que es muy difícil hacerlo sin dolor. Hayas tomado o no la decisión, durante algunas semanas deberás indefectiblemente transitar por un camino al menos extraño.

Si te tocó la bolilla perdedora y fuiste la dejada, te mando un abrazo y una torre de paciencia. Es un proceso duro y para nada fácil pero, con perseverancia, amigos y un poco de voluntad, todo pasa.

¿Cuántas veces, estando en pareja, envidiabas la vida de esa amiga soltera y desprejuiciada, que no paraba ni un minuto de divertirse mientras vos le fregabas los calzones al novio de turno? ¿Diez, cien, quinientas veces? ¿Y qué esperas entonces para dejar de llorar, saltar del sillón e imitar su vida?

Acá van algunos tips para dejar a tu ex en el pasado:

* Tomate la ruptura con humor. Tanto el día después de una borrachera en la que le mandaste 50 mensajes de texto o de una tarde en la que no hiciste otra cosa que examinarle minuciosamente su cuenta en Facebook. Poder reírse de esas situaciones es un gran paso en el camino de la recuperación.

* Apelá a la venganza. No importa que en el fondo sea buena persona, en una primera etapa hay que odiarlo. Enviale una corona de flores al trabajo, colgale un pasacalles en la puerta de su casa el día que te enterás que su nueva chica va a visitarlo, mandale kilos de helado desde distintas heladerías. Con esas acciones, al menos, te vas a sacar la bronca que –seguro- no te deja avanzar.

* Evitá las recaídas. Es difícil cortar de raíz una relación, sobre todo cuando la separación es de mutuo acuerdo y se produce en buenos términos. Pero volver una y otra vez a sus brazos sólo te hará retrasar el proceso. Un buen plan es instaurar los domingos de soltera, esto es: abrir las puertas de tu casa para todo el que quiera pasar. Así, el día más duro de toda la semana para estar sola, lo transitas acompañada.

* Alejá los recuerdos. Agarrá una cajita y poné en ella todas las cosas que estén en tu casa y te recuerden a él. Si tenés valentía, armá una fogata con ellas en el patio; si aún no estás lista, escondelas en alguna baulera o mueble alto al que no puedas llegar. Nada de escuchar una y mil veces el CD que te regaló para el primer aniversario, es lo primero que vuela al tacho de basura.

* Probá otros clavos. Una vez que estás mejor, que ya tenés ánimo para hacer otra cosa que no sea llorar, contale a tus amigos que estás mejor y lista para conocer a nuevas personas. No importa qué suceda con ellos, no es obligatorio que termines en una nueva relación, lo importante es que te saques el pijama y vuelvas a producirte para verte mejor a vos misma.

¿Estás lista para dejar a tu ex en el pasado?

¿Desilusionada de los hombres? Tips para volver a confiar

2011-01-03T12:59:00.000-08:00

Malas experiencias, príncipes que se esfuman y la eterna búsqueda del compañero perfecto. A no desesperar. Te damos algunos consejos para "descifrar" lo que ellos buscan y saber qué te conviene darles.

Hay mujeres que confían poco en sus capacidades, descreen de los hombres, y viven de la ilusión de que algún día las cosas cambiarán a su favor. Son las llamadas "mujeres ilusas". ¿Pensás que es tu caso? Chequealo con este TEST.

A continuación, algunos tips para volver a confiar:

* Todo hombre, como toda mujer, se vincula por afinidades y desacuerdos.

* La vivencia de vacío ya la tenés de antemano: date una nueva oportunidad.

* No te apresures. La ansiedad no sirve, actuá con cautela y criterio de realidad.

* No intentes modelar al hombre a la imagen de tus sueños. El hombre que está frente a vos es una realidad, no una imagen de lo que debería ser.

* Los hombres adultos, con historias afectivas pasadas, se asustan cuando se los apuran. Las mujeres adultas, con historias afectivas pasadas, se asustan porque temen perder al hombre encontrado.

* No atosigues al hombre con mensajes y demandas innecesarias: son todos mecanismos para no sentir el vacío y la soledad.

* No dejes tus espacios personales para “entregárselos al hombre soñado”. Por el contrario, defendelos. Serás más respetada por independencia que por sumisión.

* Hay experiencias que son sólo sexuales y otras más comprometidas. No metas todo en la misma bolsa.

* No te engañes pensando que para tener relaciones “algo de afecto tenés que sentir”, como si el deseo sexual fuera poco o nada.

* Hay hombres bien dispuestos a una relación. No puede ser que no tengas la suerte de encontrarte con alguno.

* Sacate de la cabeza las consabidas frases; “ya no hay hombres”, “ninguno quiere compromiso”, “todos quieren sexo”, etc. Son meros mecanismos que refuerzan la fantasía del “hombre ideal” y te alejan de las posibilidades actuales de conquista.

* Rescatá la desfachatez juvenil, la audacia y la alegría. Desechá la imagen del “príncipe azul” en el horizonte de tus renovados sueños. Ya no sos una princesa vestida de rosa: te cabe la responsabilidad de lograr una madurez en plenitud.

Por el doctor Walter Ghedin. Médico psiquiatra y sexólogo. Autor del libro "La vagina enlutada".

Se confiesa… Carlos Baute

2010-11-30T04:30:00.000-08:00

El cantante venezolano que cantó el tema “Colgado en tus manos” con Marta Sánchez acaba de estrenar su nuevo disco, “Amartebien”. “Quiero que cuando la gente lo escuche se sienta feliz. Son canciones directas, que van directo al corazón”, anuncia el músico. Hace unos días pasó por Buenos Aires y se confesó con Entremujeres.

Carlos Baute - confesiones - disco - Amartebien -

En otra vida sería… surfista.

Mi principal defecto es… soy despistadísimo y con muy poca memoria.

Mi principal virtud es… ser músico.

Gané mi primer billete… como músico, a los 14 años. Hice un disco y nos fue muy bien con la venta del disco.

Twitter, Facebook o nada. Facebook creo que es espectacular, cuando lo empecé a usar fue muy lindo porque encontré muchos amigos, pero hoy no tengo tiempo para eso. Twitter me encanta porque sigo todas las noticias y tengo contacto con mis fans.

Nunca me cansaría de… hacer música, de surfear y de amar a la mujer.

Algo de la vida que “me saca”: la injusticia y la corrupción.

Mis amigos se ríen de mí cuando… digo que entiendo a la mujer.

Lo que aprendí del amor… que es lo más lindo de este mundo.

Una noche romántica debe tener… rosas (como en “American Beauty”) y velitas.

Lo primero que le miro a una mujer/hombre es… su cara. Me gusta que tenga estilo al vestir. Y también soy fetiche de los pies y las manos.

En mi cama no pueden faltar... unas buenas sábanas de algodón, un buen edredón, almohadas de pluma y ¡un buen colchón!

Mi mayor fantasía es… ser piloto de avión. ¡En algún momento haré el curso!

La famosa que más me ratonea… la mujer de Leonardo Di Caprio, Bar Rafaeli.

En mi placard sobran… jeans y zapatillas Converse.

Para cuidar mi cuerpo… como bien (mucho pero bien). Además, tengo la suerte de tener una buena genética, no engordo. Y me encanta el deporte.

Algo que me da pudor: ¡Ponerme el traje de baño en natación!

Mi peor papelón: ¡Hice muchos en mi vida! En programas de TV, de comedia.

Lo más importante para mí es… la salud y el amor.

No le puedo decir que no a… los besos y caricias de mis chicas.

Sexo último modelo

2010-10-13T13:19:00.000-07:00

En los primeros diez años de este nuevo siglo muchas cosas han cambiado. Entre ellas, las conductas y las costumbres sexuales. ¿Cuáles son las nuevas fantasías? ¿Con qué gozamos? ¿Qué lugar ocupa una ambigüedad cada vez más creciente? También en la cama hay modas y tendencias: conocelas.

El siglo XXI ya se instaló a pleno. Y con él no sólo llegó una revolución tecnológica sin precedentes sino también un redescubrimiento del sexo y de la manera de conectarnos eróticamente entre nosotros.

La revista Journal of Sexual Medicine publicó, en un número especial de 130 páginas, los resultados de una encuesta sobre el comportamiento íntimo de los norteamericanos. Según los autores, es el estudio más completo que se ha realizado en ese país desde 1994: participaron 5.865 personas, de entre 14 y 94 años, que respondieron abiertamente sobre la frecuencia de sus relaciones sexuales, con quién las tienen y qué hacen durante los encuentros.

Los cambios en estos últimos años han sido muy importantes. Las enfermedades de transmisión sexual, la educación brindada a los jóvenes, el Viagra, el matrimonio homosexual y la aparición de Internet como herramienta para la interacción social son los factores que más han afectado la manera en que nos relacionamos sexualmente. Estas son las novedades.

La imaginación al poder. Los hombres tiene más propensión a tener orgasmos durante las relaciones sexuales vaginales, mientras que las mujeres tienen más probabilidades de alcanzarlo en otros actos como el sexo oral, dijo la investigadora Debra Herbenick, autora principal de la sección sobre la vida sexual de las estadounidenses. La diferencia de percepción es importante: el 85% de los varones confirmó que su última pareja sexual tuvo un orgasmo pero sólo el 64% de las mujeres admitió haberlo tenido en su más reciente encuentro sexual.

La conclusión es clara. Más allá del amplio repertorio que nos estamos animando a implementar para alcanzar el orgasmo en pareja, los hombres prefieren un acto sexual con coito vaginal (la práctica que sigue siendo más común) pero nosotras, sin embargo, necesitamos otros juegos en la cama y muchas fantasías. Lo bueno es que nos estamos animando de a dos.

Masturbarse, una sana costumbre. Hace más de cien años comenzó a pensarse esta práctica desde una perspectiva psicológica y se abandonaron las posiciones que la ubicaban como generadora de daños físicos. Desde ese momento, comenzó a ser aceptada como una actividad masiva y normal y se la reivindicó como parte fundamental del erotismo y del autoconocimiento. Incluso, también forma parte de encuentros sexuales placenteros tanto de manera autoproporcionada como practicada a la otra persona.

Según este estudio, la masturbación es común a lo largo de toda la vida. Sin embargo, es más frecuente que las relaciones sexuales compartidas durante la adolescencia y después de los 70 años.

Sexo oral, placer inigualable. Incluirlo en la cama es cada vez más frecuente. Más de la mitad de los encuestados reveló haberlo incluido como práctica habitual con sus parejas.

¿Qué preferimos las mujeres? La masturbación, el sexo oral y el vaginal se encuentran entre nuestras prácticas más habituales. El sexo anal, a pesar de que ellos suelen pedirlo mucho, no se encuentra en nuestra lista de favoritos y fue muy poco reportado en la encuesta.

Cuidarse, fundamental. Llama la atención: el 79% de los adolescentes norteamericanos (entre 14 y 17 años) dijo haber usado preservativo en sus encuentros. A diferencia, sólo el 25% de los hombres mayores de 40 años admitió haberlo utilizado. ¿Costumbre? ¿Machismo inconsciente? Por lo menos preocupante, ya que estaría aumentando el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual en una población que, gracias al Viagra, se encuentra cada vez más sexualmente activa.

Animarse. En una época regida por la ambigüedad y la ruptura de prejuicios, el 7% de las norteamericanas adultas y el 8% de los varones se definieron como gays, lesbianas o bisexuales. Sin embargo, es mayor la cantidad de personas que admiten haber mantenido relaciones con personas de su mismo sexo en algún momento de su vida. El 15% de los hombres de 50 a 59 años, por ejemplo, respondió que había recibido sexo oral por parte de otro hombre.

Más fantasías, menos prejuicios, más placer... Así es el sexo del siglo XXI. El objetivo: gozar, disfrutar y amarnos en pareja. Lo importante es siempre respetarnos en nuestros gustos y cuidarnos con responsabilidad.

Las trampas de los alimentos diet

2010-10-01T14:28:00.000-07:00

Que algo se anuncie, o parezca, "diet" no significa que no engorde. Saberlo, puede ahorrarte varios kilos de más

Galletitas de salvado

Que una galletita sea de salvado no significa que tenga menos calorías o que sea light: para su elaboración se utiliza, en general, más grasa.

El beneficio que sí se obtiene de la galletita de salvado es un mayor aporte de fibra, que contribuye a la sensación de saciedad.

Aguas saborizadas

Un vaso de agua saborizada (pomelo, pera, pomelo rosado) sin gas y sin edulcorante aporta entre 20 y 70 calorías, según la marca.

Si consumís 1 litro (5 vasos) diario agregás entre 100 y 350 calorías (2500 calorías extra a la semana). Además, el azúcar es un hidrato de carbono de absorción rápida que favorece el depósito de grasas.

Azúcar light

Contiene 99,7% de azúcar y 0,3% de edulcorantes no calóricos. En virtud de que los edulcorantes endulzan más que el azúcar, el envase sugiere que sólo una cucharadita de este producto es suficiente para endulzar una taza de café.

Por eso compara una cucharadita tamaño té de azúcar light (12 calorías) contra 2 cucharaditas (24 calorías) de azúcar común.

Sin embargo, el mayor poder endulzante no garantiza que el usuario utilice sólo una cucharadita y no dos, como tal vez tenía costumbre. Por otra parte, ¿hay diferencia entre decir 100% y 99,7% de azúcar?

Dulce de leche light

El dulce de leche light no tiene grasas, pero esto no significa que no posea calorías. Comparado con el dulce de leche común, la diferencia es de solamente cinco calorías menos por cucharada.

Queso port salut

A la hora de comprarlo hay que poner especial atención: su envase suele estar impreso en color verde, lo cual lo confunde con un producto light.

Si el queso port salut no dice expresamente descremado o light, entonces tiene 25% de grasa: el doble que la versión light. Su dieta se verá favorecida si utiliza un queso que no posea más de 12% de grasa.

Cuida tu piel con los mejores tratamientos para el otoño

2010-03-22T04:47:00.000-07:00

Las prolongadas exposiciones al sol a las que nos sometemos durante los meses de verano dañan la piel acelerando el envejecimiento cutáneo y la aparición de manchas y arrugas.Por eso, el otoño se presenta como una época de renovación, el momento ideal para empezar los tratamientos que devuelvan a la piel la elasticidad y uniformidad perdida durante el periodo estival.

PEELING

Es uno de los tratamientos dermatológico más frecuentas para realizar en los meses de otoño. Consiste en eliminar la capa superior de la epidermis acabando así con las células muertas y favoreciendo la renovación desde las capas dérmicas. De esta forma la piel recupera su color de forma uniforme y recobra su hidratación natural. Esta técnica sirve también para tratar el acné y combatir la aparición de grasa.

Resultado: Una renovación de las capas cutáneas, una disminución de las líneas de expresión y una mejora del aspecto de los poros obstruidos y los dilatados. Además, disminuye la secreción de grasa dejando una piel tersa, luminosa y sin brillos. La mejoría de la piel se nota en un plazo variable entre 1 ó 2 días tras los peelings más suaves, hasta más de 1 mes con los más intensos.

Recomendaciones: Es importante advertir del uso de cremas de retinoides, prescritas o no por su dermatólogo, o de la realización previa de peelings, implantes, inyección de toxina botulínica, maquillaje permanente o cirugía reciente. En caso de que haber sufrido un herpes en las últimas dos semanas o de que presente historia de herpes de repetición, se debe comunicar ya que el peeling puede provocar una reactivación del mismo en caso de que no se prevenga. Antes de la realización del peeling, ha de evitarse el uso de rayos UVA o exposiciones extensas al sol. Avisar de los fármacos que esté tomando y de las enfermedades de base que presente. Es recomendable evitar en la semana previa a la realización del peeling la realización de limpiezas de cutis, uso de esponjas abrasivas o depilaciones.

LÁSER

Aplicaciones: El láser es un instrumento de gran precisión que tiene varias aplicaciones en la corrección de los distintos problemas de la piel tales como las lesiones de color marrón, por ejemplo lentigos, las de tipo vascular, por ejemplo las telangiectasias y la mejoría de las arrugas. Procedimiento: Mediante láser o se dirige una fuente de energía en forma de luz de distinta longitud de onda, con dianas variables en la piel que absorben esta energía. Se favorece un efecto tensor y renovador por acción sobre el colágeno de la piel y la corrección de lesiones pigmentadas o vasculares.

Resultado: varían en función del tipo de láser empleado. Generalmente los láser ablativos requieren un largo tiempo de recuperación, si bien los resultados son más evidentes. Este tipo de tratamiento láser es el usado para corregir cicatrices y líneas de expresión profundas, siendo por tanto útil en tratamientos de rejuvenecimiento. Tienen la ventaja de requerir una sola sesión por lo general. Pueden requerir anestesia y tiempo de reposo para la recuperación. Por su partem los láser no ablativos son utilizados para mejorar el aspecto de la piel. Su tiempo de recuperación es claramente inferior, si bien su efectividad también es menor. Por este motivo puede ser necesario realizar varias sesiones de tratamiento.

Recomendaciones: evitar este tratamiento en verano debido a la mayor exposición solar, planifica tu cuidado post láser y preguntar al medico que productos usar y qué evitar. Ten en cuenta que algunos láser no se recomiendan para personas con tendencia a desarrollar cicatrices o personas de piel morena oscura porque pueden desarrollar problemas de pigmentación.

Por último, no olvides que hay que tener unas expectativas realistas ya que estos tratamientos son por lo general muy útiles pero pueden ser necesarias varias sesiones o pueden mejorar las lesiones existentes sin alcanzar la desaparición completa. El éxito se apoya en su aplicación de forma individualizada, adaptados a las necesidades y requerimientos de cada paciente.

Fuente:ABC

Los leggins: una tendencia que continúa de moda

2010-03-03T06:28:00.000-08:00

Los leggins son una especie de mallas o medias de algodón y lycra que quedan como un pantalón ceñido y se acoplan la forma de nuestras piernas. Cubren hasta la pantorrilla o hasta el tobillo y son ideales para llevar con sandalias, con bailarinas o con zapatos de tacos.

El éxito de los leggins se debe probablemente a su sexy versatilidad, que posibilita múltiples combinaciones que van desde atuendos casuales hasta los más glamorosos. Se pueden llevar con minifaldas, vestidos, camisas largas, jerseys, entre otros.

Aunque la temporada ideal para llevarlos es la primavera y el otoño, cuando la temperatura es templada y podemos enseñar el tobillo sin pasar ni frío ni calor, se pueden llevar en cualquier época del año.

Los leggins se han convertido en la fiebre de las últimas temporadas y aunque su mayor apogeo fue en los 80’s, han reaparecido en los últimos tres años. Las grandes firmas han apostado por ellos y su creciente uso y fama ha sido posible gracias a las celebrities que los llevan a todas partes.

Los leggins: una tendencia que continúa de moda

Desde su aparición, los leggins han tenido una clara evolución, pasando por los más delicados tipo panty, la comodidad de los de algodón, los nuevos estampados entre los que destacan los modelos con animal print y este 2009 se reinventan al más claro estilo ochentero los de tachuelas, vinilo y lentejuelas.

A pesar de ser una prenda extravagante, su combinación es más sencilla de lo que parece. Si son simples, cualquier complemento o prenda puede ser perfecta. Si son estrafalarios hay que llevarlos cuidando que el resto de complementos sean más discretos.

Los leggins quedan muy bien sobre todo a quienes tienen piernas largas y/o torneadas. Pero para quienes creen no tener la figura ideal para usarlos, una camisola o jersey oversize, puede ser la prenda estrella para combinarlos sin dejar demasiado a la vista y llevando la última moda. Los leggins también sirven para que las más vergonzosas se atrevan a vestir minifalda sin complejos y con estilo.

Dentro de la categoría de los leggins hay diferentes estilos, unos más llamativos y provocadores que otros. Por ejemplo, están los leggins metálicos, los transparentes , los estampados y los de latex que están muy en tendencia.

Fuente:www.mujer.com

Golpe de calor e insolación: lo que usted necesita saber

2010-01-04T05:09:00.000-08:00

¿Qué causa el golpe de calor y la insolación?
Las enfermedades relacionadas con el calor, tales como el "golpe de calor" y la insolación, ocurren cuando el cuerpo no puede mantenerse a una temperatura baja. A medida que la temperatura del aire sube, su cuerpo se mantiene fresco cuando su sudor se evapora. En días calurosos y húmedos, la evaporación del sudor se hace más lenta por el aumento de humedad en el ambiente. Cuando el sudor no es suficiente para bajar la temperatura de su cuerpo, la temperatura del cuerpo sube, y usted puede enfermarse.

¿Qué es el golpe de calor?

El golpe de calor ocurre cuando su cuerpo se pone demasiado caliente. Este puede ser por causa de ejercicio o de clima caliente. Usted puede sentirse débil, mareado o preocupado. También puede tener dolor de cabeza o aceleramiento de los latidos del corazón. Usted puede deshidratarse y orinar muy poco.

Señales de la enfermedad relacionada con el calor:

* Debilidad * Dolor de cabeza * Mareo * Debilidad muscular o calambres * Náusea y vómitos * Sensación de preocupación * Latidos del corazón

¿Qué debo hacer si pienso que tengo un golpe de calor?
Si usted piensa que tiene un golpe de calor trate de salir del calor rápidamente. Descanse en un lugar fresco y sombreado. Tome mucha agua y otros líquidos. NO beba alcohol. El alcohol puede empeorar el golpe de calor. Si no se siente mejor después de 30 minutos, debe ponerse en contacto con su médico. Si el golpe de calor no se trata, puede progresar a insolación.
¿Qué es la insolación?
La insolación puede ocurrir cuando su cuerpo se calienta demasiado, o puede ocurrir después de un golpe de calor. La insolación es mucho más grave que el golpe de calor. La insolación le puede ocasionar la muerte. La gente que está insolada puede parecer confundida. Pueden tener convulsiones o entrar en coma. La mayoría de la gente que está insolada también tiene fiebre.

Si tiene cualquiera de estas señales de alarma obtenga asistencia médica enseguida:
* Piel que se siente caliente y seca pero no sudorosa * Confusión o pérdida del conocimiento * Vómitos frecuentes * Siente como que le falta el aire o tiene problemas para respirar

¿Qué debo hacer si pienso que alguien está insolado?
Si usted piensa que alguien podría estar insolado, debe llevarlo rápidamente a un lugar frío en la sombra y llamar a un médico. Quitarle la ropa innecesaria a la persona puede ayudarle a enfriarse. Trate de abanicar a la persona con aire fresco mientras le moja la piel con agua tibia. Esto ayudará a que la persona se enfríe.
¿Cómo puedo prevenir la enfermedad por el calor?
Cuando el índice de calor es alto, quédese adentro en áreas con aire acondicionado cuando le sea posible. Si tiene que salir afuera tome las siguientes precauciones:

* Use ropa que le quede suelta, de materiales delgados y de colores claros.
* Protéjase del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
* Use cremas protectora solar con un factor de protección contra el sol (SPF en inglés) de 15 o más.
* Tome bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tome agua adicional durante todo el día. Tome menos bebidas que contienen cafeína: por ejemplo té, café y cola, o alcohol.
* Programe las actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas; como antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde.
* Durante una actividad al aire libre tome descansos frecuentes. Incluso si no siente sed, tome agua u otros líquidos cada 15 a 20 minutos. Si su orina se encuentra clara y pálida, probablemente está tomando suficientes líquidos.
* Si tiene un problema médico crónico, pregúntele a su médico acerca de la mejor manera de lidiar con el calor, acerca del consumo de líquidos adicionales y acerca de sus medicamentos.

Cómo cuidarse en las Fiestas

2009-12-16T05:08:00.000-08:00

En las Fiestas muchos comen lo mismo que en 5 días. Cómo elegir los alimentos para moderarse y disfrutar de estos días sin culpas.

Para muchas personas, el 24 y el 31 son de esos días del año en que todo está permitido a la hora de sentarse a la mesa. Y así, al cabo de cada comilona de Navidad o Año Nuevo, se pueden llegar a consumir unas 10.000 calorías -el equivalente a unos cinco días de dieta normal- y pesar entre 2 y 4 kilos más en la balanza, una parte por lo que se comió y se tomó y otra por los hidratos de carbono y la sal, que retienen líquidos.

La cuenta es sencilla si se recuerda que una porción de lechón suma 750 calorías, una ensalada waldorf abundante tiene casi 800 calorías, una barra tipo mantecol aporta 530 y una rodaja de pan dulce suma 400, sin contar con que por cada copa de champagne hay que sumar 130 calorías, y la mitad cuando se bebe sidra o cerveza.

Los efectos de estos excesos no solamente engordan:

Las consultas por dolor abdominal son más frecuentes durante los días de fiesta. Además, los excesos en la comida y bebida, dormir poco y cambiar el ritmo habitual de vida son más riesgosos entre personas mayores de 60 años o con enfermedades como diabetes e hipertensión. Esto, para no hablar de las intoxicaciones con alcohol, que en estos días superan la ampliamente la media.

Es posible cuidarse en las Fiestas.

Es perfectamente posible planificar las celebraciones de una manera distinta, sin centrar todo en el atracón. Pescado, palitos de mar, ensaladas con verduras poco convencionales y frutas, palmitos, camarones, peras al natural, helado de agua, son sólo algunas de las muchísimas opciones ricas que no nos harán arrepentirnos al día siguiente.

CONSEJOS.

* Comer despacio, en bocados pequeños, ayuda a evitar una comilona. Si la mesa es libre no pierda de vista el tamaño de las porciones: sírvase en un plato un poco de cada comida que le guste y sientése a comerlo alejado de la mesa.

¡Recuerde que no será la última vez que coma!

* En estas ocasiones, bailar ayudará mucho. Conviene proponer el baile seleccionando de antemano música divertida para que todos se integren.

Muévase y beba mucho líquido, especialmente gaseosas diet o bebidas con abundante hielo. Es importante no tomar alcohol sin comer, porque con el estómago vacío la bebida marea fácilmente y es capaz de diluir cualquier decisión racional.

* Haga buenas elecciones para poder disfrutar de la mesa y pasar las Fiestas sin sobresaltos.

Tenga presentes ciertas estrategias para preparar comidas y manejarse ante las tentaciones.

Reuniones con seres queridos, balance anual de logros, reencuentro con amigos.

Las Fiestas pueden ser motivo de gratos momentos de afecto y también de enormes dificultades a la hora de conciliar tentadores platos con el objetivo de cuidar el peso.

Antes de Navidad.

En muchas personas, la motivación para adelgazar se vuelve especialmente fuerte antes de Navidad o Año Nuevo -el verano, el casamiento de un hijo, la graduación, etc.- para estar mejor y ponerse algo especial en esos momentos.

Dado que el "enganche" puede ser mayor en estas ocasiones, resultan buenos momentos también para comenzar o reforzar el plan, contrariamente a la opinión que dice:

"¡cómo, justo ahora se te ocurre hacer dieta!".

Comprometerse a empezar un plan de adelgazamiento antes de la Fiestas puede ser una excelente propuesta para terminar el año, con la idea de comenzar otro mejor. Es también un buen modo de evitar las comilonas que solemos hacer cuando estamos estudiando la posibilidad de ponernos a dieta.

Si pensamos que la dieta comienza "el lunes", más precisamente después de las celebraciones de fin de año, probablemente comamos en esta oportunidad mucho más de la cuenta, de lo necesario y de nuestro apetito verdadero, y comencemos al año siguiente con kilos indeseados, que incrementarán la carga de lo que ya tenemos que bajar.

Mesa dulce light.

Si usted es de los que "pierden" con la mesa dulce -y es anfitrión/a- dé rienda suelta a la creatividad, preparando cosas ricas con menos calorías. Por ejemplo:

• copas de gelatina diet con frutas.
• copas de postres diet decorados con trocitos de fruta y chantilly diet.
• tortas de frutas con base fina de ricota o queso blanco.
• helados dietéticos solos o con fruta.
• mousses de gelatinas con fruta y yogur o queso blanco.
• sorbetes dietéticos (helados diet con frutas y champagne).
• platos con frutas frescas pequeñas.

Recuerde que las frutas secas y deshidratadas tienen un gran aporte calórico y que son poco apropiadas para épocas estivales.

Si elige la mesa dulce planifique anticipadamente. Por ejemplo:

• 1 copa de sidra o champagne seco (en lo posible no dulce)
• 1 porción pequeña de budín o pan dulce.
• 1 trozo pequeño de turrón.
• 6 ó 7 frutas secas (nueces, avellanas, castañas, almendras).
• 3 a 5 frutas deshidratadas (orejones).
• 1 puñado pequeño de garrapiñadas o maní con chocolate o solo.

Alimentos funcionales : ¿Cuáles elegir y por qué?

2009-11-12T04:13:00.000-08:00

Desde la sal yodada hasta la leche adicionada con omega 3, pasando por los yogures con lactobacilos, cada vez son más los productos modificados que se ofrecen desde las publicidades y góndolas de los supermercados.

En el área de la alimentación, como en otras tantas, la palabra clave parece ser “innovación”. Estos alimentos son denominados “funcionales” porque pretenden mejorar determinadas funciones del organismo. ¿Cuál es su virtud? Poseer, además del valor nutritivo, sustancias beneficiosas para nuestra salud. Pero, entre tantas virtudes y bondades, usted se preguntará, ¿son realmente saludables? ¿Cumplen sus promesas de salud o simplemente se trata de una estrategia más de marketing?

Son varios los componentes que se han detectado, muchos los que continúan investigándose, y otros tantos los que faltan por descubrir. Mientras algunas de estas sustancias están naturalmente presentes en los alimentos, otras son agregadas intencionalmente, constituyendo verdaderas novedades de mercado.

A continuación le contamos cuáles son los beneficios de las sustancias más populares y en qué alimentos se encuentran:

Fibra: Entre los beneficios de la fibra dietética encontramos que mejora la función gastrointestinal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Está presente en el salvado de trigo y avena, los cereales integrales (pan, pastas, galletas, arroz), las leguminosas (lentejas, porotos), y las frutas y hortalizas.

Omega 3: Se trata de un tipo de ácido graso con la virtud de prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, y mejorar las funciones cerebrales. Se encuentra en los aceites vegetales, pescados, semillas y frutos secos y productos lácteos adicionados con omega 3.

Lactobacilos: Estas bacterias beneficiosas mejoran la función gastrointestinal y fortalecen el sistema inmunológico. Si desea incluirlas en su dieta puede encontrarlas en productos lácteos fermentados.

Existen solo dos requisitos a la hora de elegir estos alimentos para gozar de sus beneficios: consumirlos habitualmente y como parte de una alimentación equilibrada. De esta forma estará previniendo enfermedades al mismo tiempo que cubre sus requerimientos.

Los dermatólogos creen que el cambio climático provocará una «explosión» de cáncer de piel

2009-10-22T05:28:00.000-07:00

Los dermatólogos alertan de que el cambio climático provocará una explosión de cáncer de piel en los próximos diez o quince años, en especial en países con mayor número de horas de sol, y subrayan la necesidad de incrementar la prevención para evitar que el cáncer de piel sea "tan dramático".

Así lo ha explicado el presidente de la Academia Española de Dermatología y catedrático de Dermatología de la Universidad de Sevilla, Julián Conejo-Mir, dentro del XXI Congreso Nacional de Dermatología, que se celebró en Logroño y que ha inaugurado el presidente de La Rioja, Pedro Sanz.

Un aumento de horas de sol, del calor y la sequía, ha explicado, "hace que la persona reciba mucha radiación solar". Los últimos estudios revelan, ha precisado Conejo-Mir, que en el plazo de diez o quince años, cuando se produzca un aumento de tres a cuatro en el número de horas diarias de sol, "habrá una explosión de cáncer de piel", y ello, ha dicho, requiere de medidas de prevención para evitar su gravedad.

"Si en Australia -ha informado este especialista- el cáncer de piel afecta a una de cada cinco personas, en países como España afectará prácticamente a toda la población". El final del siglo XX y los comienzos del XXI han significado "una explosión demográfica del cáncer de piel, que es el más frecuente en el ser humano y el que claramente está relacionado con la radiación lumínica", ha añadido Conejo-Mir. Sin duda. una imagen apocalíptica del futuro.

LA VITAMINA D

Sobre la influencia de la vitamina D en la salud y su relación con la protección solar, que constituye una de las novedades de este Congreso, ha recalcado que es un inhibidor de determinados tipos de cáncer, pero los dermatólogos avisan, ha precisado, de que un exceso de esta molécula puede ser tóxica y provocar "hipercalcemia".

El profesor de Antropología de Toronto (Canadá) y especialista en la evolución de la pigmentación humana, Esteba Parra, ha convenido con Conejo-Mir en la "gran controversia" existente entre los riesgos de una exposición prolongada al sol, la obtención de vitamina D a través de esa exposición y el carácter inhibidor de esta vitamina en determinados tipos de cáncer.

BENEFICIOS DE LA VITAMINA D

Parra, cuyos estudios en Toronto están centrados en los avances de la vitamina D y su influencia en la pigmentación humana, ha explicado que en países como Canadá, en los que entre noviembre y marzo no hay suficiente radiación para sintetizarla en la piel, es necesario administrar a la población determinadas dosis. La Sociedad Canadiense del Cáncer, ha informado el científico, recomienda en invierno administrar 1.000 unidades de vitamina D al día a la población en general y mantener esta dosis a los grupos de riesgo durante todo el año.

Sin embargo, otras asociaciones de países con mayor número de horas de sol reducen la dosis a doscientas unidades y en casos muy concretos hasta los 50 años de edad; a 400 hasta los 70 años; y más de 600 a partir de 70 porque la síntesis disminuye con la edad. Por ello, "va a ser muy difícil transmitir un mensaje unitario" en la prescripción de vitamina D porque, en países con una alta radiación de ultravioleta como zonas tropicales, básicamente debiera haber suficiente para sintetizarlo de modo natural.

El científico ha recalcado la importancia de fomentar la exposición solar y, en especial, en determinados países con déficit de horas de sol, por los efectos que tiene la vitamina D como inhibidor del cáncer, pero siempre que se haga de una forma moderada para evitar el melanoma, cuya prevalencia ha aumentado en los últimos años.

Ambos especialistas han concluido en la importancia de esta molécula como inhibidor del cáncer, pero en la necesidad de una correcta administración porque, en exceso, puede ser tóxica.

Revitalízate en la primavera

2009-09-22T06:09:00.000-07:00

Complementa tu alimentación, mantén una buena hidratación y activa tu cuerpo y mente. Son los tres pilares fundamentales sobre los que se basan estos consejos para "estar bien y sentirse mejor".

Duerme:

El sueño reparador es necesario siempre, pero más en primavera. Procura acostarte y también levantarte a la misma hora todos los días.

Vigila tu alimentación:

La primavera es buen momento para rediseñar la dieta y aumentar la presencia de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Desayuna fuerte para afrontar la jornada, haz una comida fuerte y una cena ligera, para conciliar mejor el sueño.

Actívate:

Una dieta equilibrada te ayudará a mantener un buen tono vital. Sin embargo, en algunas ocasiones es necesario complementar la alimentación, si ésta es insuficiente o en situaciones de especial desgaste. Cuando la situación lo requiera y siempre bajo prescripción, se pueden tomar complejos vitamínicos o minerales, ricos en vitaminas del complejo B, vitamina C, hierro o magnesio, entre otros.

Vigila las alergias:

En primavera hacen su aparición y algunos síntomas como ojos llorosos o estornudos pueden ser una señal. Ante los primeros síntomas consulta a tu médico.

Hidratate bien:

Bebe al menos de litro y medio a dos litros de líquido al día, preferiblemente de agua mineral. Esto mantendrá el organismo hidratado, una buena función renal e intestinal y una piel con buen aspecto. Refuerza también tu piel desde el exterior con algún tratamiento facial y corporal.

Complementá tu dieta:

Jalea real, polen, levadura de cerveza, guaraná, ginseng... Además de conseguir un mayor tono vital, tu pelo y tu piel resplandecerán.

Haz ejercicio:

El ejercicio moderado ayuda a liberar tensiones y predispone el cuerpo para el descanso nocturno. Caminar a buen ritmo al menos media hora al día, puede ayudarte a recuperar un buen tono vital.

... Y sonríe:

Mantén una actitud positiva y ríete siempre que puedas. La risa es una gran medicina.

Cómo aumentar la creatividad

2009-09-14T06:23:00.000-07:00

La mayoría de las personas, cuando necesitan de su creatividad, suelen estar en un estado emocional que les dificulta acceder a ella. El miedo y las tensiones tienden a afectar negativamente las partes del cerebro en las cuales nos apoyamos para lograr la creatividad necesaria para solucionar los problemas. Fijar un objetivo claro, preciso, y vital, es uno de los mejores remedios para explotar nuestra creatividad.

Aquí están los cinco principales beneficios que puede llegar a poseer por fijar una meta, y por toda la creatividad que de allí se desprende:

1. Ayuda a tomar riesgos.

2. Empuja a mantenerse activo.

3. Ayuda a aceptar las equivocaciones sin culpas.

4. Ayuda a ordenarse mejor.

5. Ayuda a lograr nuevas cosas.

Pero ¿cómo conseguir fijarse la meta correcta? Aquí están algunas ideas que pueden ayudarle a comenzar a hacerlo:

Piense por fuera de lo habitual

Rompa con las rutinas habituales. Por ejemplo, fíjese la meta de pensar cinco minutos cada mañana en un nuevo mensaje de contestador automático que pueda reflejar su humor o actitud. Diviértase con ello.

Haga conexiones entre cosas aparentemente no relacionadas

Cada día, fíjese como objetivo pensar en cinco diferentes maneras en que usted puede combinar dos cosas sin relación, para producir algo nuevo. Por ejemplo, un libro y una burbuja, o una silla y una rueda. Esto le ayudará mucho a desarrollar su inspiración.

Enfrente las cosas que lo asustan

Tome una nota diaria de las cosas que le asustan hacer, y enfréntelas. Invite a su empleador a un almuerzo. Ofrézcase voluntariamente para cantar en el coro de la iglesia. Puede sorprenderse de la creatividad que fluirá de su persona cuando deje de una vez por todas su sedentaria comodidad.

Cambie su perspectiva

La próxima vez que se enfrente a un problema determinado, piensa en él desde la perspectiva de otra persona (o de un animal). ¿Qué opinión tendría su abuela sobre esta situación? ¿Su perro? Fíjese como meta ver diversas situaciones desde otro punto de vista, por lo menos una vez al día.

Afine su búsqueda

Divida sus grandes objetivos en pequeñas piezas. Separar las cosas grandes en cosas pequeñas, no solo hace su objetivo más alcanzable, si no que también le da más posibilidades para explorar y solucionar el problema, lo que puede convertirse en una evolución notable.

¿Necesita cierta motivación para ubicar el camino correcto? Aquí le damos algunos consejos para ayudarle a moverse en dirección a sus metas:

1. Anote todo. Escriba sus objetivos y la fecha en la cual usted desearía alcanzarlos dentro de un pedazo de papel, y manténgalo guardado en lugares visibles para que le sirva como un recordatorio constante.

2. Haga preguntas. ¿Continúo en el camino correcto para alcanzar mi objetivo? Anote cada pensamiento que se dispare en su mente cuando está intentando solucionar un determinado problema. Por ejemplo, "porqué esto lleva tanto tiempo?", "¿qué se yo con respecto a este problema?", o "¿con qué otra clase de problema puedo relacionar esto?" Las preguntas amplían nuestra capacidad para generar ideas, y proporcionan también nuevos medios de encontrar las respuestas.

3. Haga correr la voz. Intente que sus amigos y familiares se enteren de que usted se prepone lograr ciertos objetivos, para que lo ayuden dentro de sus posibilidades.

4. Otórguese una recompensa. Después de resolver con éxito un cierto problema, o de realizar un determinado paso para lograr su meta, recompénsese con una llamada telefónica a un amigo, alquilando su vídeo preferido, una buena comida, u otro incentivo que le mantenga motivado.

5. Visualice su éxito. Es necesario que los logros puedan ser posibles, al fijar su meta. Si usted ve que puede alcanzar su objetivo con facilidad, es más probable que pueda tener éxito. Y cuanto más a menudo experimente el éxito, más motivado se sentirá.

6. Pida ayuda. Cierto es que alcanzar una meta es un proceso personal. Pero esto no significa que usted no pueda solicitar ayuda cuándo lo necesite. Créalo o no, la gente que se encuentra a su alrededor (familia, amigos, compañeros de trabajo) muy probablemente desearán ayudarlo de la manera en que ellos puedan.

Tener en mente el fijar un objetivo como parte de su rutina diaria, le conducirá a una mayor creatividad y realización. ¿Qué está esperando? ¡Ya tiene esta meta!

Ejercicios para los hombros que te harán parecer más delgada

2009-09-01T05:58:00.000-07:00

La forma de los hombros modifica nuestro aspecto y, de hecho, de estar bien trabajados, podrían hacernos ver más delgados. Aquí, dos sencillos ejercicios para comenzar a conseguirlo...

Elevación lateral

Siéntese de forma erguida y recta en una silla, con las plantas de los pies totalmente apoyadas en el piso, tome una pesa en cada mano y deje pendiendo los brazos a los costados de los pies.
Luego levante los brazos rectos y hacia los costados, levantándolo hasta que queden al nivel de los hombros.
Manténgase en esta postura durante un tiempo, y luego baje los brazos lentamente.

Comience con una serie de cinco a ocho a repeticiones, y trate de llegar a tres series de quince.

No “bloquee” los brazos manteniendo los codos rectos y duros, y recuerde exhalar cuando los levante. Cuándo haga más de una serie, no se olvide de descansar entre cada una de ellas, hasta un minuto, si lo necesita.
Ejercicio frontal

Siéntese erguido con las plantas de los pies en el piso, levantando hacia delante pesas livianas, hasta alcanzar la altura del hombro. Mantenga las pesas por un momento antes de bajarlas. Esto trabajará la parte anterior de los hombros.

Mantenga la espalda recta y no levante más arriba del nivel de los hombros. Nuevamente, trabaje hasta tres series de quince y vaya pasando gradualmente a pesas más pesadas.

Lo más importante: no espere hasta encontrar el “momento indicado” para estos ejercicios. ¡Sólo llevan unos pocos minutos y pueden ser hechos incluso mientras mira televisión!

Prepárate para la primavera

2009-08-18T06:50:00.000-07:00

Reconozcámoslo: ¿Quién no se relaja un poco durante el invierno, con la excusa de que el cuerpo se encuentra oculto bajo capas y más capas de ropa, sombreros y botas, o de que hace demasiado frío para ir al gimnasio?. Pero la primavera empieza a asomar y ya no hay excusas para comenzar una puesta a punto.

Pronto llegará el momento de volver a mostrar brazos y piernas, así que lo mejor es trazar un plan integral para reactivar y devolver el tono a nuestro organismo, cutis y cabello.

Para ello, es fundamental empezar desde dentro e introducir hábitos más sanos en nuestra dieta y estilo de vida. Esto se reflejará en el exterior. ¿Las claves?. Acostúmbrate a ingerir dos litros de agua al día, comienza a reducir el consumo de grasas que siempre tiendes a aumentar en los meses más fríos y prima en tu dieta los alimentos desintoxicantes y antioxidantes.

DEBERES NUTRICIONALES

Frutas, verduras, infusiones como el té verde, pescado y carnes magras no deberían faltar en tu dieta durante todo el año, pero si no has hecho tus "deberes nutricionales" en los meses más fríos, no hay mejor momento que ahora para comenzar.

Por supuesto, nuestro plan también incluye consejos para renovarse desde fuera, y comenzaremos por cambiar la piel, literalmente: una buena exfoliación corporal, primero en seco y después bajo la ducha, para eliminar todas las células muertas e impurezas, uniformizar tono y textura, y que la epidermis esté preparada para aprovechar al máximo los beneficios de las cremas hidratantes y de tratamiento.
Es aquí donde entra en escena esa vieja amiga que ha reposado en el estante durante todo el invierno... la crema anticelulítica. A estas alturas de la vida sabemos que no se han de esperar milagros, pero sí es cierto que ayudan si son empleadas con constancia, de una a dos veces al día, y aplicadas con un masaje tonificador para que penetren bien en las zonas a tratar.

En el resto del cuerpo, extenderemos a diario una crema hidratante, mejor si es cuando la piel aún está un poco mojada, ya que de esta forma sellamos la humedad en la epidermis. Conviene insistir o incluso aplicar una crema nutritiva más emoliente en las zonas "problemáticas" que tienden a resecarse más, como los codos, rodillas y talones.

Cuando hagas un masaje continuado en tu cuerpo para hacer penetrar el producto, aprovecha para activar tu circulación con movimientos vigorosos siempre en dirección al corazón.

EJERCICIO, POCO A POCO

Por supuesto, este es también el momento perfecto para desperezar al cuerpo del letargo invernal y reactivarlo. No se trata de que repentinamente tras meses de sedentarismo lo sometamos, un buen día, a un entrenamiento olímpico en el gimnasio, ya que eso provocaría agujetas en el mejor de los casos e incluso lesiones, en el peor. ¡Hay que hacerlo poco a poco!

Comienza por caminar más, quizá apearte del autobús una o dos paradas antes, opta por las escaleras en lugar del ascensor, al menos unos tramos. Las sesiones de estiramientos suaves también son una buena fórmula para comenzar a tonificarnos, aunque siempre es conveniente que te asesore un especialista en el gimnasio.

Además, para quienes disponen de poco tiempo para ejercitarse, la alternativa son sistemas de plataforma vibratoria como Power Plate o Galileo, una nueva generación de máquinas que permite tonificar la musculatura en sesiones de corta duración y con muy buenos resultados.

ROSTRO PRIMAVERAL

La llegada de la primavera también requiere de una puesta a punto del rostro, ya que la piel de éste ha sufrido durante el otoño y el invierno no sólo por el frío, sino por los cambios bruscos de temperatura a los que lo sometemos durante esos meses, pasando constantemente de ambientes con la calefacción muy alta al gélido aire de la calle.
Para ello, nada mejor que una buena limpieza de cutis que renueve a fondo la piel y la deje libre de impurezas. En el mercado encontrarás mascarillas purificadoras, hidratantes y revitalizantes, que tras una limpieza de cutis son las perfectas aliadas para lograr nuestro objetivo: una piel luminosa.

Al igual que los tejidos de la ropa no son los mismos en verano que en invierno, tampoco lo son las fórmulas y texturas de las cremas y productos de maquillaje. La llegada del buen tiempo invita a aligerar esas texturas, quizá pasar del maquillaje a la hidratante con un toque de color, y de las cremas más untuosas a otras más fluidas y ligeras.

Opta por tonos más suaves y primaverales, recuerda que menos es más y permitirá que tu piel respire. Verás la recompensa con un tono luminoso y uniforme, el mejor complemento para esta primavera.

GRIPE A : Consejos para las embarazadas

2009-07-16T05:35:00.000-07:00

Según la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de Buenos Aires (SOGIBA), la gripe (ya sea la estacional o la nueva A H1N1) puede ser "más complicada en embarazadas con otras enfermedades como afecciones respiratorias, diabetes o hipertensión, según estadísticas de epidemias previas".

Frente a la actual pandemia de gripe A y en la búsqueda por traer tranquilidad a las embarazadas, SOGIBA acercó una serie de consejos para las embarazadas y las puérperas respecto del cuidado de los recién nacidos:

1- Las embarazadas deben continuar con su control del embarazo intentando no concurrir a hospitales sino a centros de atención primaria para evitar el contacto con ámbitos de circulación de virus.

2- Deben lavarse las manos regularmente (mínimo una vez por hora) y luego de tocar objetos que pudieran estar contaminados como picaportes, manijas, etc. Asimismo deben lavarse apenas llegan al hogar para evitar el ingreso del virus a la casa.

3- Evitar concurrir a lugares con aglomeraciones de personas (cines, shoppings, etc.).

4- De ser posible no viajar en medios de transporte público y en el caso de hacerlo lavarse los manos con alcohol al descender.

5- Todas las mujeres embarazadas que estén cursando el segundo o tercer trimestre de la gestación deben vacunarse contra la gripe estacional.

6- Frente a casos de fiebre y más aún ante la presencia de síntomas respiratorios, consultar al obstetra. El paracetamol es el tratamiento de elección durante el embarazo.

7- Las embarazadas con infección sospechada o confirmada, o con contacto estrecho con un caso sospechoso o confirmado deberán recibir tratamiento antiviral o quimioprofilaxis.

8- La madre que presente síntomas de gripe o con diagnóstico de gripe, no debe interrumpir la lactancia pero debe lavar sus manos antes de tocar al niño, amamantar con barbijo y, el resto del tiempo, permanecer aislada del recién nacido.

9- Si el afectado por gripe es el bebé debe continuarse con la lactancia por ser la leche materna una fuente única de defensas para el pequeño.

10- Lavar frecuentemente las manos de bebés y niños y todo elemento que el pequeño lleve regularmente a su boca como chupetes, juguetes, mordillos. En el caso de tener hermanos hay que evitar que toquen los elementos del bebé para evitar transmisión de virus.

¿Le gusto? Lo que te dice su lenguaje corporal

2009-06-24T07:05:00.000-07:00

Te gustaría ser adivina o por lo menos experta en lenguaje corporal: no le puedes quitar los ojos de encima, pero no sabes si realmente le gustas, o si ya te lo estás imaginando de tanto pensar en él. ¿Y si es el típico caso de chico simpático que emite señales erróneas?

Descifrar el lenguaje corporal no es un ejercicio infalible, pero si se dan dos o tres señales que te indican los expertos, puedes descubrir si tu chico se está fijando en ti o si te estás autoengañando:

¿Cómo te mira?

La dilatación pupilar, una reacción automática, es una señal de que le gustas, junto con la inclinación de la cabeza hacia ti. Si su mirada se vuelve más persistente y la dirige a las partes de tu cuerpo con contenido sexual (piernas o pecho, por ejemplo), puedes saber que le atraes físicamente. Si te mira de reojo, su lenguaje corporal te está transmitiendo interés, curiosidad o seducción.

Si cuando le hablas apoya la cabeza en las manos o mira hacia el suelo, sin embargo, está aburrido – déjale en paz de una vez.

¿Cómo te sonríe?

Si se le descubren los dientes superiores e inferiores al completo y se le estrecha la mirada levemente, te ha dado la mejor sonrisa de todas – la sonrisa amplia, que expresa la mayor intensidad de placer y felicidad.

Con la sonrisa que tienes que tener cuidado es con la superior de alta intensidad. Es una sonrisa que se realiza al cerrar los ojos ligeramente y retraer el labio superior, abriendo la boca y mostrando los dientes. Esta sonrisa puede trasmitir sorpresa divertida, alegría, o duda alegre, pero muchas veces se trata de lenguaje corporal para engañar.

¿Qué hace con las manos?

Si al estar de pie se pone en auténtica postura vaquera, con los pulgares en la cintura o bolsillos, es que está adoptando el lenguaje corporal de la virilidad. ¡Le atraes! También puede que se arregle el pelo o se lo acaricie; se arregle la corbata, la chaqueta, o el cuello de la camisa; o se concentre en limpiar una pelusa real o imaginaria.

Sin embargo, es mala señal si cuando le hablas se frota las manos o golpea ligeramente los dedos (impaciencia), se aprieta la nariz (evaluación negativa), o se toca ligeramente la nariz (duda, mentira o rechazo).

¿Qué hace con el cuerpo?

Ya hemos mencionado la postura de galanteo, de pie con los pulgares metidos en los bolsillos. También puede reaccionar a lo militar, sacando pecho, metiendo tripa y estirándose para lograr una mayor altura. Si al estar en pie gira en tu dirección o apunta o desliza el pie hacia ti, su lenguaje corporal indica interés en ti.

Si estáis hablando sentados, sin embargo, y cruza las piernas, balanceando ligeramente el pie, es que está aburrido.

La buena noticia es que los estudios científicos demuestran que el lenguaje corporal masculino es menos variado, menos sutil, y más fácil de interpretar. Ya que el 70-80% de nuestro mensaje consiste en lenguaje corporal, y las señales no verbales influyen cinco veces más que la comunicación de otro tipo, puedes hacerte una buena idea de si le gustas o no simplemente agudizando tus poderes de observación.

Consejos para proteger la piel del frío(Parte 2)

2009-06-11T05:02:00.000-07:00

Si tienes la piel muy seca o irritada sigue las siguientes recomendaciones de los dermatólogos:

1. LA CARA

Limpieza

Ante todo, lo más importante es limpiar bien la piel. La piel está sometida constantemente a la polución y si además se utiliza maquillaje, es necesario hacer una limpieza especial.

La piel tiene la particular característica de regenerarse por la noche y expulsar hacia la superficie las impurezas y toxinas que ha ido acumulando a lo largo de todo el día. Sin embargo, es incapaz de auto limpiarse cuando acumula en exceso suciedad y polución. Aspecto que hace necesaria una limpieza profunda diaria tanto por el día como por la noche.

Mientras por la noche se limpia la piel de los restos de maquillaje que se han utilizado durante el día, así como de las toxinas y partículas de contaminación, por la mañana también es necesario limpiarla de todas las sustancias tóxicas que durante las horas de sueño la piel ha expulsado hacia fuera. De este modo, limpiándola por la mañana y por la noche se estimula a la piel a auto limpiarse, se la educa en el proceso de limpieza y regeneración nocturna.

Tonificación

La tonificación es el segundo paso para cuidar la piel. Para ello, se deben utilizar tónicos totalmente naturales que contengan una porción muy baja de alcohol (entre un 10 a un 12%), ya que éste ayuda a que la piel sea más permeable y que los poros se desobstruyan. Así, la piel será capaz de absorber con mucha más profundidad los principios activos de las plantas medicinales que contengan las cremas de día.

Protegiendo el rostro

El rostro y las manos son las partes que más sufren durante la temporada fría. Están continuamente expuestos a los elementos naturales y esto produce sequedad e irritaciones.
Entre los cuidados especiales para proteger la piel del rostro están:

* Tu rutina normal de belleza debe incluir: Limpieza, tónico, y humectante, y además usar exfoliante de una a tres veces por semana dependiendo de tu tipo de piel. Si trabajas en exteriores probablemente necesitaras aplicar el humectante varias veces al día.
* Una o dos veces a la semana usar una mascarilla humectante.
* No te olvides de la piel alrededor de los ojos, esta piel y la de los labios son las más delgadas y frágiles que tenemos.
* Los labios necesitan protección especial.
* Evita usar agua muy fría o muy caliente. Usa agua tibia.
* Si tu piel es sensitiva o esta enrojecida evita productos con fragancias fuertes, colores fuertes y otros irritantes.

2. LAS MANOS

Las manos ásperas y las uñas quebradizas son los síntomas más visibles del frío. Tanto hombres como mujeres los padecen, especialmente las personas que trabajan en los exteriores o con sustancias irritantes.
Proteger las manos durante la temporada fría no es tan fácil porque estamos constantemente lavándolas y usándolas.

Consejos

* Usa guantes si estas en exteriores
* Usa una crema, loción o aceite humectante después de lavarlas.
* Durante esta época necesitas una crema rica y fuerte.
* Exfolia las manos puedes hacerlo con un producto natural o uno comprado.
* Usa guantes de plástico cuando uses sustancias irritantes como detergentes.
* Si puedes mantén las uñas pintadas y arregladas.
* Si las cutículas están muy secas ponles un aceite nutritivo o una crema especial todas las noches.
* Hazte manicuras si puedes.

Abriga tu piel contra el frío (Parte 1)

2009-05-27T05:07:00.000-07:00

El invierno tan temido por la piel nos rodea. Muchas veces se ignora que la piel es el órgano más extenso de todo el cuerpo humano y tiene la dura misión de proteger a todos los demás, tanto de las agresiones externas como de la hidroevaporación interna. Así que ahora protégela tú, abrígala contra el frío.

Cuidados Generales: Factores a tener muy en cuenta

Calefacción

Los sistemas de calefacción juegan en contra de la humedad natural de la piel y cuando pasamos de ambientes cerrados con calefacción al frío de la calle, la piel se deshidrata y reseca mucho más, afectando a su elasticidad.
Teniendo en cuenta estos inconvenientes, lo ideal sería intentar bajar la temperatura de la calefacción a niveles razonables (alrededor de los 20º C) y que diariamente mantengamos la humedad natural de la piel aplicando un producto hidratante, en crema o en jabón.

También es importante no abusar de la temperatura del agua en la ducha o el baño, no pasar demasiado tiempo bajo el agua y utilizar un gel de ducha hidratante para prevenir desde el primer momento la sequedad en la piel.

El ambiente La sequedad en el hogar se puede prevenir con un humidificador. Puede ser uno de los aparatos especiales que es lo que funciona mejor o sencillamente poniendo agua en recipientes abiertos en distintas partes de la casa especialmente en el dormitorio.

Alimentación Como elementos naturales para contribuir a este estado es esencial incorporar al régimen alimenticio vitaminas de frutas frescas de temporada invernal, a ser posible con su piel, pues es aquí donde almacenan su riqueza.
Evitar los excesos de sal es también satisfactorio así como tomar productos ricos en fibra y elegir los alimentos asados mejor que los cocinados o fritos. Pero estas leyes básicas requieren de un sistema de vida apacible y rigurosa al que es difícil acceder en los meses de invierno.

Hidratación
El clima frío a veces nos provoca el deseo de tomar mas bebidas calientes, el problema es que muchas veces tomamos café. El café es un diurético y cuanto más café tomemos más agua de nuestro cuerpo eliminamos. Al mismo tiempo el clima frío hace que consumir agua sea casi un reto. Es muy importante mantenerse hidratado y consumir suficiente agua, así que podemos sustituir el café por té, que también tiene cafeína y nos hidrata.

Trabajo Además se da que en la época invernal, el humano invierte más tiempo para trabajar. Esto procura un estrés adicional que se une a las condiciones adversas del clima para desfavorecer la salud cutánea. En invierno se fuma más, se toman más cafés y se suele trabajar más. Esto, que podría no tener nada que ver con nuestra piel, es lo que más contribuye a envejecerla prematuramente y a desgastarla.

Papanicolaou: Una Cita Inevitable De Toda Mujer Sana

2009-05-19T05:11:00.000-07:00

George Nicholas Papanicolaou desplegó la idea de hacer un examen por raspado del cuello uterino para detectar el cáncer cervical en las mujeres. Su examen se hizo famoso en el mundo, sin embargo en la actualidad el 75 % de las mujeres no saben en qué consiste dicha práctica. Lo más alarmante es que tres de cada cuatro adolescentes no comprenden la importancia de este control impostergable.

¿Qué es? El Papanicolaou, también conocido como prueba PAP o examen de citología, es uno de los métodos más eficaces para detectar tempranamente el cáncer del cuello del útero (o cuello de la matriz). Además, es un método sencillo, rápido y económico.Mediante la prueba PAP es posible ver con un microscopio si hay células anormales antes que la mujer presente manifestaciones clínicas.Estos cambios pequeñísimos de las células en ocasiones se convierten en cáncer del cuello del útero, por lo cual debe ser realizado regularmente, al mismo tiempo que se hace el examen ginecológico.

¿Cómo se realiza? La paciente se saca la ropa interior se acuesta boca arriba en la camilla, coloca los pies sobre unas barras de metal que están al pie de la camilla, con las rodillas separadas y flexionadas.El médico ginecólogo para poder realizar la prueba, introduce en la vagina un espéculo (instrumento que permite visualizar correctamente la vagina y el cuello del útero). Luego con una espátula y un cepillo realiza la toma del Papanicolaou, raspando suavemente la piel interna, y luego visualiza el cuello del útero (colposcopía) Esto se hace porque permite diagnosticar lesiones potencialmente precursoras del cáncer de cuello de útero o mismo el diagnóstico temprano.

¿Por qué hay que hacerlo? El cáncer de cuello es el segundo cáncer ginecológico. Tiene un crecimiento muy lento y durante años no da síntomas.La importancia del papanicolaou radica en que este estudio permite detectar lesiones en forma temprana, es decir, lesiones que pueden ser curadas definitivamente antes de que se conviertan en un cáncer invasivo. Por estos motivos el papanicolaou es un estudio que debería hacerse de rutina en las mujeres.

¿Cómo hay que prepararse para el papanicolaou?
• No hay que tener relaciones sexuales 24hs. antes, ni aún con preservativo
• No estar indispuesta, conviene hacerlo en los primeros días luego de la menstruación
• No hacerse duchas vaginales
• No usar óvulos ni desodorantes vaginales 48 horas antes

¿Quiénes deben realizarse el papanicolaou?

• Todas las mujeres que hayan comenzado con las relaciones sexuales, dentro de los primeros 3 años de iniciadas, o bien entre los 18 y 21 años.

• No deben realizarse el papanicolaou las mujeres que no tuvieron relaciones sexuales

• No deben realizarse el papanicolaou las mujeres a las que les extirparon el útero completamente por fibromas (miomas) o por alguna causa que no haya sido cáncer.

• Si los controles previos son normales, las mujeres mayores de 65 años deberían suspender el papanicolaou

¿Cada cuánto debe realizarse?

Luego de 2 papanicolaou anuales seguidos normales, debe realizarse cada 3 años en las pacientes que tienen pareja estable y comenzaron las relaciones luego de los 18 años, no fuman, no tienen antecedentes de enfermedades por transmisión sexual o no toman medicamentos inmuno supresores (por ejemplo pacientes transplantadas). De lo contrario, debe realizarse el papanicolaou anualmente.El hecho de tener múltiples parejas sexuales y el tabaquismo son factores de riesgo para desarrollar cáncer de cuello de útero.

Una manicura perfecta en cinco pasos

2009-05-15T06:07:00.000-07:00

El aspecto de tus uñas también expresan cosas de vos, por eso te acercamos unos tips que te ayudarán a mantenerlas perfectas.

Quita el esmalte anterior: Evita frotar con el esmalte. Hay que mojar un algodón sin empaparlo y depositarlo unos segundos sobre cada uña. Así, el esmalte anterior se disuelve y retira con más facilidad. No conviene mover demasiado el algodón de un lado a otro: sólo se consigue manchar las yemas de los dedos.

Dales forma con una lima: La lima es la herramienta estrella de la manicura. La utilizamos para dar forma a las uñas después de aplicar el quitaesmalte y antes de quitar las cutículas. Para ello, nada mejor que las limas de cartón. Éstas deben usarse moviéndola desde los lados hacia el centro, de forma suave.

Quita las cutículas: Aplica un producto quitacutículas antes de introducir las manos en un bol con agua caliente con un poco de jabón. Espera unos tres minutos, sácalas del agua y usa un bastoncito de palo de naranjo para limpiar bajo las uñas y los bordes, empujando las cutículas suavemente hacia atrás.

Hidrata las manos y aplica una base:Aplica la crema con cuidado de que ésta no toque las uñas. Si se mancharan de la grasa que contiene la crema, el esmalte no se fijaría bien sobre ellas. No te saltes este paso de aplicar una base: este producto pule la superficie de las uñas y las protege de decoloraciones amarillentas.

Empieza a pintar
El truco es poner el pincel en el centro de la uña y moverlo ligeramente hacia abajo antes de dar otras dos pinceladas a los lados, sin necesidad de volverlo a mojar en el esmalte. Intenta usar la cantidad justa. Déjalas secar a la perfección si quieres que la manicura dure el mayor tiempo posible.

¿Cuál es la almohada más adecuada?

2009-05-08T06:10:00.000-07:00

Elegir una buena almohada que se adapte perfectamente a nuestras necesidades es el complemento ideal para lograr que el descanso en nuestro equipo sea totalmente satisfactorio.

Sin embargo, a la hora de elegir la mejor almohada nos enfrentamos a un mundo de posibilidades en el que no siempre es fácil acertar. La nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, debido fundamentalmente a que acumula una gran tensión. Es por este motivo por el que resulta prescindible acertar en la elección de la almohada, que no sólo ha de adaptarse al colchón, sino también a nuestra postura al dormir, y todo ello para evitar los temidos dolores cervicales.

¿Cuál es la almohada más adecuada? El primer mito que hay que desterrar es la idea de que dormir sin almohada es más sano, porque la cabeza necesita un apoyo para que la columna vertebral siga, al descansar, en su posición natural y no esté en tensión. Es fundamental que el cuello no tenga una posición forzada, ni hacia delante, ni hacia abajo.

Una persona joven y sana debe escoger una almohada no demasiado gruesa. Sin embargo, las personas con lesiones de columna deben adquirir una almohada lo más fina posible.En función de la posición que se elija para dormir: Para dormir boca arriba, lo ideal es una almohada fina que asegure que la columna cervical y la columna dorsal forman el mismo ángulo que al estar de pie; o bien una almohada cervical, de espuma, que sirve para dar soporte al cuello y a la cabeza. Para dormir apoyada sobre un hombro, hay que optar por una almohada gruesa para que el cuello se mantenga en el eje de la columna dorsal. Para posturas diferentes durante la noche, una almohada con gran flexibilidad, como las de relleno natural que se adaptan a las diferentes posiciones, será la elección acertada.

¿Entre qué materiales se puede elegir?

Almohadas de plumas: se adaptan al gusto de cada uno, pero dan más calor.

Almohadas de poliéster: de efecto parecido al de las plumas, aunque se pueden lavar sin problema.

Almohadas de látex: se adaptan a la forma y al peso de la cabeza. Los ácaros no anidan en este material y además permite que el aire entre y salga en cada movimiento. Tienen diversa dureza, pero las intermedias son las más recomendables.

Algunas recomendaciones sobre la tela de la funda

Las almohadas rellenas de fibras naturales requieren una funda de algodón 100% para que el aire circule.

Deben lavarse en la lavadora o en seco, por lo menos una vez al año.

Las almohadas de fibras sintéticas se lavan a máquina de vez en cuando, cuando estén perdiendo su forma o estén aplastadas; con agua tibia, y se dejan secar a temperatura ambiente.

Sustituir la almohada cuando la tela esté usada o cuando tenga manchas o bien hoyos.

Ejercicios para ansiosas

2008-11-25T12:04:00.000-08:00

¿Ansiosa? ¿depresiva? ¿estresada? Si no sabes como encontrar la paz interior, te proponemos una de las medicinas más baratas y efectivas: el ejercicio físico

Atravesar el estrés, la depresión, o la ansiedad, puede ser uno de las cosas más agotadoras en la vida de una persona. Tengas o no razones para sufrir estas enfermedades, sin tratarlas a tiempo puede perjudicar tu salud física y emocional.

Algunas personas se vuelcan a la comida excesiva, el alcohol, o las drogas "legales" para buscar sentirse mejor; otros buscan iniciar un romance con tal de salir de su rutina, antes de estar realmente listos para hacerlo. Pero hay algo sin duda muy bueno que puedes hacer para aliviar estas tensiones, que se traducen en insomnio, mayor o menor peso del normal, o fatiga. Es una solución barata y segura (si se las práctica correctamente). ¿De que se trata? ¡Del ejercicio!

Probablemente tengas millón de razones para no hacerlo: "no tengo tiempo", "es muy doloroso", "odio hacerlo" y "soy demasiado gorda" son algunas de las excusas más populares. Pero la verdad es que debes utilizar tu tiempo para cualquier cosa que sea relevante para ti, y tu salud debe ser lo más importante. Y si eliges un ejercicio que puedas disfrutar (baile, natación, etc.), las excusas se desvanecerán.

Las ventajas del ejercicio

Las personas que realizan un ejercicio regular tienen más vitalidad y energía. El ejercicio es una de las mejores medicinas contra el estrés y la tensión, y puede ayudar aliviar los dolores y a mantener un cuerpo en forma.

“Las enfermedades y debilidades son un gran golpe contra la autoestima, y el ejercicio puede ayudar a reconstruirla” afirma la profesora Susana Maker, quien trabaja dando clases en un instituto de fitness. “y si tienes hijos, les brindarás un modelo muy positivo. Sin duda es la mejor y más barata de las terapia”, concluye.

Aquí están algunas otras ventajas:

• Mejor respiración, ritmo cardiaco, y sistema vascular;

• Mayor fuerza, resistencia, y densidad musculares;

• Mayor flexibilidad;

• Mejor funcionamiento de la digestión y del intestino;

• Mayores habilidades sensoriales;

• Disminución de la tensión, el insomnio, y la depresión;

• Creciente Interacción social;

• Mejora de la estética corporal.

Cautívalo sin palabras

2008-11-11T12:46:00.000-08:00

Las mujeres tenemos armas secretas para cautivar a un hombre sin necesidad de hablar. Acá te decimos cuáles son y cómo utilizarlas.

La boca, la mirada, las manos o el pelo, son armas que puedes usar para cautivar a ese hombre que tanto te gusta.

Expertos señalan que quienes están satisfechos con su imagen facial tienen mayor seguridad en sí mismos y su buena autoestima les permite potenciar sus relaciones sociales en todos los ámbitos.

Se sabe también que intercalar sonrisas francas y cálidas en la conversación, transmiten confianza, alegría y buena disposición.

Si quieres utilizar tu seductora sonrisa como poderosa arma de conquista, sigue los siguientes consejos:

1. Mientras hablas, no te tapes la boca con las manos o el brazo ya que esto da la sensación que quieres ocultar algo.
2. Mantén siempre un aliento fresco, tus labios hidratados y tus dientes blancos.
3. ¡Nunca enseñes las encías!, deja los labios entreabiertos y muestra tus dientes superiores con naturalidad. Ten presente que sonreír con la boca muy abierta y forzada resulta muy agresivo. Cautívalo sin palabras
4. Si quieres coquetear, muérdete suavemente los labios inferiores, esto resulta muy atractivo para la persona que tienes frente a ti.
5. Ladea un poco la cabeza mientras sonríes, ya que ésto aportará sensualidad a tus movimientos.
6. Sonríe también con los ojos, no temas arrugar el contorno.
7. La espontaneidad es una de las armas principales de las personas seductoras, así que huye de las sonrisas artificiales.
8. Transmite con tu sonrisa la energía positiva que llevas dentro y lo mucho que te aprecias.
9. Toma en cuenta que una sonrisa es una invitación; el permiso para que se produzca mayor acercamiento.

¿Tu forma de vestir es sana?

2008-11-04T04:49:00.000-08:00

Una ropa interior confeccionada con fibras sintéticas, unos pantalones demasiado ajustados, un calzado muy estrecho Esos son algunos componentes de tu vestimenta que debes evitar si quieres ahorrar lesiones y problemas a tu cuerpo.

La moda y la comodidad no deben reñir con la salud, pero hay que tomar ciertas precauciones para lograrlo.

Cuando sufres molestias, te sientes demasiado oprimida, te mueves con dificultad, o aparecen granitos, rozaduras o enrojecimientos en tu piel, significa que tu cuerpo se está quejando: la indumentaria que llevas le causa malestar.

Pantalones holgados. Estas prendas no causan perjuicio cuando su parte superior no está más ajustada que la inferior. En cambio si la parte alta del pantalón ajusta mucho, dificulta el retorno venoso, ya que la sangre circula de abajo hacia arriba.

Los pantalones que oprimen demasiado el cuerpo pueden ocasionar hinchazón de las piernas, problemas circulatorios o agravar la inflamación de los folículos pilosos.

Tejidos naturales. Elige, siempre que te sea posible, linos, algodones y sedas, que son los tejidos que menos reacciones alérgicas provocan. Además, es conveniente lavar la ropa recién adquirida, antes de usarla por primera vez. De ese modo se eliminan los posibles restos de aprestos, perfumes y tintes artificiales, que pueden ocasionar alergias.

Ropa interior saludable. La mejor opción para los sujetadores son aquellos que contienen toda la glándula mamaria dentro de la copa, sin oprimirla ni dejar marcas. No es necesario que sean demasiado grandes. Es aconsejable que las prendas íntimas, sobre todo las que cubren la parte inferior del cuerpo, sean de algodón, porque permite una mejor transpiración. Los tejidos sintéticos y los encajes excesivos pueden causar irritaciones en la epidermis.

Qué comer durante la menstruación

2008-10-30T11:50:00.000-07:00

¿Desde varios días antes de que te llegue el período te sientes de lo más susceptible y padeces muchas molestias, algunas ligeras y otras insoportables? Si varías ligeramente tu alimentación es probable que logres reducir o incluso acabar con esas incomodidades.

Así, debido al incremento de progesterona, retienes líquidos y, por ello, sientes inflamación abdominal y sensibilidad en los senos. Para evitar este problema, olvídate por uno días de los alimentos altos en sodio, como embutidos, quesos curados, sopas instantáneas, patatas fritas y alimentos basura. Por el contrario, los lácteos desnatados, cereales integrales, frutas y verduras te ayudarán a eliminar los líquidos retenidos.

Tensión, irritabilidad, ganas de llorar

Además, debido a los cambios hormonales, puede que te sientas de mal humor casi por cualquier cosa. En este caso evita los alimentos que incrementen tu ansiedad, como las bebidas con cafeína y las alcohólicas.

Cansancio e insomnio

Los alimentos con azúcares refinados te dan energía durante un rato, pero después baja tu nivel de azúcar en la sangre y te sientes agotada. Evita por ello los alimentos como dulces, chocolates, galletas, postres.

Por el contrario, los alimentos con azúcares de absorción lenta, como las frutas, principalmente entre comidas, te ayudarán a sentirte más animada. Del mismo modo, es conveniente tomar pastas y arroz integrales.

¿Cómo actuar si él te deja por otra?

2008-10-28T14:25:00.000-07:00

Hasta ayer estabas en pareja, pero hoy él te dice que la relación se terminó. Y para empeorar la situación, agrega que está enamorado de otra mujer.
Te enojas. Te deprimes. Te preguntas ¿en qué has fallado?.

No dejes de leer lo que aquí te decimos para poder superar de la mejor manera este mal momento.

• En primer lugar comprende que él no te dejó a ti, sino que cambió su elección. Entonces, es él quien se pierde la posibilidad de seguir contigo.

• Permítete darte un tiempo para poder reflexionar sobre lo sucedido sin que los sentimientos de dolor y agobio estén tan presentes en ti.

• No te tortures buscando cuál fue el error que cometiste sin darte cuenta, porque tal vez no exista tal error. Los cambios no son errores, sino una puerta abierta hacia nuevos comienzos.

• No te culpes, ni busques culparlo a él o a la tercera persona en cuestión. Sólo entiende que él ha dejado de elegirte como pareja.

• En caso de no haberte "dado cuenta" de nada de lo que sucedía, pregúntate si estuviste atenta a los indicadores que él te daba al respecto. Aprende de la experiencia y estarás más atenta para la próxima relación.

• No te dejes abatir y aprovecha la oportunidad para replantearte qué quieres de tu vida.

• Tu futuro comienza hoy y te encuentra con las manos libres para ocuparlas en lo que más te guste.

• Afirma el contacto con tu interior y ponte a ti misma como eje central de tu vida.

Recuerda que las relaciones entre las personas son dinámicas y están siempre transformándose. Si mantienes el contacto contigo misma y eres flexible ante lo nuevo, verás oportunidades que hasta ahora no habías imaginado.

Ocho pasos para tener unos pies felices

2008-10-22T14:26:00.000-07:00

1. Elimine el esmalte de uñas de los dedos de sus pies con el quita esmalte.

2. Introduzca los pies en un barreño con agua templada, con un masaje de pies relajará todo su cuerpo.

3. Corte las uñas al ras del dedo.

4. Utilice una lima de uñas para darles forma.

5. Aplique el Gel Quita Cutículas, déjelo actuar unos minutos y después empuje las cutículas suavemente.

6. Aplique el Exfoliante de Pies para eliminar durezas utilizando la lima para pies, enjuague bien.

7. Puede utilizar la Crema Calmante para pies para dar un masaje entre los dedos y el pie completo.
8. Seque bien y utilice los Polvos Desodorantes para Pies.

Sexo después del bebé

2008-10-20T13:45:00.000-07:00

Muchas mujeres se preguntan cuándo estarán listas para reiniciar la vida sexual con su pareja luego de haber dado a luz. Conviene saber que los médicos no apoyan la reanudación de la vida sexual después del parto, hasta transcurrido el puerperio o posparto, conocido popularmente como “cuarentena”, es decir, hasta 40 días después del alumbramiento.

Hacerlo antes puede ser peligroso y hasta mortal para la salud de la madre. Existen casos como los registrados en una publicación de la Asociación Médica Británica, que aparecieron en The Post-graduate Medical Journal, sobre madres que tuvieron relaciones sexuales luego de 5 y 8 días después del parto. Las consecuencias fueron nefastas, pues ambas fallecieron de Aero embolismo.

El Aero embolismo consiste en la entrada de aire a las arterias, el cual se dirige al cerebro y corazón. Esto se debe que durante el parto algunos vasos sanguíneos pueden resultar dañados, dejando pasar el aire por una entrada que no existe normalmente. No obstante, las probabilidades de desarrollarlo son bajísimas.

Sin embargo, existen otras razones poderosas por las que se debe evitar tener sexo demasiado pronto luego del alumbramiento, en primer lugar la madre necesita tiempo para recuperarse, existen grandes peligros de infección y las heridas podrían volver a abrirse.

Lo recomendado es reanudar las relaciones después de 40 días, aunque algunas parejas lo hacen en el primer mes, otras entre el primer y tercer mes, y otras esperan seis meses o incluso un año.

El tiempo de recuperación podría parecer largo, pero hay que recordar que la madre queda adolorida y sensible especialmente de la región perineal. La episiotomía y los puntos de sutura pueden causarle dolor, por lo que es necesario dejar sanar la herida.

Las primeras relaciones sexuales después del parto suelen postergarse o vivirse con temor. La mayoría de madres, especialmente primerizas, se sienten desinteresadas o reacias a tener relaciones después del parto debido a varias razones: líbido baja, cansancio, sentirse cohibidas por su imagen, temor a sentir dolor, etc.

Aunque con frecuencia el padre está poco interesado en el sexo durante las primeras semanas, especialmente si el bebé comparte la habitación, también es normal que desee tener relaciones antes que la nueva mamá. Debe existir comprensión y amor de ambas partes y sobre todo mucha comunicación para evitar conflictos en esta área.

Conviene que la pareja encuentre un tiempo para pasar juntos y poco a poco empezar a tener contacto físico. Puede haber besos y abrazos, sin que se complete el acto sexual. La penetración después del parto puede ser dolorosa aún después del puerperio, debido a la cicatrización de los tejidos, que necesitan tiempo para recuperar su elasticidad y también porque la mucosa vaginal está más seca.

Por esa razón, al reiniciar el contacto sexual conviene utilizar geles o cremas lubricantes y elegir una posición que no presione demasiado las zonas que se sientan sensibles. Lo más importante es no apresurarse y tomar el tiempo necesario para reiniciar la vida sexual de la pareja después de llegada de un bebé.

Plan de emergencia para una piel perfecta

2008-10-15T07:05:00.000-07:00

¿Tienes una cita importante y justo amaneces con un granito en medio de la cara? ¿Tu piel se vé apagada y sin luminosidad? ¿Te salieron manchas? No te angusties, aquí te presentamos algunas soluciones.

Granos inesperados: Primero que nada no te deseperes, no lo toques ya que nos encontraríamos es con un problema mayor debido a la inflamación que se produciría en la piel.

1.- Primero, limpiaremos bien la cara con un tónico astringente y un gel para tratar el grano.

2.- Una vez limpia la cara y bien seca, se aplica un maquillaje de un tono más claro para taparlo. Después aplicar un maquillaje para el resto del rostro.

3.- También puede aplicarse encima del grano un corrector tapaojeras.

4.- Por último, es importantísimo aplicar unos polvos compactos para quitar brillos y dejar la cara con un tono mate.

Piel apagada y sin luminosidad: Esto puede tener diversas causas, falta de sueño, estrés o simplemente una mala aliemntación.

Para combatir ese problema lo primero es aplicarte una mascarilla descongestionante y la dejas actuar unos 5 ó 10 minutos, con eso será suficiente.

Es importante que apliques la mascarilla sobre el rostro bien limpio y que antes de aplicarla humedezcas la cara con agua de esta forma se absorbe mejor el producto. También puede aplicarse sobre los labios para que éstos queden bien suaves y lisos.

Manchas en la cara : Esas manchas de color marrón que aparecen en la cara pueden deberse a varios factores, uno de ellos un desarreglo hormonal, otro es el abuso del sol. Para disimularlas basta aplicar un maquillaje dos tonos más oscuros que el de tu piel, de esta forma se unificará el color del resto de la piel con el de las manchas.

Si las manchas son de color rojo, son debidas a la llamada couperosis, son pequeños vasos sanguíneos que se rompen dando ese aspecto rojizo a la piel, se da sobre todo en pieles claras. Normalmente éstas se disimulan con maquillajes de tonos rosa para unificar el color de las manchas. También existen en el mercado correctores de color verde para aplicar puntualmente sobre la mancha debajo del maquillaje habitual.

Reduce las arrugas de la frente con ejercicios faciales

2008-10-09T06:44:00.000-07:00

En vez de salir corriendo en busca de una aplicación de Bótox o arrojarte a los brazos sabios de un cirujano plástico, intenta reducir las arrugas de la frente con ejercicios faciales.

Para reducir las arrugas con ejercicios faciales, necesitarás fortalecer y tonificar los músculos de la cara mediante el entrenamiento constante —entre tres y cinco veces a la semana—.

A diferencia de las otras posibilidades, estos ejercicios para la cara no dejarán marcas, no requerirán de recuperación postoperatoria, y no afectarán la naturalidad de tus expresiones con el paso del tiempo.

Paso 1 - Frunce el ceño y sorpréndete. Contrae las cejas y arrástralas como queriendo juntarlas —o, al menos, acercarlas tanto como sea posible—. A continuación, intenta separarlas tanto como puedas, emulando una expresión de sorpresa. Repite este ejercicio cinco veces.

Paso 2 - Contrae la cara. Frunce el ceño y arrastra tus cejas hacia abajo mientras arrugas tu nariz. Mantén esta posición durante diez segundos y repite en cinco oportunidades.

Paso 3- Utiliza tus dedos. Coloca dos dedos sobre tus ojos y ejerce una ligera presión a la vez que intentas levantar las cejas. Sostén la posición durante cinco segundos y repite diez veces. Este ejercicio afirma los músculos que están sobre las cejas mediante la resistencia.

Paso 4- ¡Sonríe! Tensa todos los músculos de la frente mientras sonríes tan ampliamente como te sea posible. Presta atención a tu frente y lleva hacia arriba tus cejas. Sostén la posición durante diez segundos y efectúa diez repeticiones.

Senos bellos y saludables

2008-10-01T15:34:00.000-07:00

Las mamas, senos, pechos o busto, como se les llama indistintamente, son un atributo que ha simbolizado desde siempre la sensualidad y feminidad de la mujer. Esta delicada parte de la anatomía femenina, requiere cuidados especiales y constantes, no sólo por estética, sino principalmente por salud.

Consejos para conservar unos senos bellos:

• Evita las fluctuaciones de peso. Un constante aumento y disminución del mismo perjudican la forma de los senos y debilitan los músculos que les sirven de apoyo.

• Consume diariamente las cantidades apropiadas de vitaminas, minerales, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra, pues algún desequilibrio puede alterar la textura de la piel y la firmeza de los senos.

• No abuses de las golosinas. Su consumo desmedido acelerará el deterioro del busto.

• Utiliza el sostén apropiado al tamaño y forma de tu busto para evitar su caída y envejecimiento prematuro.

• Cuando practiques deportes utiliza sostenes con tejidos poco elásticos, lados altos y capaces de amortiguar los saltos y movimientos de los senos

• Evita el uso frecuente de cremas abrasivas para eliminar células muertas de la piel de los senos. Si lo haces, aplica inmediatamente una loción o crema humectante para retener la humedad.

• No abuses de los baños de sol. Si los tomas, -especialmente con los senos descubiertos-, utiliza cremas o lociones apropiadas para minimizar los efectos de los rayos ultravioleta. Nunca deberán ser tan prolongados que provoquen quemaduras y precipiten el proceso de envejecimiento.

• Durante el embarazo utiliza cremas lubricantes con elastina y/o productos apropiados para mantener la elasticidad de la piel y su tersura. Las preparadas a base de placenta suelen ser muy efectivas.

• A medida que recorres el camino de la madurez a la menopausia, utiliza cremas y lociones hidratantes para la piel de tus senos.

Consejos para conservar unos senos saludables:

Los senos se componen de tejidos que se ven sometidos a diferentes cambios hormonales que toda mujer experimenta en cada ciclo menstrual y a lo largo de su vida. Sin embargo, dada la susceptibilidad de esta área, debemos estar atentas ante cualquier cambio de forma, color, temperatura o ante la aparición de alguna bolita o protuberancia.

Existen diversas alteraciones en los senos que toda mujer debe conocer, ya que varias de ellas podrían ser aviso de alguna alteración mayor en los senos. Una alimentación rica en grasas, el sobrepeso y los antecedentes familiares, son factores que elevan el riesgo de padecer un cáncer mamario.

Por fortuna, la mayoría de las alteraciones que aparecen en los senos tienen un carácter benigno, entre ellas podemos mencionar: Mastopatía fibroquístico, Fibroadenoma, mastitis, ectasia ductal.

Un diagnóstico temprano, permite curar el 90% de los casos de cáncer de mama, por ello es vital consultar inmediatamente a un especialista si notas alguno de los siguientes signos o síntomas: aumento repentino en el tamaño de un de los senos; secreción en un pezón (observa el color); alguna alteración de la piel (eczemas, enrojecimientos) o alteración a nivel del pezón o aureola; dolor en la mama y región pectoral.

Existen varias medidas preventivas que pueden ayudarte a proteger tus senos de padecimientos peligrosos, entre ellas:

• Palpar regularmente tus senos y realizar periódicamente una mamografía.

• Controlar tu peso corporal, comer más frutas y verduras y hacer ejercicios fisicos

• No fumar y beber menos alcohol.

Los principales enemigos en una relación de pareja

2008-09-30T05:52:00.000-07:00

Cuando comenzamos una relación afectiva todo es maravilloso y tranquilo pero con el transcurso del tiempo tenemos que hacer frente a las dificultades y los problemas.

A continuación, detallamos cuáles son los principales problemas que pueden surgir en cualquier relación de pareja y qué debemos hacer para superarlos.

Bases de una relación de pareja

Todas las parejas pasan en algún momento de su relación por situaciones de crisis. Lo importante en esos momentos es afrontarlas y superarlas actuando con madurez y asumiendo los vaivenes de la relación como algo normal que ocurre en todas las relaciones pero que hay que tratar de solucionar.

Ante las dificultades, no debemos caer en el abandono de la pareja ni dejar que las cosas se solucionen solas. Es importante una actitud activa y hacer todo lo posible por salir de esa situación, averiguando cuáles son los motivos que la provocaron y procurar que no vuelva a ocurrir.

Para que una relación sea sólida debe estar basada en el amor, confianza, respeto y comunicación. De esta forma, aunque no va a estar exenta de dificultades será más fácil superar todos lo obstáculos que se puedan presentar, pues se apoya en los pilares básicos de una relación afectiva.

Principales enemigos en una relación afectiva

El comienzo de una relación de pareja es una época muy emocionante que se vive con mucha intensidad. Al principio, todo es maravilloso vemos a nuestra pareja como un ser excepcional, casi carente de defectos, y todo lo que hace o dice nos parece perfecto.

Es una época de mucha comunicación y diálogo donde empezamos a conocer a la persona que amamos: su forma de pensar y sentir, sus gustos, aficiones, cualidades, defectos...

Pero, cuando la relación avanza y vemos a nuestra pareja en una dimensión más real sin el apasionamiento del principio, es cuando somos más vulnerables y estamos más indefensos ante los principales enemigos de toda relación. Estos enemigos son, entre otros, la falta de comunicación, la rutina y los problemas de convivencia.

Falta de comunicación:La falta de comunicación es uno de los principales problemas con los que se puede encontrar cualquier pareja y que incluso puede llegar a destruir la mejor relación.

Si deseamos mantener una relación duradera, debemos luchar por tener verdaderos ratos de intimidad donde fluya la comunicación y donde podamos hablar sin ser interrumpidos por nada ni nadie.

Cuando amamos profundamente a una persona y no sabemos transmitirle lo que pensamos y sentimos, lo más probable es que la relación fracase. Tenemos que saber expresar nuestros sentimientos y tratar de conocer los de nuestra pareja. Para ello es fundamental saber escuchar y mostrar atención e interés por todo lo que a ella concierne.

Muchas veces la falta de comunicación se produce por falta de tiempo o por cansancio. En ese caso, debemos fijarnos un momento al día para poder conversar con nuestra pareja, sin que ninguno de los dos falte a esa cita. Debemos tener en cuenta que lo más importante para nosotros es luchar por la relación que mantenemos con la persona que amamos.

La rutina: La rutina es uno de los mayores enemigos de cualquier relación que hay que vencer, evitando en todo momento perder la alegría y la ilusión por nuestra pareja y manteniendo siempre deseos de estar con ella y de realizar juntos actividades que nos diviertan y nos entretengan y, compartiendo momentos de diversión y de ocio.

Debemos tratar de sorprender, de vez en cuando, a nuestra pareja con detalles y con nuevas ideas con la intención de evitar caer en la monotonía y el abandono.
El amor que sentimos por nuestra pareja y la imaginación, pueden ser nuestros mejores aliados.

Los problemas de convivencia: Hemos de señalar que la convivencia en sí no es un enemigo de las relaciones de pareja, sino que por el contrario es lo que más puede enriquecer a una pareja. El problema está en la actitud de algunas personas cuando conviven con otras.

Es en la convivencia, con el día a día, cuando más se llega a conocer a la persona que amamos y donde más podemos apreciar sus defectos y cualidades.
Al principio no es sencillo, tenemos que ceder y renunciar a algunas costumbres nuestras para adaptarnos a las del otro o a las que poco a poco vayamos creando juntos.

Por otro lado, también tendremos que evitar aquellos pequeños detalles que tanto desagradan a nuestra pareja y que aún pareciendo poco importantes a fuerza de repetirlos, le hacen perder los nervios y protestar continuamente. Una pequeñez que resulte desagradable, si se repite continuamente y un día tras otro, termina resultando imposible de soportar.

Otro de los problemas más frecuentes que encontramos en la convivencia es, cuando uno de los dos quiere imponerse al otro, imponer su forma de hacer y de organizar la vida en común, lo normal es que el otro no esté dispuesto a ser sometido, generando los primeros conflictos de adaptación.

Cuando una pareja decide convivir debe pensar en los cambios que eso va a suponer para su relación y las dificultades a las que van a tener que enfrentarse. Si no están dispuestos a ceder en sus costumbres o a compartir su espacio y sus cosas, es mejor que no se plantee vivir con su pareja, fracasarían. Pero, superando estos obstáculos podemos decir que la convivencia, es lo mejor para cualquier pareja.

Siempre hay tiempo para hacer el amor

2008-09-29T04:48:00.000-07:00

El trabajo, los niños, la casa, la falta de sueño... ¿Te levantas de un salto por la mañana y regresas por la noche derrotada y con ganas de meterte en la cama exclusivamente para dormir? ¡Cuidado! Privar a tu pareja y a ti misma del sexo no hará sino aumentar tu malestar y el suyo.

Si eres capaz de organizarte para hacer mil cosas diarias, también puedes encontrar un rato para hacer algo realmente placentero: sexo.

Después de un día agotador seguramente no estarás muy receptiva para hacer el amor. ¡Es una pena¡ Una sesión de caricias y mimos y un buen orgasmo son realmente eficaces para relajarte y olvidarte de cualquier preocupación. El sexo es una de las mejores terapias contra el estrés, incluso te hará dormir mejor. Aunque no consumes el acto, un rato a solas con tu pareja te ayudará a cargarte de energía y te predispondrá a hacer el amor, aunque sea al día siguiente.

Lo primero, relájate. Por mucho que tengas que hacer, no te olvides de dedicarte unos minutos exclusivamente para ti. Una vez a la semana llena la bañera, echa aceites relajantes, cierra con llave, olvídate del mundo y relájate; si no tienes quien lo haga, tú misma puedes regalarte unas cuantas caricias... Un paréntesis puede ayudarte a despertar tu apetito sexual.

No te olvides tampoco de mimar tu cuerpo. Come bien y procura hacer algo de ejercicio, aunque sea caminar. Intenta estar siempre depilada y con la piel hidratada: si estás a gusto con tu cuerpo estarás más receptiva a la hora de hacer el amor, sobre todo frente a un encuentro inesperado.

Busca momentos y lugares. No se trata de convertir el sexo en una tarea más de tu agenda semanal, el componente de espontaneidad es esencial. Pero tampoco está de más que “fuerces un pelín” las cosas: busca todos los momentos libres que tengas durante la semana y procura dedicar una buena parte al sexo y a tu pareja. En lugar de irte de compras con una amiga, sorpréndele con una tarde de siesta y sexo.

Tampoco te vendría nada mal cambiar el escenario o estar abierta a probar nuevas cosas para no desperdiciar ocasiones. Aunque lo más cómodo sea una cama, hacerlo de vez en cuando en el coche también tiene su encanto. ¿Has probado en el ascensor, en el garaje o en un parque por la noche? No necesitas mucho tiempo, ninguna planificación y seguramente todos se preguntarán por qué llegas al trabajo tan sonriente.

¿Por qué no quedar a comer en casa durante la semana? Podéis olvidaros de la comida y hacer el amor. Luego puedes tomarte un tentempié en el trabajo, seguro que te sabrá a gloria. ¿E ir a tomar algo después del trabajo? Llegaréis a casa mucho más distendidos y con ganas de jugar.

Sin duda, el fin de semana es tu gran aliado. Por muy sucia que esté la casa deja la limpieza general para otro momento y pásate la mañana del sábado en la cama retozando con tu chico.

Si tienes niños, y aunque estés ansiosa de que termine la semana para disfrutar de ellos, no te olvides de tu vida en pareja. No pasa nada porque llames una noche a una canguro o los lleves unas horas con los abuelos y aprovechéis para daros un “homenaje sexual”.

Relaja tu rostro

2008-09-22T07:15:00.000-07:00

Cada una de las imperfecciones del rostro se acentúa cuando el cansancio se hace presente. No dejes que la tensión se refleje en tu cara, es tu carta de presentación.

No esperes a tener un compromiso para conseguir que tu rostro irradie una imagen armoniosa, tranquila y sosegada.

Recuerda lo que dice la tradición popular: “La cara es el espejo del alma” y a través de ella se percibe nuestro interior. Las tensiones implican preocupación y nerviosismo y son agudizadas por una alimentación descontrolada.

Las líneas de la frente y el contorno de la boca se tensan cuando las preocupaciones y el estrés traspasan nuestro inconsciente y se manifiestan en el exterior. No dejes que eso ocurra, y cada noche consigue relajar los músculos faciales a los que ha sometido a estiramientos nada favorecedores.

Mantén la piel bien hidratada para que, pese a tus gestos, los surcos no formen parte de la geografía de su cara.

Debes mantener especial cuidado si se trata de una piel madura, dado que la firmeza y la vitalidad ya no es la misma que cuando tenías veinte años.

Masaje, Estímulo

Un masaje relajante siempre es un estímulo, pero también la cosmética te brinda la oportunidad de buscar sosiego en casa, siempre que alguien pueda ayudarte.

Hay firmas que ofrecen una combinación de aceites esenciales, cien por cien puros y naturales. Este producto favorecerá un masaje reparador, además de un nutritivo tratamiento.

Lo ideal es que, una vez tratada con un producto desmaquillante y de limpieza facial, desde el nacimiento del cabello hasta el escote, consigas extender y penetrar aceites esenciales con suave presión y ligeros masajes.

El masaje en la cara es, además de exitoso, muy relajante y sus resultados son inmediatos. En ocasiones logra un efecto mayor que si se realiza en el cuerpo. Como si cada célula se sintiera mimada y a punto para volver a cumplir su función.

Nueve horas de sueño

En ocasiones, la tensión del rostro la provoca la falta de sueño. No conseguir un descanso reparador conlleva, además de reflejar los signos inequívocos del cansancio, que nuestra imagen mantenga cierta brusquedad en el gesto.

El tratamiento de la firma japonesa SK-II, está especialmente dirigido al rostro y se basa en la tradición milenaria de los países asiáticos, cuyo ritual consiste en: purificar y renovar para dar a la piel la luminosidad y nutrición necesaria.

El activo clave del tratamiento es la pitera, un líquido transparente, que se extrae del proceso de fermentación de la levadura. Fue descubierto por un monje nipón, cuando visitaba una destilería del popular licor japonés sake.

El monje observó que la piel de las manos de los trabajadores era tersa y suave, al contrario que la de su rostro, que dejaba traspasar el paso del tiempo.

Los beneficios de la pitera tienen que ver con las vitaminas, minerales y aminoácidos que contiene, que funcionan igual que los que contiene la piel, de ahí que ayude a que recupere su armonía.

El resultado se percibe nada más terminar la sesión. Una piel radiante y descansada, como si hubiera dormido nueve horas seguidas, serán la prueba evidente de su magnífico resultado.

Cómo rectificar su técnica sexual

2008-09-18T08:33:00.000-07:00

Nada hay más frustrante para un hombre que el comprobar que sus esfuerzos erótico-festivos caen en saco roto.

Pero decír cómo rectificar su técnica sexual sólo incrementaría su ansiedad e inseguridad. Para reprogramar su software erótico sin arruinarle esa imagen de fiera sexual que tiene de sí mismo, deberás tomar el control de la situación procurando que no se note demasiado. Aquí tienes las pautas a seguir para rectificar su técnica sexual y contarle los secretos que te procuran satisfacción sexual.

- Al principio del jugueteo previo, cógele la mano, guíala a la parte del cuerpo que quieres que te toque y muéstrale cómo te gusta que te hagan las cosas. para conseguir satisfacción sexual. "Guiarle por tu cuerpo mientras tu mano sostiene la suya es muy excitante -insiste el sexólogo Reyes-.

- Pero también una forma sensual de expresarle cómo quieres que te satisfaga." Una vez que la clase práctica termine, deja que puntúe como alumno aplicado.

Cómo pararle cuando no te gusta sexualmente

"Un día, justo cuando estábamos empezando a enrollarnos, mi novio se dedicó a darme azotes en el trasero imitando lo que había visto en una película -recuerda Gemma, de 25 años -. Aquello no sólo no me excitó, si no que me dejó ‘chof'. La satisfacción sexual de Gemma no se iba a colmar ese día, por eso, tuvo que plantearse cómo pararle cuando no le gustaba lo que le estaba haciendo.

Es importante conocer cómo excitar a tu mujer en la cama, no tiene por qué gustarle a todas lo que ha hecho con otras parejas anteriormente. En este ejemplo, la chica no supo decírselo y lo repitió una vez, y otra, y otra..." Los hombres nunca interpretan el silencio como una objeción. Y cuanto más tiempo esperes para confesarle la verdad, peor se lo tomará cuando al fin te decidas a sincerarte y decirle, realmente, lo que te gusta para sentir esa satisfacción sexual que tanto te cuesta.

Así que si tu chico te hace algo que no te gusta, pide tiempo muerto y dile "no es eso precisamente lo que más me pone..." Emplea un tono amable, para que él sepa que no le estás criticando, sino indicando cómo podríais lograr un mejor sexo. "Deja claro que estás rechazando una acción específica, no a él como pareja", apunta Laura Cerdán.

¿Cómo se debe vestir la mujer para una entrevista de trabajo?

2008-09-15T07:01:00.000-07:00

Eso de que la pinta es lo de menos, definitivamente NO se aplica al mundo laboral. Lo que te pongas y la forma cómo lo uses van a ser determinantes para una primera impresión efectiva en la entrevista laboral.

Si bien los estilos de vestuario suelen variar en las organizaciones (algunas son más exigentes que otras), no te arriesgues y opta por el estilo formal.

No obstante, el rubro de la organización y el puesto al que estás postulando también marcan la pauta para armar tu look profesional.

Trabajo ligado al mundo de los negocios: Aquí, algunas ideas sobre una buena presentación para el rubro más común, el mundo de los negocios..

El atuendo: si bien este ambiente es bastante masculino y tienes que respetar el conservadurismo, no por ello tienes que matar tu feminidad. Ve por lo cómodo y chic: un traje pantalón o una falda (ni corta, ni apretada) con chaqueta.

Los colores: puedes romper la regla de los clásicos negro y gris, más aun si es primavera o verano, y optar por un verde, rojo Burdeos, azul marino, marrón, beige y berenjena que te harán resaltar entre las demás candidatas. Armonía ante todo.

Los accesorios: si no estás acostumbrada a los tacones, no hay necesidad de usarlos. En cuanto a las joyas, siempre es bueno ponerse un par de aretes como mínimo. Asimismo, un collar, una pulsera, un reloj y un par de anillos DISCRETOS vienen bien. El perfume es básico, pero no te bañes con él o vas a marear a tu entrevistador(a).

El peinado: el cabello recogido (y limpio), atado con un gancho sencillo, y usa un gel o crema para peinar para evitar el frizz. Prohibido ir con cabello suelto y húmedo.

Contra la pasión...

2008-09-12T15:43:00.000-07:00

Un poco de sosiego tras un apoteósico inicio es normal. ¡No te lamentes! Si crees que tu historia ha perdido brillo y quieres volver a sentir el fuego en el cuerpo, enciéndete de nuevo con los miles de argumentos que te hemos dado para recuperar la pasión. Pero, si la llama no vuele a prender, quizá haya algún motivo. Descúbrelo y ponte manos a la obra para resolver el apagón.

¡Trabajo, trabajo y más trabajo! Y... ¿no te queda tiempo para el placer? ¡Imposible! Ninguna relación sobrevive a la indiferencia. El exceso de preocupaciones, el estrés, el cansancio... pueden apagar la libido más ardiente. Necesitas distinguir claramente dos esferas: la privada y la pública. Y las relaciones entre ambas deben ser mínimas.

¡Me aburre el sexo! La rutina... una vez más. La repetición monótona de los mismos inicios y los mismos finales; noche tras noche, despertar tras despertar. El sexo puede llegar a convertirse en una actividad rutinaria y ¡sí! aburrida. Pero, ¡tranquila! Hay un remedio infalible contra el tedio: la innovación. Conseguir que cada encuentro sea una aventura es la mejor forma de asegurar la continuidad del amor y la pasión. Se trata de incorporar a tu vida sexual el misterio de los primeros encuentros y fundirlo con el extraordinario conocimiento, físico y emocional, que te proporciona el paso del tiempo.

¡No tengo tiempo! ¿Tienes una agenda apretadísima en la que no quedan ni unos minutitos para dedicárselos a tu pareja? ... Necesitas reservar parte de tu tiempo y de tu energía para el placer, pero... ¡ni se te ocurra fijar una agenda para cumplir con tus deseos sexuales! No hay nada menos estimulante que trazarse unos objetivos. El sexo es cuestión de deseos, de instintos, de impulsos; someterlo a un calendario que respete otros compromisos es tan absurdo como poco apetecible.

¡No le gusto! ¡No me gusto! La falta de tiempo, el exceso de trabajo y el malestar físico suelen ser los primeros argumentos que motivan el rechazo sexual. Pero, en infinidad de casos hay un motivo latente que interfiere en el disfrute sexual: la escasa autoestima. El pavor a mostrar el cuerpo desnudo puede frenar los instintos más primarios. Muchísimas mujeres y hombres se sienten avergonzados y rechazan su propio cuerpo.

Y... si tu caso no es ninguno de estos, ¿qué pasa? Quizá el problema sea tu pareja... quizá ya no te atrae igual que antes... quizá ya no lo deseas... quizá ya no estés enamorada... El desamor es un auténtico freno para la pasión.

Cómo hacer un lifting corporal con sal

2008-09-11T06:43:00.000-07:00

Realiza un lifting natural a base de sal. Rejuvenecerá tu piel y la dejará luminosa y suave.

Necesitas: 4 cucharadas de sal gruesa, 1 cucharada de aceite de oliva, aceite de joroba, guantes para exfoliación, crema con centella asiática y cafeína.

Aplica el aceite de jojoba realizando un masaje sobre todo el cuerpo. Este producto dejará sobre la piel una película oleosa protectora.

Mezcla las 4 cucharadas de sal con la cucharada de aceite de oliva para obtener la preparación exfoliante. Aplícala sobre la piel, masajeando en forma suave y circular.

Con los guantes, realiza una fricción suave, en sentido ascendente, con más presión en zonas como talones, rodillas, codos e ingles.

Una vez terminado este paso, retira el excedente de sal con una toalla seca.
Tu piel se verá afinada y más clara.

Humecta todo el cuerpo con una crema activa a base de centella asiática y cafeína.

Importante!!!

En este tratamiento se combinan los beneficios de las sales con las del aceite de oliva, que es rico en vitaminas A, D, E, F y K, además de ser nutritivo y poseer propiedades suavizantes, relajantes y tonificantes. Cómo hacer un lifting corporal con sal

Realízalo antes de comenzar el verano para preparar la piel, y en la mitad y final de la época estival, para eliminar células muertas.

Sexo programado: ¿Funciona?

2008-09-05T15:59:00.000-07:00

Esta vida tan agitada que vivimos, hace que siempre andemos demasiado ocupados, de tal forma que muchas veces no tenemos tiempo para el sexo, o estamos demasiado cansados para un encuentro íntimo con nuestra pareja.

Aunque parezca ridículo, muchas parejas además de anotar en sus agendas las citas de negocios, de trabajo, tareas domésticas y otros mandados, deben también planificar el día y la hora para hacer el amor.

Por supuesto que lo ideal es hacerlo de manera espontánea, cuando se siente el deseo o surge la oportunidad, pero no siempre se puede, de allí que ahora se recurra al “sexo programado”.

El sexo programado consiste en apartar un tiempo para la pasión, un tiempo en que tú y tu pareja puedan dedicarse absolutamente a la placentera tarea de amarse.

Es importante para la pareja disponer de unas horas para ellos sólos, en las que además de compartir una comida, un paseo o una buena charla, tengan tiempo para hacer el amor de forma regular.

Es por eso que aunque para muchos pueda sonar ridículo, el sexo programado puede ser positivo para una relación en la que ambos viven siempre ocupados. Sexo programado: ¿Funciona?

Un consejo para que hacer el amor no se vuelva algo mecánico, es imprimirle a sus encuentros un toque de misterio, creatividad y mucho romanticismo.

A propósito de la celulitis

2008-09-02T05:24:00.000-07:00

La llamada piel de naranja ataca indiscriminadamente a unas y a otras y se convierte en uno de sus enemigos más odiados. Para empezar a combatirla, nada como conocerla a fondo.

Para combatir al enemigo hay que conocerlo, buscar sus puntos débiles y atacarle antes de que él lo haga. Si el enemigo se esconde bajo el nombre de celulitis, la cosa no es tan fácil, pero no significa que haya que tirar la toalla. Si encuentra las armas adecuadas, la batalla no está perdida.

¿Qué es la celulitis?

Significa inflamación del tejido celular, aunque esto no es del todo correcto, ya que no incluye ningún proceso inflamatorio celular. Los laboratorios Roc indican que la celulitis implica un cambio en la textura de los tejidos subcutáneos superficiales, caracterizada por la llamada «piel de naranja».

¿Se considera una enfermedad ?

No, estrictamente hablando, pero puede influir de forma negativa en la calidad de vida y en el bienestar.

¿Dónde se localiza?

Principalmente en los muslos, glúteos, caderas, rodillas, piernas y en la región lumbar. A propósito de la celulitis

¿Por qué afecta más a las mujeres?

Porque tiene un origen hormonal, ya que las hormonas sexuales son las que determinan el reparto de células grasas entre hombres y mujeres.

¿A que edad suele aparecer?

Empieza en la pubertad, cuando los estrógenos hacen acto de presencia.

¿Afecta igual a las mujeres obesas que a las delgadas?

Ataca indiscriminadamente tanto a unas como a otras.

¿Qué factores favorecen su aparición?

«Además de la predisposición hormonal», explican los profesionales de los laboratorios Aquilea, «están los factores hereditarios (genética y de raza); factores psicológicos como el estrés (la adrenalina favorece el almacenamiento de grasas); trastornos afectivos, conflictos familiares o laborales, que pueden influir en la microcirculación sanguínea; los trastornos circulatorios provocados por varices, malas posturas, prendas que opriman; el estilo de vida (falta de ejercicio y de sueño, baños muy calientes); factores alimenticios (dieta desequilibrada); trastornos digestivos; fumar y el consumo de determinados fármacos como los anovulatorios y corticoides».

¿Cómo se combate la celulitis?

Una vez que se ha instalado es difícil que desaparezca, pero existen soluciones. Lo mejor es mantener las buenas costumbres y tener constancia y paciencia. A la alimentación y el ejercicio pueden sumarse las técnicas que se realizan en los institutos, y la cosmética. En los casos más graves se puede apostar por tratamientos quirúrgicos.

¿Se puede prevenir la celulitis?

Hacer ejercicio para mejorar la circulación y evitar el exceso de peso, son las mejores armas para evitarla Pero hay factores como los genéticos que no pueden modificarse.

¿Cómo ayuda la cosmética?

La utilización regular de productos específicos es importante para actuar directamente sobre los tejidos incrustados y para restablecer el aspecto suave de la piel. La aplicación constante de cremas con formulaciones cada día más avanzadas mejora su capa superficial y el aspecto acolchado. Eso sí, olvídese de usar las cremas anticelulíticas sólo cuando llega el verano; hay que aplicárselas durante todo el año.

Tips para elegir una lencería adecuada

2008-08-29T10:58:00.000-07:00

Comprar ropa íntima es uno de los placeres que más disfruta una mujer. Lucir sensual y atractiva dependerá de una adecuada elección tomando en cuenta el color de piel y el cuerpo de cada una.

Hay una gran diversidad en estilos y colores, pero es muy importante saber cómo escoger correctamente la ropa interior adecuada para cada momento y para cada cuerpo en especial. Para lograrlo, hay que tomar en cuenta varios aspectos, como las medidas de las caderas, los senos, el color de piel, y la ropa que se lleva encima.

A continuación te ofrecemos una serie de consejos para lucir espléndida y darle gusto al cuerpo.

CADERAS : Si se tienen las caderas anchas, es mejor no utilizar tangas o "hilos dentales", pues lo que hacen es resaltar demasiado esta zona. En tanto que las caderas pequeñas, con poca cintura, es mejor usar una pataleta de corte alto en la pierna, para afinar la cintura.

BUSTO: Si los pechos son grandes y voluptuosos, dependerá de las intenciones de cada una. Si se requieren evidenciar, lo ideal es usar un brassiere de copa mediana y de varilla, pues éste levanta el busto. Si por lo contrario, se requiere" despistar", entonces vestir un brassiere de algodón, sin varilla o incluso hasta un top.

De igual manera, si el busto es pequeño, para lucirlo mejor, utilizar uno de media copa, de encanje con forro interno y varilla. En estos casos, se puede optar por el Wonder Bra, un maravilloso invento que aumenta el busto sin pasar por ninguna cirugía.

COLOR DE PIEL:El negro y el blanco combinan con cualquier tono de piel, además que garantizan elegencia. La diferencia está en que el blanco produce una sensación inocente y el negro resulta más atrevido.

TEZ MORENA:Se puede recurrir a cualquier color excepto los de la gama de los cafés, beiges dorados y en general los neutros, pues da un efecto triste y soso.

TEZ BLANCA: A las mujeres de piel muy blanca, el uso de los tonos intensos es lo más adecuado. Por ejemplo, los colores vino, el azul oscuro, el verde esmeralda, los cafés y los neutros se les verán muy bien, así como la gama de los pasteles ya que el contraste es muy favorable.

PARA ATREVIDAS : Si lo que se busca es provocar a la pareja y dar una imagen de agresividad, lo mejor es escoger la ropa íntima roja, con complicados encajes, aunque se pierde un poco la elegancia.

INOCENTE Y TIERNA: Si por el contrario se busca una imagen tierna, juvenil y apacible hay que utilizar ropa de algodón, con estampado de flores o colores pasteles que dan un toque de frescura y comodidad.

ELEGANTE Y SENSUAL: Para lucir elegante, las tonalidades oscuras con discretos encajes son la mejor elección. El negro resulta sensual, íntimo provocativo, pero con glamour, sobre todo si se trata de un body.

ATUENDO COMPLETO: Con un vestido claro o blanco, es mejor llevar ropa interior beige, pues es la que menos se nota .

Con un vestido oscuro, igualmente se utiliza ropa interior oscura. Lo que esta prohibido es ponerse un vestido claro con ropa interior negra al contrario, pues se nota mucho y se ve vulgar.

El calzón de hilo dental es una gran opción cuando se usa ropa muy ceñida al cuerpo, pues así se evita que se marquen las costuras. o que resalten los excesos de gras en el cuerpo.

Al momento de elegir la ropa interior es bueno dejarse llevar por los gustos de la pareja para divertirse juntos. Pero ante todo, usar prendas cómodas que permitan a la mujer sentirse a gusto consigo misma. Por si sola la ropa interior es cautivadora, pero considerando su correcta elección creará un estilo fino y sofisticado.

Que el liso de tu pelo dure más tiempo

2008-08-27T15:06:00.000-07:00

Usar el pelo liso es una moda que empezó en los años 60. Entonces, las mujeres no tenían las facilidades que existen en la actualidad para alisarse el cabello. Por esos años utilizaban técnicas mucho más agresivas a las del siglo XXI, como plancharse el pelo protegiéndolo con papel periódico para que la plancha no lo quemara.

Por lo anterior, el pelo liso es una moda que se impone hasta nuestros días. Las mujeres que tienemos el pelo rizado u ondulado, tendemos a alisarlo ya que el cabello liso proporciona más brillo, cuerpo y ofrece una sensación de sedosidad.

La búsqueda continúa, las mujeres necesitamos métodos para alisarnos el pelo sin que se reseque o se queme.

Para las que tienen dudas de cómo hacerlo, aquí un consejo útil que sin duda les será de mucha ayuda:

El pelo liso se puede obtener de dos maneras: genéticamente o mediante productos específicos que consigan darle al cabello más caída de manera superficial.

Hay cientos de trucos para conseguir un cabello liso. Hay que tener cuidado para no dañarlo, cortarle seguido las puntas, lavarlo con productos adecuados y dejar que transpire correctamente. Consumir vitamina A -huevos, lácteos, zanahorias- es vital para tu cabello.

Alisarte el pelo tu sola es una tarea fácil de emprender.

Debes lavarte el pelo con un champú para pelo liso. Luego debes secarlo lo más que puedas con una toalla. Utiliza una crema o gel que tengan propiedades alisadoras.

Desenreda tu pelo. Comienza desde las puntas para que no se rompa y después divídelo por capas. Enrolla mechón por mechón en un cepillo redondo, desde la raíz a las puntas.

Empieza a peinarlo y ayúdate con la secadora para peinarlo. Cuando llegues a la capa superior hazte la raya para que quede perfecto. Mantenlo así durante más tiempo, aplicándole algún tipo de fijador.

Cuando quieres más, pero tu cuerpo no

2008-08-22T15:58:00.000-07:00

El momento se pone candente y no hay nada que los detenga excepto el cuerpo. Tu cuerpo necesita una pequeña ayuda para continuar la acción.

Lubrica. Es normal que no te sientas lo suficientemente húmeda para una segunda vuelta. Busca un lubricante a base de agua. Previene lastimaduras y ayuda a reactivar los fluidos naturales.

Nunca uses aceite de bebé, ni vaselina, aumentan la probabilidad de romper los preservativos.

Una ducha. Una ducha de agua fría les caerá muy bien a ambos. Además de despabilarlos, les hará sentir limpios y vivos. Poco a poco ve graduando la llave a agua caliente y usa tu imaginación, el vapor y dos cuerpos bajo el agua son lo más erótico que existe.

Renuncia. No fuerces tu cuerpo, lo mejor será que desistas. Dedíquense tiempo para acariciarse y darse sesiones eternas de besos. Eso reconforta el cuerpo y más el alma.

Calambres, ¿cómo aliviarlos?

2008-08-19T15:41:00.000-07:00

Aunque los calambres por lo general no representan ninguna enfermedad seria, pueden ser muy dolorosos, especialmente los que nos despiertan durante la noche.

Para combatir esta contracción prolongada e involuntaria de un músculo, sigue los siguientes consejos:

• Estira la pierna flexionando el pie (preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenlo así hasta que se pase.

• Masajea el músculo contraído por unos minutos.

• Ten la precaución de buscar una posición al dormir que evite la extensión del pie, por ejemplo con las piernas estiradas o boca abajo.

• Bebe líquidos ricos en sales con potasio y magnesio.

• Antes de dormir, realiza ejercicios de estiramiento de los músculos de la pantorrilla. Haz lo siguiente:

• Apóyate contra una pared con una pierna adelante y la otra estirada detrás, con el talón apoyado en el piso; 2) Lleva las caderas hacia adelante, estira y mantén por 30 segundos y luego relaja; 3) Repite lo mismo con la rodilla ligeramente flexionada.

• Si tienes un calambre mientras estás realizando ejercicios al sol o con mucho calor, bebe agua y come algo salado, aquí es más importante el reponer sodio y no potasio. Calambres, ¿cómo aliviarlos?

• Recuerda siempre beber líquidos ricos en sales antes durante y después del ejercicio.

• Si eres diabético, los calambres pueden deberse a la falta de azúcar: ingiere una infusión o alimento con azúcar de rápida absorción como caramelos, bebidas cola o frutas.

• Si los mismos aparecen por estar haciendo una tarea específica, como por ejemplo escribir o tocar el piano, debes tener períodos de descanso y estirar 2 o 3 veces por hora los músculos.

• Conviene efectuar la consulta con tu médico para poder determinar la causa de los calambres, pues hay ciertas enfermedades específicas que pueden acompañarse de éstos. Si presentas calambres de rápida aparición en las manos o en el rostro, consúltalo con un profesional inmediatamente.

Todo sobre las caricias (Segunda Parte)

2008-08-11T06:55:00.000-07:00

Acariciar a alguien no ha de tratarse únicamente de provocar la excitación sexual. También es tocar su cuerpo con amor, cariño, deseo, ternura y encontrar los canales de comunicación - muy variados - para poder acceder a una relación profunda. A continuación todo sobre las caricias no sexuales.

Las caricias auditivas: En psicoterapia, se puede hablar de caricias pensando en palabras. En cuyo caso se trata de piropos, palabras que agradan tanto a la mente, como al cuerpo. Como por ejemplo, un agradecimiento, reconocer los esfuerzos del otro, hablar de una cualidad, de un detalle estético que nos ha emocionado... Las caricias del alma son tan importantes como las del cuerpo. Y son evidentemente compatibles, una caricia manual es mucho más agradable si viene acompañada por una caricia verbal.

Los masajes: Un masaje es un tipo de caricia que no tiene ninguna finalidad sexual, ni segundas intenciones.. A demás, resulta aún más agradable y precioso cuando se hace para procurar placer y relajación sin pedir nada a cambio. Los masajes pueden practicarse como preliminares antes del acto amoroso o en cualquier momento, sin pensar en sexualidad.
Resultan maravillosos para la pareja, ya que los masajes permiten guardar un contacto físico muy positivo en momentos en los que la sexualidad no es planteada: parto reciente, hospitalización (se puede dar un masaje en la clínica o el hospital, pero resulta muy complicado hacer el amor).

Las caricias regresivas: No se trata de acariciar lugares del cuerpo que no tienen connotación sexual. Para un adulto, resulta extremadamente agradable recibir este tipo de caricias. Caricias en el pelo, en la cara, en la nuca, en las manos, besos en el cuello, abrazar... Entre enamorados, estas caricias se suelen hacer sin segundas intenciones, tan sólo para demostrar el amor, la proximidad, lo que no excluye que más adelante puedan incitar a ideas más atrevidas.

Acariciar con los ojos: Mirar a alguien con amor, con cariño, con deseo, con admiración, con emoción... todo esto provocan muchas sensaciones compartidas entre dos personas. La prueba, es que a veces, esto es casi suficiente como preliminares. La mirada del otro suele ser uno de los puntos más seductores entre dos enamorados. La mirada del otro es una caricia muy poderosa. A demás, la prueba del poder de la mirada es que puede ser creadora de amor, así como exterminadora. Acariciar con los ojos puede hacerse cuando estamos vestidos o cuando la pareja está desnuda. Estos sobrentendidos son, evidentemente, diferentes según el lugar.

Acariciar con la música: La música crea emociones. Cuando se elige para la pareja una música romántica, emotiva, una canción adaptada, puede transmitir un mensaje y preparar el terreno para recibir otras caricias. A demás, evidentemente no todo el mundo es poeta o músico. “”Apropiarse”” de una canción o un poema para ofrecérselo a la pareja, es un bonito gesto que, en definitiva, se utiliza para transmitir sentimientos.

Las caricias más sexuales

Durante el amor, las caricias preliminares son más precisas, más sexuales. En este momento, es importante conocer un poco el funcionamiento del cuerpo, tanto del suyo como del tuyo, para poder hacer de nuestros cuerpos una especie de instrumento de música del que podemos sacar los mejor, haciéndolo vibrar...

¿Dónde?: Las zonas privilegiadas de las caricias son las zonas erógenas. Están repartidas en tres niveles.

El nivel 1 corresponde a una zona que, estimulada, producirá orgasmos. En el caso del hombre se trata del pene, y especialmente del glande, sobre todo a la altura de la corona del glande y del freno. En el caso de la mujer, se trata del clítoris y de la vagina.

El nivel 2 corresponde a las zonas, que estimuladas por medio de una caricia, van a excitar las zonas erógenas primarias o a intensificar el grado de excitación. Para el hombre, se trata de las bolsas testiculares, del interior de los muslos y de la zona situada entre la parte posterior de los testículos y el ano. En el caso de la mujer, se trata de toda la vulva, los senos y el interior de los muslos. En los dos sexos, los pezones también son zonas erógenas secundarias.

El nivel 3: Se trata de actuar casi en toda la superficie de la piel. Las zonas erógenas terciarias son las que al ser acariciadas pueden provocar una excitación sexual, ya sea una erección en el hombre o una lubrificación vaginal en la mujer. Toda la superficie de la piel es susceptible de tener este efecto. Todo depende de los momentos, pero también de la historia del cuerpo de cada uno. Un cuerpo que ha sido acariciado, mimado, será más apto para apreciar los contactos. Un cuerpo que ha sido herido, al contrario, puede reaccionar muy poco o de manera negativa a las caricias.

Cuándo?:
En cualquier momento: Las zonas erógenas terciarias comprenden toda la superficie del cuerpo y pueden ser acariciadas en cualquier momento. Provocarán o no una excitación, en función de la emoción asociada a ese momento. Las zonas erógenas secundarias o primarias representan una invitación a la sexualidad. Por lo que deben ser abordadas en un contexto ya sexual.

En preliminares: Las zonas erógenas de nivel 3 (superficie del cuerpo) pueden ser acariciadas tanto como las zonas erógenas secundarias, las dos cerca del sexo. En cambio, el sexo en sí mismo prefiere esperar a alcanzar una excitación sexual más importante. Si no es posible que perciba la caricia como una agresión.

Durante el acto sexual, cuando la excitación es bastante intensa. A todas las zonas erógenas les gusta ser tocadas. Las zonas primarias, muy sexuales (pene, clítoris, vagina) hacen aumentar la excitación hasta alcanzar el orgasmo. Las zonas secundarias próximas del sexo aumentan el nivel de placer. En cuanto a la superficie del cuerpo, permite variar los placeres.

Después del orgasmo: Más vale evitar tocar el sexo, especialmente al pene o al clítoris. Después de la explosión orgásmica, necesitan descansar durante un rato antes de volver a estar disponibles. En este momento, toda caricia puede ser percibida de manera desagradable.

Cómo?: Con las manos: Nuestras manos son nuestras herramientas. Saben procurar placer, rozar, presionar, pellizcar, esculpir, dar un masaje, hacer cosquillas, arañar... Pueden ser frías, heladas, tibias o ardientes, secas, húmedas o embadurnadas en aceite para acariciar suavemente... Participan en el amor desde el principio hasta el final, que actúan como preliminares de la llegada del orgasmo. Es lo que se llama la masturbación recíproca no es otra cosa que el amor con las manos. Nunca se debería hablar de masturbación, ya que las caricias nunca son solitarias. El amor manual es muy importante ya que permite amarse en los momentos en los que la clásica oenetración no es posible (por ejemplo, por enfermedad).

Con la boca: La boca empieza a acariciar con los besos. Besa, mordisquea, espira, muerde, sopla, chupa, lame... Utilizamos los labios, la lengua, los dientes, la saliva... La boca puede ocuparse de la boca del otro tanto como de la cara, de su cuerpo o de su sexo. Se adapta aún mejor que las manos a la multiplicidad de las caricias, ya que percibe las sensaciones con mayor intensidad.

Con el cuerpo: El cuerpo suele ser el gran olvidado de las caricias. Cuando se hace una caricia con los pies, las rodillas, los hombros, los pechos, los codos, el pelo... todo lo que presenta un relieve puede servir para acariciar, para procurar placer al otro, para sorprenderle o intrigarle.

De qué tipo?:No hay reglas, ya que el amor disfruta con la libertad y la diversificación y no con la obligación y la rutina. Aunque siempre es interesante conseguir aumentar el deseo, es decir, nunca ir demasiado deprisa hacia las zonas más erógenas. Muy al contrario, cuando se les hace esperar, aumenta la tensión, el deseo de ser tocado y por tanto, el placer sentido en ese momento.

Todos sobre las caricias ( Primera parte)

2008-08-08T13:35:00.000-07:00

Hacer el amor... acto que empieza por los preliminares. Y los preliminares por las caricias. Pero, ¿para qué sirven realmente estas caricias? ¿Porqué las apreciamos tanto? ¿Cuáles son las zonas más receptivas de nuestro cuerpo? Las respuestas a estas preguntas las encontrarás a continuación…

¿Por qué son tan agradables a las caricias?

Recibir caricias, es muy agradable. Y acariciar crea un bienestar entre dos personas. La caricia es un lenguaje corporal diferente de la palabra. La caricia completa a la palabra, la profundiza y transforma un intercambio amoroso verbal en un cuerpo a cuerpo, que permite comunicar con profundidad.

Ayudan a conocer nuestros límites corporales

Las caricias ayudan a situarse en los límites de nuestro cuerpo. Tocar la superficie de nuestro cuerpo permite ser más consciente, apreciarlo mejor. En algunos casos esto se siente aún más, como por ejemplo en el caso de una persona que ha perdido mucho peso. A menudo, suele resultar complicado acostumbrarse a su nuevo cuerpo. Gracias a las caricias (generosas) conseguirá sentir su cuerpo transformado.

Nos permiten retroceder

Cuando nos dejamos acariciar, nos convertimos, por unos instantes, en un niño pequeño que se deja acariciar. Y resulta muy agradable. Ya no necesitamos parecer adultos, responsables, podemos dejar que se exprese al niño que se esconde en nosotros. Ésta es la razón por la que mediante las caricias preliminares, los enamorados suelen utilizar palabras cariñosas, que también se podrían decir a un niño. Es perfectamente normal y agradable.

Simbolizan un don gratuito

No es una moneda de cambio, no se acaricia pensando que se trata de una inversión. No es un gesto comercial, sino siempre afectivo. Y ésta es la razón por la que es extremadamente preciosa, en un mundo cada vez más materialista. La prueba es que puedes comprar un masaje, pero no una caricia.

Despiertan los corpúsculos de la voluptuosidad

En la superficie de nuestro cuerpo se encuentran captores de sensaciones voluptuosas, sensaciones de placer y excitación sexual. Estos captores no funcionan continuamente. Para despertarse, necesitan un estárter. Las caricias son como estárteres que encienden los corpúsculos de la voluptuosidad. Ponen en funcionamiento la excitación sexual. Ésta es la razón por la que las caricias forman parte de los preliminares que hay que respetar.

Aumentan la excitación sexual

¿Qué sería la sexualidad sin las caricias y cuyo único objetivo fuese la penetración? Sería bastante triste y mucho menos excitante y agradable. Gracias a las caricias que varían de manera ínfima, el placer siempre es diferente y puede alcanzar puntos muy altos.

Basta de Cansancio

2008-08-07T12:31:00.000-07:00

Existe un vínculo directo entre la mala alimentación y el agotamiento.
Un estado nutricional deficitario disminuye la actividad de las principales funciones orgánicas, incluido el cerebro.

"Una persona mal alimentada puede padecer alteraciones psicológicas debido a un mal funcionamiento cerebral. Por tanto, mejorar los hábitos en la mesa aliviará los estados de decaimiento, fatiga y desánimo", asegura el psicólogo Óscar Asorey, experto en trastornos de la alimentación.

Identifica las causas.
Los cambios de estación, el estrés, no respetar los horarios de las comidas y de sueño, dormir poco o seguir una dieta rica en grasas son algunas de las causas que nos hacen sentirnos cansadas. "Una dieta equilibrada, en la que haya al menos cinco comidas al día, nos permitirá superar este estado de debilidad", explica la dietista Idoya Ferraz.

Si estás agotada y sientes que no puedes con tu cuerpo, no tomes bebidas excitantes (café, té…), porque en un primer momento elevan el estado de ánimo pero, al cabo de dos horas, la energía vuelve a caer.

Para aumentar la vitalidad sin engordar necesitas mantener los niveles de glucosa estables. Para ello, "ingiere alimentos ricos en hidratos de carbono, como pan, arroz, cereales, pasta y patatas", explica Ferraz.

"Cuando una persona se toma un café o un refresco azucarado porque está de mal humor o baja de energía (lo que llamamos hipoglucemia) y quiere cargar las pilas, no está haciendo otra cosa que asegurar la hipoglucemia que sufrirá al cabo de dos o tres horas, cuando el efecto rebote se produzca", detalla Patrick Holford en su libro Nutrición energética y salud. Te contamos qué debes incluir o eliminar de tu dieta para estar llena de vitalidad.

Reduce el consumo de alcohol.
Y de tabaco, helados, productos de repostería y fruta en exceso, sobre todo la tropical, porque provocan altibajos importantes desde el punto de vista emocional y energético.

Toma más hierro.
Su carencia produce debilidad y cansancio así que, come carne roja, pescado, cereales, legumbres, verduras (en especial espinacas y zanahorias) y fruta (las uvas y los higos aportan más energía). Dale a los frutos secos. No debes olvidar los minerales, especialmente el zinc, el magnesio y el potasio, necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Están en los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales y el marisco, que han de estar presentes en tu menú.

Come pescado y lácteos.
"Los cambios en los niveles de serotonina también provocan alteraciones del estado del ánimo", advierte Óscar Asorey. Por eso conviene tomar alimentos ricos en triptófano –un aminoácido fundamental para el organismo–, como pescados, leche y derivados, huevos, plátano y lechuga.

No olvides la vitamina B.
La carencia de vitaminas del grupo B, que actúan sobre el sistema nervioso y mental, puede ocasionar altibajos, así que es recomendable tomar levadura de cerveza, melón, repollo y vegetales.

En definitiva, lo que necesitamos para conseguir superar un estado de cansancio permanente es una alimentación con menos calorías y grasas y más saludable.

Trucos para verte más delgada

2008-07-31T13:23:00.000-07:00

Lucir más delgada es posible gracias a estos sencillos trucos al vestir

• Estampados, rayas y motivos florales

No abuses de ellos. Utilízalos en la parte más delgada de tu cuerpo. Estos diseños atraen la atención hacia donde los utilices, por eso se recomienda combinarlos con prendas lisas de tonalidades oscuras.

• Mantener una buena postura corporal

Mantener una buena postura es clave para casi todo, pues aunque no lo creas, andar erguida y con aire seguro, hará que la ropa te quede mejor.

• Prendas a rayas verticales

Los pantalones o faldas a rayas verticales son un buen aliado para disimular los kilos de más. Alargan las piernas y dan la sensación de que eres más esbelta.

• Colores que te favorecen

Los colores que te favorecen son aquellos con los que te sientes bien, y que cuando los usas recibes halagos por doquier. Evita los colores que te hacen ver cansada o que resaltan tus ojeras.

• Evita las prendas anchas y voluminosas
Estas prendas en lugar de esconder, resaltan los kilos de más, por lo que es mejor evitarlas. Las prendas tipo túnica te harán lucir como si estuvieses embarazada.

Huye de los pantalones tipo chandal o los pantalones anchos o "baggy pants", estos solo favorecen a las chicas más delgadas.

• Detalles y complementos

Usar un pequeño pañuelo o un complemento, mostrarán tu buen gusto y atraerán la atención hacia donde tú lo desees.

• El mejor truco

El mejor truco o consejo que te podemos brindar, es que salgas con una sonrisa y satisfecha contigo misma. Es importante estar consciente del valor que tienes y de que eres única.

Mujer Maravilla

2008-07-28T12:30:00.000-07:00

Muchas veces a la mujer se le exige que sea una buena ama de casa, una excelente madre, una muy buena trabajadora y una perfecta amante. Obviamente además tendrá que permanecer espléndida durante las 24 horas del día. Pero ¿puede realizar todo sin cometer ningún error?

Las mujeres de hoy en día viven exigidas por los hombres, ya sean sus padres, jefes o maridos. Están obligadas a hacer todo bien, desde dedicarse al cuidado de los chicos y de la casa hasta desempeñarse bien en el trabajo.

Muchas mujeres lo asumen como algo que es una condición esencial en toda mujer, estar siempre bien y realizar todas las tareas posibles sin ningún sobresalto. Pero llega un momento en que tienen que decir "Basta". De lo contrario las exigencias no terminarán nunca.

Los hombres quieren que sus mujeres se ocupen de mantener limpia la casa y además trabajen afuera, que estén flacas y lindas, que sean buenas madres pero sin sobreproteger a sus hijos, y además que sean buenas a la hora del sexo.

Obviamente cualquier mujer lo puede llegar a realizar, pero eso exigiría un desgaste mental y físico que se hace más evidente con el paso de los años.

Es mucho el trabajo de ocuparse sola de la casa y además mantener una cierta responsabilidad en el ámbito laboral.

Muchas mujeres son criadas para ser perfectas en todo lo que hagan, para ser queridas y aceptadas por la sociedad machista.En realidad la respuesta es encontrar los propios límites y decir basta. Poder satisfacer sus deseos personales, sin pensar en el que dirán.

Muchas trabajadoras en relación de dependencia se ven atadas por los horarios laborales y llegan corriendo a sus casas para prepararle la cena a su marido y a sus hijos. Esto está mal, si realmente no desean trabajar bajo determinados horarios lo mejor es poder emprender un proyecto propio y manejarse los tiempos.

A veces es difícil dejar un trabajo seguro para iniciar algo desconocido, pero es mejor jugarse por lo que uno siente a que seguir penando toda la vida por ese trabajo que no deja espacio para vivir.

Y como, aún así, probablemente nunca les alcance el tiempo, sería también necesario delegar algunas actividades en el hombre, como por ejemplo el cuidado de los chicos o de la casa.

Soluciones anti-ojeras

2008-07-23T14:12:00.000-07:00

Las ojeras afean el rostro y lo hacen lucir triste y cansado, es por ello que eliminar o disimular estas indeseables bolsitas, se ha convertido en una tarea cotidiana para muchas mujeres.

La zona de debajo de los ojos es sumamente sensible, por lo que conviene cuidarla con esmero. Existen diversas causas por las que pueden aparecer las temidas ojeras, entre ellas: la falta de sueño, la falta de ejercicio, el estrés, la alimentación, deshidratación, retención de líquidos, la pigmentación de la piel, fumar, las alergias, los cambios hormonales o incluso los genes.

Estas ojeras pueden variar de color dependiendo del tipo de piel, unas se ven de color marrón y otras verdosas o violáceas. Pueden ser transitorias o provocadas, según su permanencia.

Dormir bien (entre 7 y 8 horas), llevar una dieta saludable, tomar abundante agua, no fumar, no ingerir cafeína o alcohol, evitar alimentos salados y utilizar protectores solares son algunas recomendaciones para evitar las ojeras.

Si esas molestas bolsitas se llegan a asomar a tu rostro, puedes disimularlas con tratamientos cosméticos o con maquillaje, para ello existen muchos productos en el mercado, como correctores y cremas hidratantes para el contorno de los ojos, que por lo general contienen ingredientes naturales, especialmente manzanilla, caléndula y árnica.

Existen diversos tratamientos para atenuar las ojeras, como cremas blanqueadoras, cremas antirradicales libres, cremas con vitamina K1, peelings, tratamientos correctivos con láser y en los casos más severos cirugías estéticas.

Si tu caso es extremo, quizás necesites recurrir a la cirugía estética, siempre y cuando sea aconsejada por un especialista. Esta cirugía elimina el exceso de piel en el área, haciendo que las ojeras se noten menos, aunque no remueve completamente las bolsitas.

A continuación te damos varios trucos que te ayudarán a disimular las ojeras.

• Envuelve hielo en un paño suave y manténlo sobre los ojos durante 15 minutos.
• Agrega unas gotas de aceite de lavanda en un recipiente con agua hirviendo y aspira los vapores.
• Mezcla clara de huevo batida y glicerina en partes iguales y aplica esta pasta. Espera que se seque y luego dáte un masaje con el tónico habitual.
Licúa hojas de menta y mezcla con una gota de aceite de oliva. Extiende la loción con suma suavidad por el párpado inferior antes de ir a dormir.
• Para ojeras amarronadas, aplica una bolsita de té de tilo (o tila) fría durante unos minutos. Descongestionará y aclarará la piel.
• Diluye una aspirina en una cucharadita de leche. Masajea dando pequeños golpecitos con las yemas de los dedos.
• Mezcla jugo de durazno y aceite de germen de trigo. Es una excelente crema antiojeras y además antiarrugas.
• Duerme boca arriba y con la cabeza elevada, pues a veces una incorrecta posición del cuerpo al descansar, hace que los fluidos no se distribuyan uniformemente y puede provocar ojeras.

Existen muchas otras recetas naturales para evitar las ojeras, las cuales puedes aplicar fácilmente en la comodidad de tu hogar.

El Sexo como Tratamiento de Belleza

2008-07-17T15:28:00.000-07:00

En esta nota, 23 puntos sobre el sexo y la belleza, ideales para una mujer que busca estar radiante.

1. “No se racione la pasión”, dicen los expertos médicos. El sexo es divertido, excitante y una de las pocas cosas en la vida que es gratis. Le puede hacer lucir y sentir de maravilla. La celulitis, manchas, depresión, estrés, ataques al corazón y dolores de cabeza, entre otras cosas, pueden mejorarse con un poco de amor.

2. Se ha descubierto científicamente que, cuando la mujer hace el amor, produce doble cantidad de estrógeno, la hormona que mantiene la piel suave y le da brillo al cabello.

3. Hacer el amor de un modo suave y relajado elimina las probabilidades de sufrir dermatitis, erupciones y manchas cutáneas. El transpirar limpia los poros y es saludable para la piel.

4. Al copular puede quemar hasta 560 calorías, y eso equivale a una hora y media en una bicicleta.

5. Es uno de los ejercicios más completos que existen. Entona todos los músculos del cuerpo.

6. Es una cura instantánea para la depresión leve. Hace circular la endorfina por el sistema sanguíneo, produciendo una agradable sensación de euforia y bienestar. El Sexo como Tratamiento de Belleza

7. El estrógeno es una hormona que retarda el proceso de la osteoporosis y puede proteger contra la hipertensión.

8. Cuantas más relaciones sexuales se tengan, más se ofrecerán. El cuerpo sexualmente activo segrega más cantidad de sustancias llamadas feromonas que vuelven loco al sexo opuesto.

9. El sexo te hace mejor deportista. Esa noche podrás dormir mejor.

10. Un abrazo amoroso te ayuda a tener más confianza en ti mismo. Saber que alguien te desea es suficiente para que tú mismo te quieras más.

11. Es el mejor tranquilizante del mundo. "Diez veces más efectivo que el valium".

12. Besar a diario aleja del dentista. Besar estimula la saliva, que elimina partículas de comida de los dientes, también hace disminuir el nivel ácido que causa las caries y la placa dental.
13. Alivia los dolores de cabeza. Un encuentro amoroso relaja la tensión, que constriñe los vasos sanguíneos cerebrales.

14. Mucho amor puede destapar una nariz bloqueada. El sexo es un antihistamínico natural.

15. Practicado con toda regularidad, el sexo mejora notablemente la salud mental. Saca a relucir las emociones, incluso la risa. Se ha comprobado que la risa alivia el estrés, eliminando el exceso de hormonas como la adrenalina, y haciéndole sentir eufórico, pero calmado.

16. En Suecia, los funcionarios de la república han establecido días de fiestas sexuales para que la gente "olvide las cosas apremiantes y se pueda relajar".

17. El frecuente contacto sexual hace los labios más besables. Les da color, mejor forma y apariencia.

18. Si padecés de insomnio, no tomes píldoras. Los cambios bioquímicos que ocurren durante el acto sexual provocan lasitud y sueño enseguida.

19. Uno de los mejores antídotos para la tensión nerviosa es hacer el amor, se le quitará el pánico y la ansiedad.

20. Si hace el amor al menos una vez a la semana, estará menos irritable y le afectará menos la tensión diaria.

21. Las noches de pasión mitigan la amenaza de problemas cardíacos (siempre y cuando no sean después de una opípara cena).

22. Hacer el amor puede aliviar la artritis, mejora la circulación y aumenta los glóbulos rojos.

23. Hacer el amor te ayuda a prevenir la celulitis. Mejora la circulación de fluido linfático en el cuerpo. El sistema linfático se encarga de eliminar bacterias, toxinas y otras sustancias que se acumulan en el organismo, especialmente en los muslos.

Hábitos dañinos para tu salud íntima

2008-07-15T14:39:00.000-07:00

Muchas veces el corre corre diario de la vida te hace cultivar hábitos dañinos para tu salud íntima. Debes prestar atención a esto, pues los pequeños descuidos podrían terminar convirtiéndose en serios problemas tales como infecciones vaginales, embarazos no deseados e incluso contagio de enfermedades de transmisión sexual.

Acá te decimos lo que no puedes descuidar respecto a tu salud íntima.

1. No te dejes puesto el tampón para dormir

En la noche estás muy cansada y como quizá no tenes mucha hemorragia, decides no levantarte a cambiarte el tampón, ¡No lo hagas! Según los ginecólogos es recomendable cambiarlo cada 4 horas, pues las bacterias proliferan aún en cantidades pequeñas de sangre y en ocho horas se habrán multiplicado a niveles peligrosos que podrían provocarte desde comezón y mal olor hasta una infección vaginal que requerirá de antibióticos.

Así que lo mejor en estos casos es que te quedes con una toalla sanitaria que aunque no sea tan cómoda, te protegerá de una infección.

2. Investiga el lugar donde te depilas

Cuando vas a hacerte una depilación del área del bikini, toma en cuenta las siguientes recomendaciones: investiga las medidas de higiene del lugar y si la persona que aplica el tratamiento está calificada para brindarlo. Asegúrate de que cubra la mesa con una toalla o papel limpio y que use un aplicador nuevo. Deberá también desinfectarte el área del bikini con alcohol o alguna solución antibacteriana.

Seguir estos consejos disminuirá el riesgo de que puedas infectarte con los gérmenes de las clientas anteriores (estafilococo o incluso de hepatitis C).

3. No compres tus píldoras anticonceptivas por Internet

No conviene comprar tus píldoras por Internet, ya que no hay forma que puedas cerciorarte si es una farmacia legítima, si la fecha de vencimiento ya expiró, si contienen las hormonas adecuadas, etc. Es mejor comprarlas en una farmacia legítima y cercana, aunque te cuesten un poco más.

4. No te quedes sudada

No dejes que la ropa sudada se seque en tu cuerpo tras ejercitarte, ya que podrías adquirir una infección urinaria o vaginal pues que las bacterias proliferan en el sudor. En todo caso, si no puedes ducharte inmediatamente, es mejor que utilices ropa íntima de algodón, o usa una servilleta sanitaria que absorba el sudor y tírala cuando termines de ejercitarte.

5. No te autodiagnostiques

Por experiencias anteriores te autodiagnosticas en vez de acudir al ginecólogo, sin embargo, no es conveniente perder el tiempo con remedios caseros, pues la infección podría agravarse. Tampoco conviene utilizar algún tratamiento que hayas usado anteriormente, recuerda que hay enfermedades cuyos síntomas se parecen pero al final son distintas y requerirán otro tipo de tratamiento.

6. No aguantes las ganas de orinar

Aguantar las ganas de orinar eleva el riesgo de contraer infecciones urinarias, ya que le da más tiempo a las bacterias de reproducirse. En cambio al orinar eliminas la bacteria que se multiplica en la orina. También conviene orinar antes del sexo, porque cuando la vejiga está llena, la uretra está más abierta y vulnerable a la bacteria que habita en la vagina o en el pene y esto podría provocarte una infección urinaria.

Lo que no conviene usar
Tangas, que le dan acceso directo a las bacterias a tu zona vaginal; jeans súper apretados, que atrapan el sudor y algunas secreciones, ayudando a la multiplicación de las bacterias; jabón o gel perfumado para el baño, las sustancias químicas que contienen estos productos pueden irritar la vulva y causar erupciones; las duchas muy calientes, pueden inflamar la piel vaginal y al eliminar la grasa natural, pueden provocar escozor y resecamiento.

Desórdenes alimenticios

2008-07-11T07:13:00.000-07:00

Comer debería ser la actividad más natural del mundo. Seguir una dieta equilibrada o balanceada debería ser absolutamente normal. Sin embargo muchas personas padecen bulimia, anorexia, sufren atracones u obesidad.

Desórdenes alimenticios más comunes:

La Bulimia Se caracteriza por los grandes atracones para luego vomitar compulsivamente o usar laxantes o diuréticos en exceso.

Sus síntomas más comunes son la hinchazón del cuello (por el esfuerzo muscular del vómito), rotura de capilares en el rostro, bajo pulso cardíaco y por lo tanto presión sanguínea, y debilidad extrema.

Pensemos que cuando se vomita lo que uno ingirió y está en el estómago, los principales nutrientes no llegan al intestino, donde se realiza la parte más importante de la digestión. Algunas bulímicas hasta desgarran su esófago en el intento por vomitar.

La Anorexia Se caracteriza por el rechazo a la comida por no engordar. Se la diagnostica cuando una mujer está un quince por ciento por debajo de su peso y no ha menstruado por tres meses. Las anoréxicas cocinan muchas veces para otros pero no comen ellas mismas.

Los síntomas más comunes son un metabolismo bajo, manos y pies fríos, piel seca, pelo opaco, caída de los dientes, constipación crónica e interrupción de la menstruación.

La temperatura del cuerpo y el ritmo cardíaco bajan extremadamente entre las anoréxicas. Y existen serios riesgos cardíacos debido a la falta de potasio y la malnutrición. Muchas mujeres padecen bulimia y anorexia a la vez.

-Los atracones : Son también un signo ineludible de estos tiempos. Los que lo padecen sienten la compulsión de comer cantidades exacerbadas de alimentos en períodos cortos de tiempo. Se atragantan y llenan de más.

Se piensa que hasta un cuarto de las mujeres padece este mal. Los que tienen atracones generalmente padecen obesidad que a su vez provoca diabetes, hipertensión, problemas circulatorios, desequilibrios hormonales y enfermedades cardiovasculares.

Todos estos desórdenes alimenticios están provocados por complejos problemas emocionales y culturales. Luego se transforman en una psicosis compulsiva. Un evento traumático, un largo período de estrés o dolor emocional, o bien una depresión pueden gatillar cualquiera de estas enfermedades. Y algunos estudios relacionan estas dolencias a trastornos químicos en el cerebro (bajos niveles de serotonina y norepinefrina).

Algunas soluciones

Ayuda emocional y psicológica es indispensable para la solución de estos trastornos. Esto debido a que existe una importante correlación entre el abuso sexual y los desórdenes alimenticios. La baja autoestima tan típica de quienes padecen estas dolencias, es el resultado de falta de afecto o agresiones de diversa índole. Por eso una buena terapia es indispensable.

Y por supuesto, acompañando a la terapia, es indispensable un profundo cambio en la alimentación. Sugerimos una dieta alta en proteínas vegetales y carbohidratos complejos. Siempre hay que comer un buen desayuno con cereales integrales, frutas y yogurt. No hay que saltearse comidas. Hay que evitar la “comida basura” llenas de almidón como la repostería, los panes y similares y obviamente evitar carbohidratos simples como los dulces, azúcar y golosinas. Hay que comer pequeñas porciones seis veces al día y masticar bien.

Reestabilizar nuestro equilibrio de minerales es esencial. Los que padecen bulimia y anorexia lo han perdido. El potasio y el yodo estimulan la tiroides y el metabolismo, quemando así grasas. Y también reestablecen la normalidad de la menstruación alterada. El zinc es también importante.

Con las adicciones, los desórdenes alimenticios son quizás el mal más significativo de nuestra época. Sin duda tienen solución. Hay que pedir ayuda. Ayuda a profesionales de la psicología. Ayuda a especialistas en nutrición. Los grupos de autoayuda también dan excelentes resultados y funcionan en la mayoría de los hospitales.

Consejos para tener unas cejas perfectas

2008-07-10T12:49:00.000-07:00

Nadie mejor que los maquilladores y visagistas para hacerlo. Pero si quieres lanzarte pinza en mano, te damos todas las pistas para conseguir un buen resultado final.

Para depilarlas de manera perfecta se debe tener en cuenta la morfología de las mismas.

Una ceja ideal debe nacer y terminar a la misma distancia del ojo. O sea que la parte libre del párpado superior se vea como una franja de aproximadamente 2 ½ cm. De comienzo a final del ojo, salvando el ángulo de la ceja, por supuesto.

Deberá comenzar a la altura del ángulo interno del ojo; para comprobar esto ponemos un lápiz en forma vertical que pase por la aleta de la nariz al ángulo interno del ojo, esto marcará el comienzo de la ceja.

Para calcular el extremo externo de la ceja se colocará el lápiz partiendo de la aleta de la nariz hacia el ángulo externo del ojo, dando así el largo de la ceja.

Para calcular el punto ideal del quiebre de la ceja, el lápiz deberá pasar desde la aleta de la nariz hacia el borde externo del iris; su prolongación nos dará el punto exacto del quiebre, que dividirá la ceja en aproximadamente dos tercios desde el comienzo y un tercio hacia el final de la misma.

Tené en claro que estas son las medidas exactas e ideales. No siempre se cumplen a rajatabla, pero cuanto más se acerquen a ellas mejor.

Por otro lado, en el caso de que tus cejas sean ralas o muy finitas podrá recurrir al maquillaje permanente que cada vez es más natural y da excelentes resultados.

Truco casero. Si quieres domar hasta los pelos más rebeldes y mantenerlos en su sitio durante horas, puedes echar un poco de vaselina en un cepillito y peinarlas. Para que no se muevan, aplica un poquito de gomina con el dedo como toque final.

Cuidados para un mantenimiento ideal. Empieza por el ángulo interior, cepillando tus cejas con ligeros toques ascendentes y siempre hacia fuera. Si aplicas un gel fijador, hazlo aplicándolo hasta la raíz del pelo, de este modo su efecto se prolongará aún más.

El aceite de ricino o la vaselina pura pueden nutrir tus cejas y evitan descamaciones y picores. Pasa tu dedo cuidadosamente por encima de las cejas; al mismo tiempo, estarás dando una forma perfecta.

Para dar forma, cepilla las cejas con una brocha especial, a fin de detectar calvas o imperfecciones.

Claves para maquillarlas. Si tienes poco pelo, puedes maquillarlas, escogiendo un tono de sombra de ojos lo más parecido posible al color natural de las cejas. Empieza por el extremo interno (cerca de la nariz), dando trazos suaves hacia el exterior. Sigue la forma natural de las cejas.

Repasa sin añadir más sombra, para difuminar correctamente el color entre los pelos de las cejas. El resultado es más natural si se elimina primero el exceso de sombra en el dorso de la mano.

Empieza siempre por el extremo interno de la ceja, con trazos cortos para imitar a la perfección el aspecto de los pelos.

En el caso de cejas muy finas y despobladas, utiliza un pincel extrafino.
Colócate a unos metros del espejo para apreciar el resultado. Si las cejas saltan a la vista, acláralas con polvos sueltos.

Diseños de moda. La actriz Catherine Zeta Jones lleva unas cejas arqueadas a base de un diseño de ingeniería fina... Quién sabe cómo quedaría nuestro laureado Miguel Indurain si pasara por las manos de su esteticista.

Existen profesionales del diseño y la depilación de cejas que hacen verdaderas maravillas. Y también todo lo contrario... Por eso, antes de dar el gran paso, será mejor que te asegures con un test previo donde puedas comprobar el diseño final y decidir cuál es el que más interesa.

Consulta en un salón de belleza, una peluquería o un taller de imagen y maquillaje reconocido. La mano de los buenos profesionales siempre se nota en el resultado final.

Masajes: Un Regalo para el Cuerpo y el Alma

2008-07-02T14:48:00.000-07:00

Los masajes se asocian con relajo, sauna y baños turcos, pero son mucho más que eso. En Oriente se les considera una terapia corporal que previene, diagnostica y cura enfermedades, mientras que en Occidente ya se usan para bajar de peso, tratar lesiones musculares y como complemento de la psicología. A continuación, las distintas técnicas, métodos y objetivos para que se relaje en buena forma.

Botar tensiones

Los masajes más conocidos son el de relajación y el quiromasaje, o masaje sueco, los de los baños turcos. El primero es suave y superficial, casi como un cariño. Utiliza técnicas compartidas de amasamiento y frotación. Su objetivo es generar sensación de placer y descanso. El masaje sueco está a medio camino entre fuerte y suave. Utiliza técnicas de fricción, presión y estiramientos, dependiendo del problema a tratar. Ayuda a aliviar tensiones musculares y dolor en articulaciones. También tiene efectos sobre el drenaje de fluidos (linfa, sangre).

Terapias de Oriente
La mayoría de estas técnicas derivan de la digitopuntura, o acupuntura con las manos. Se presiona sobre puntos del cuerpo para liberar energía bloqueada, siguiendo los meridianos y canales de la acupuntura. En estas terapias es fundamental la relación terapeuta-paciente, porque el intercambio de energías trasciende lo físico.

Reflexología

Contrario a lo que muchos piensan, no es sólo masaje en los pies. La reflexología parte de la base que existen microconexiones nerviosas y linfáticas de muchos puntos específicos del cuerpo entre sí, llamadas zonas microrreflejas: Iridiología (el mapa del cuerpo en el Iris), reflexología auricular (en el pabellón de las orejas), reflexología podal (en los pies) y en las manos.

Como explica Claudette Duchesnes, reflexóloga que entre sus alumnos cuenta a las masajistas de Spa Mund, "Es una terapia de amor que, al estimular las zonas reflejas, estimula la irrigación sanguínea. Mejor circulación significa mejor salud y desbloqueo de los caminos de la energía que cruza nuestro cuerpo". La reflexología terapéutica se utiliza para tratar problemas de estrés, jaquecas, columna, próstata, colon y dolores en general.

Shiatsu

El terapeuta natural Juan Pablo Huerta define al Shiatsu "como una tormenta. Primero se nubla, luego llueve, y pasado el temporal, sale el sol". Shiatsu significa presión con los dedos: Shi (dedo) Atsu (presión). Junto con los dedos, se usan también las palmas de las manos, codos, rodillas y pies, en técnicas de rotación, estiramiento y amasamiento, ejercido en una presión armónica.

Huerta explica que no es simplemente presión con los dedos: "Es más bien una hermosa comunicación directa entre terapeuta y paciente. Nuestras manos son un mediador sobresaliente para recibir y entregar energía". Confiesa que algunos de sus pacientes se largan a reír o a llorar durante la sesión.

Masaje Tailandés

Es conocido como el yoga para los flojos, ya que combina digitopuntura con yoga. Huerta advierte que es un masaje fuerte para quienes no estén acostumbrados. Utiliza presión y estiramientos. Las presiones se realizan con dedos, manos, pies, codos o rodillas.

Los estiramientos pasivos permiten recuperar flexibilidad y alcanzar relajación. Tiene su origen en la medicina tradicional tailandesa y china. Produce efectos en el sistema nervioso, respiratorio y circulatorio. Disminuye el estrés, relaja zonas de tensión en el cuerpo, ayuda a la digestión e incrementa la flexibilidad.

Complemento de la psicología

Ya no es extraño encontrar a un psicólogo o psiquiatra que complemente su terapia con masajes. Como explica Julio Botello, traumatólogo de Clínica Meds, independiente de si su origen es laboral, familiar o sentimental, el estrés y la depresión provocan tensiones musculares.

Una persona que atraviesa por un mal período tiene síntomas psicológicos y físicos, como bruxismo (apretar los dientes al dormir) y contracturas a nivel cervical, dorsal e interescapular (detrás de los omóplatos). "Cuando el masaje alivia el dolor muscular, se provoca una sensación de bienestar que mejora el ánimo de las personas, lo que ayuda en cualquier terapia psicológica", afirma el Botello.

Michaud destaca dentro los beneficios de los masajes, que el contacto directo con la piel estimula la liberación de endorfinas, los neuromoduladores cerebrales responsables de la sensación de placer.

Los ocho mandamientos del placer

2008-06-27T14:20:00.000-07:00

Cada quien vive el sexo a su manera… Sin embargo, nunca viene mal recordar ciertos detalles que harán que seas mucho mejor en ese terreno. Te presentamos ocho mandamientos a respetar y practicar sin moderación para que se vuelva loco de placer…

1. Aceptarás tu cuerpo.
Cuanto mejor te sientas con tu cuerpo, más disfrutarán del momento los dos.
Todas tenemos nuestros pequeños o grandes complejos, pero no por ello vamos a recordarlos permanentemente. Generalmente los hombres en el momento crucial, tienen otra cosa en mente como para ponerse a mirar la celulitis de su pareja. ¡Así que a relajarse!

2. Aprenderás a excitarlo
De lo que se trata es de aumentar el deseo: un escote de vértigo, una mirada pícara, un pequeño juego, un striptease. Enciende la mecha pero no hagas que explote enseguida, y sobre todo no dejes que se apague.

3. Dejarás que mire
A los hombres les gusta mirar y su deseo pasa por la mirada. Así que ¿Por qué privarle de ese placer? No apagues la luz (sólo se aceptan algunas velas) y dejate ver, concedele el placer de mirarte. Regalale un momento de placer haciendo que también se vea. Pónganse delante de un espejo. Si te incomoda verte en el espejo ponte de espalda. ¡De este modo tu chico podrá observarse en acción!

4. Conocerás sus zonas erógenas
Al igual que la mujer, el hombre no se limita a su sexo y posee numerosas zonas erógenas. Los labios, el cuello y para algunos las orejas pueden transformarse en auténticos detonadores de placer. Tampoco hay que olvidar el interior de los muslos donde la piel es muy fina, los pezones y sus nalgas y por supuesto sus partes íntimas .
Pon en práctica ciertos verbos para excitarle: besar, acariciar, mordisquear, chupar, lamer...

5. Explorarás su punto H.
Está situado cerca de la uretra y de la próstata, al interior del recto, sobre la parte que separa el cuerpo del pene y el ano. No siempre resulta fácil de alcanzar, pero con un poco de entrenamiento y lubricante sexual, nada es imposible. Para conseguirlo, introduce un dedo en el ano de tu pareja y remonta delicadamente la pared rectal. Si sientes una pequeña parte prominente de la talla de una avellana habrás dado con él. Hay que manipular con precaución esta zona, que promete el orgasmo al masajearla delicadamente pero con firmeza hacia abajo.

6. Expresarás tus deseos.
Es cuestión de expresar los deseos y el placer, una estimulación que anime a tu pareja y que le llevará también hacia el camino de tu éxtasis. Son muchos los que admiten que les excita cuando su pareja utiliza palabras muy directas o con los gemidos de satisfacción de una mujer. No pierdes nada, al contrario, le enseñarás lo que realmente te excita.

7. Harás que se sienta en confianza.
Al contrario de la imagen que pueden dar algunas veces, todos los hombres tienen dudas sobre su comportamiento en la cama y pueden quedarse bloqueados ante una experta sexual. Necesitan sentirse en confianza y de un acercamiento con suavidad. Demostrale que él es el único objeto de tu deseo y es el único ser en la Tierra que te excita hasta ese punto. Decile cómo te gustan sus caricias y ciertas partes de su cuerpo, pero no seas demasiado directa para no asustarlo.

8. Tomarás la iniciativa.
Los hombres se quejan a menudo que suelen tener que dar el primer paso cuando se trata de relaciones sexuales. Les gustaría que las mujeres tomaran más a menudo la iniciativa. Así que lanzate y dale a entender que querés hacer el amor. A veces una mirada y una sonrisa cómplice es suficiente para pasar el mensaje. Pero a veces hay que ser un poco más explícita y algo importante: saber elegir el momento antes de tomar la iniciativa.

Simplifica tus ritos de belleza

2008-06-23T07:00:00.000-07:00

Con el corre corre diario, apenas tienes tiempo para arreglarte. No te preocupes, el secreto para lucir bella y radiante en pocos minutos consiste en simplificar tus ritos de belleza usando algunos trucos y productos que lo hacen todo en un solo paso.

Ducha Express: En la ducha utiliza jabón y exfoliante con unos guantes de textura o un jabón de avena. Luego enjuaga todo tu cuerpo con agua tibia.

Aroma y suavidad en segundos:Si luego de bañarte utilizas cremas que requieren secado antes de vestirte y después aplicas tu perfume favorito, reemplaza esta rutina, por un body spray que seca en segundos, humecta la piel y además puedes elegir distintos aromas.

Cuidado de la piel:Una rutina normal incluye: una crema para limpiar tus poros y borrar las líneas finas, una crema antiage, una crema de ojos y por último una crema hidratante con protección solar.Simplifica esta tarea con un producto que haga todo de una vez, así ahorrarás aproximadamente 4 minutos por cada rutina de limpieza facial, con poco costo adicional.

Maquillaje Express:

Un maquillaje básico incluye la aplicación de una base, un corrector de ojeras y defectos, un polvo translúcido, sombra, rimel y un labial para terminar.

Puedes simplificar este proceso utilizando un producto que combine el polvo y la base al mismo tiempo, sin aplicar sombra. Emplea vaselina para los labios y las pestañas, y lograrás un efecto de resaltado natural, además de ahorrar al menos 2 minutos.

Secado del cabello:El secado del cabello, sección por sección, puede llevarte hasta media hora cada mañana y más si lo tienes muy largo y grueso. Para agilizar el secado, voltea tu cabeza hacia abajo y seca tu pelo mientras lo mueves con las manos, sobre todo en la nuca. Luego, vuelve tu cabeza a la posición normal y completa el secado mientras terminas de acomodarlo. De esta manera ahorrarás al menos 15 minutos.

Un tip más:
Visita con frecuencia locales comerciales de los que puedas obtener muestras de nuevos productos que simplifiquen tus ritos de belleza.

Consejos para comprar zapatos cómodos

2008-06-19T13:58:00.000-07:00

Es importante saber elegir un par de zapatos, ya que la salud de tus pies y rodillas está en juego y sin duda te lo van a agradecer.

Comprar zapatos cómodos no es difícil para algunas personas, sin embargo para otras, puede resultar un verdadero problema.

La mayoría de las mujeres somos adictas a los zapatos, así que sin duda estos consejos te serán muy útiles.

Hay varias cosas que debés tener presente al momento de adquirir un par de zapatos.
• Regla Nº.1: Elegí el zapato más cómodo y no el más bonito. Las mujeres tendemos a elegir zapatos más pequeños a los de nuestra talla, porque tienen un diseño hermoso o moderno. Con esto sometemos nuestros pies a un sufrimiento innecesario y al final de cuentas terminamos desechándolos después de un par de puestas.

• Regla Nº.2: Cuando vayas a comprar zapatos, procura que sea al final del día, cuando tus pies están más hinchados.

• Regla Nº. 3: No te confíes del número de la talla indicada, recordá que las compañías difieren en las hormas, y podés llevarte una decepción o un disgusto cuando vayas a usarlos.

• Regla Nº.4: No pienses que el cuero se va a agrandar, porque no siempre cede lo suficiente.

• Regla Nº. 5: Parate y caminá con los zapatos ya que así vas a poder sentir si son cómodos o no.

También tenés que tomar en cuenta que tus pies no son iguales, por lo que tenés que tomar distintas medidas. Además, como los pies se agrandan mientras envejecemos, conviene revisar la talla con regularidad.

Tené en cuenta estos consejos la próxima vez que adquieras un par de zapatos, no te vas a arrepentir.

Maquillate según tu forma de cara

2008-06-11T06:47:00.000-07:00

InfoLady te acerca unos trucos para que te veas más linda de lo que ya sos maquillándote según la forma de cara que tengas.

Si tu rostro es ALARGADO...

Maquillate con rubor o corrector oscuro las siguientes zonas:

*El área central superior de la frente, justo debajo del nacimiento del cabello.

*De la sien baja en medio círculo hasta la mitad de la oreja.

*Debajo de los pómulos hacia la parte baja de las orejas.

*Y los laterales del mentón, evitando la parte central.

Si tu rostro es CUADRADO...

Usa rubor y corrector oscuro en:

*Las esquinas que forman la frente y el nacimiento del cabello, evitando la zona central.

*Y debajo de las orejas en semicírculo hasta la quijada.

Si tu rostro es REDONDO...

Puedes hacer que paresca afilada si usas rubor o corrector oscuro.

*Debajo de los pómulos empezando del centro y siguiendo una línea ascendente hacia las orejas.

Si tu rostro es TRIANGULAR...

Aplica rubor y corrector oscuro. Maquíllate según tu forma de cara

*De la sien hacia los ojos.

*Siguiendo por debajo la línea del mentón hacia la barbilla.

*Por último aplica un poco de rubor o corrector oscuro en la barbilla.

Después de aplicar rubor en las zonas antes mencionadas, aplica en todo tu rostro, algún polvo compacto con control de brillo. Esto te ayudará a lucir natural y perfecta durante horas.

La importancia de dormir bien

2008-06-04T15:28:00.000-07:00

Dormir (y dormir bien) es fundamental para vivir más y mejor. Las horas de descanso son esenciales para estar bella y radiante y, además, para tener la piel en perfectas condiciones.

Para dormir bien y levantarse con sensación de descanso, no sólo es recomendable dormir un mínimo de ocho horas diarias, sino que hay que tener en cuenta otros factores, como las características de la cama, la postura en la que se duerme, el ambiente que nos rodea y hasta nuestros hábitos de vida.

El dormir suficiente y bien nos ayuda a permanecer sanos, y las dificultades para conciliar el sueño pueden ser un síntoma de algún trastorno emocional o físico.

Además, un descanso incorrecto puede provocar deterioros en la columna vertebral, alterar la elasticidad de la musculatura, el equilibrio mental y disminuir la capacidad de concentración y el rendimiento.

La cama, ni dura ni blanda

En ocasiones, cuando no podemos dormir o nos levantamos cansados, puede que la culpa sea de la cama. Según un estudio el plano ideal de reposo es el conjunto formado por una base semirrígida y un colchón de máxima firmeza, que no dureza. Porque todos los especialistas coinciden en que la cama dura no es el lugar adecuado para un buen descanso.

Algunos de los elementos de la cama que hay que tener en cuenta son:

El somier: Una buena base garantiza una columna vertebral sana y sin problemas, favoreciendo la posición correcta de la misma.

El colchón: Debe presentar el grado de firmeza suficiente para adaptarse a la presión del cuerpo. La base debe ceder sin excesos bajo las partes con más peso, ofreciendo también un soporte firme para las zonas menos pesadas.

La almohada: Elige la que mejor se adapte a tu cabeza, cuello y anchura de los hombros. El relleno debe tener la firmeza necesaria para evitar que la cabeza caiga hacia atrás.

La postura, mejor boca arriba

Adoptar una postura adecuada para dormir es imprescindible para evitar dolores de espalda y para lograr un descaso adecuado.

La mejor postura es boca arriba, apoyando la columna sobre el colchón. No es recomendable, sin embargo, dormir boca abajo, ya que en esta postura se suele modificar la curvatura de la columna lumbar.De costado es una opción intermedia que permite un buen descanso si se realiza adecuadamente.

Sugerencias para dormir bien

Además de la cama y de la postura, dormir bien está directamente relacionado con nuestros hábitos de vida: la hora a la que nos acostamos, nuestra actividad durante el día, el ambiente de la habitación, nuestras costumbres alimenticias, etc.

Mantén un horario regular: acuéstate y levántate a la misma hora cada día. Trata de no dormir mucho durante el día, puedes sentir menos sueño por la noche. Intenta hacer ejercicio en un horario regular todos los días.

Ten cuidado con la alimentación: no tomes bebidas con cafeína después de una cierta hora, y si te apetece un bocado antes de ir a dormir, una bebida caliente y algunas galletas pueden servir.

No bebas alcohol ni fumes ;para poder dormir mejor, la nicotina también es un estimulante.

Haz que el lugar donde duermes sea seguro y cómodo. El dormitorio debe ser oscuro y bien ventilado y lo más silencioso posible.

Establece una rutina a la hora de acostarte. Haz las mismas cosas todas las noches para comunicarle al cuerpo que es hora de relajarse y dormir.

Tips energéticos tras un duro día de trabajo (II)

2008-05-30T06:32:00.000-07:00

• No recibas llamadas de trabajo en tu hogar.
Deja de decirle a las personas que "te llamen a la noche a tu casa para comentarles tal tema de trabajo". De ser necesario coloca un contestador telefónico.
• Desconecta el teléfono después de cierta hora.
Recibir una llamada a las 2 de la mañana cuando estás totalmente dormida produce un daño energético considerable. Avisa a tus allegados que luego de cierta hora y hasta la mañana siguiente tendrás desconectado el teléfono. Preferentemente desconéctalo antes de cenar, para que no interrumpan este sagrado momento.
• No veas los noticieros de televisión.
Cuando ves los noticieros para "estar informada", toda esa energía de dolor, violencia, miedo, etc., se mete dentro de tu casa, afectando el campo energético del hogar. Si quieres estar informada, házlo en la mañana leyendo un diario. En especial no veas noticiosos durante la cena.

• Toma un vaso de agua antes de dormir
Antes de irte a dormir bebe un vaso de agua. Es una práctica muy antigua, buena para tus órganos internos.

• Acuéstate a dormir cuando tengas sueño.
Busca tu biorritmo circadiano para saber cuál es tu mejor hora. No te vayas a dormir simplemente porque es la hora que se supone que deberías hacerlo. El horario entre 1:00 am a 5:00 am. es el período en que el cuerpo recupera mejor sus energías.

Cuando estés lista para dormir imagínate que te trasladas a un lugar que para ti representa un sitio agradable de descanso. Puede ser un bosque, o cerca del mar, o quizás dentro de un palacio protegido, tú decides.

• Prográmate para despertarte a cierta hora.
Antes de dormirte programa mentalmente la hora a la que quieres levantarte.
Si usas despertador prográmate para despertarte 5 minutos antes de que suene el despertador. De este modo tu reingreso al mundo consciente será más placentero.

¡Suerte!

Tips energéticos tras un duro día de trabajo (I)

2008-05-28T07:50:00.000-07:00

Hogar dulce hogar… Si eres de las personas que creen que el hogar debería ser un lugar no sólo para descansar sino para recuperar energías y de ese modo reintegrarte plenamente a las actividades del día siguiente, lee estos “tips energéticos”.

Quizás seas de las personas que creen en la energía negativa y positiva de la cosas. O talvez seas del bando de las escépticas, pero sea como sea ¿que tal si te animas a probar alguno de estos tips y comprobar por ti misma los cambios que producen? Aquí vamos …

• Quítate los zapatos apenas ingreses al hogar
Sabías que en la cultura japonesa se deja los zapatos fuera de la casa. Haz tú lo mismo. Pues desde el punto de vista energético, los zapatos vienen cargados de energía negativa. ¡No la metas a tu hogar!

• Toma una ducha apenas llegues
Es buena idea tomar una ducha apenas llegues a casa. Imagina que el agua de la ducha se lleva no solo la suciedad del día sino también todos los problemas y energía negativa que traemos de la calle.

• Cámbiate totalmente de ropa luego de ducharte.
Antiguamente en muchos hogares se acostumbraba a tener una muda de ropa para salir y otra para estar en casa. ¡Un buen hábito! Al igual que los zapatos, la ropa queda impregnada de las discusiones, los problemas de trabajo, etc., así que usa una muda de ropa limpia.

• No lleves el trabajo a casa
Al igual que los zapatos, los papeles, el maletín, etc., están impregnados de energía. Déjalos en la entrada. De ser necesario trabaja un poco más antes de llegar al hogar, pero no lleves a casa trabajo de la oficina, especialmente los fines de semana.

• No hables de trabajo, ni de los problemas del día, en casa.
Al hacerlo estás trayendo de nuevo esa energía al lugar. Busca hablar de otros temas que tengan carácter positivo. Tú mereces un descanso. Tu cerebro no puede estar todo el día "conectado" a los problemas de la oficina.

¿Cómo controlar los celos?

2008-05-23T14:37:00.000-07:00

Sentir celos de una forma moderada es algo que todos hemos experimentado. Incluso puede resultar estimulante si provoca que ambos estén atentos al otro.

Pero si sufres, o haces sufrir a tu pareja por tus celos, es tiempo de reflexionar para cambiar tu comportamiento. Los celos pueden superarse si sabes qué hacer para lograrlo.

• Evita los pensamientos destructivos. Sustitúyelos por otros que te den seguridad y confianza en ti misma.

• Esfuérzate por ser positiva y diferencia los hechos reales de aquellos nacidos de tu imaginación. Guíate por los hechos para ver si realmente hay un conflicto que debas solucionar.

• Confía en tu pareja y evita el deseo irrefrenable de interrogarla acerca de dónde y con quién está cada cinco minutos. Cuando sientas ese impulso, inmediatamente ocúpate de ti y haz algo que te de mucho gusto.

• Habla con tu pareja acerca de lo que te sucede en un momento en que te sientas tranquila. De ese modo mantendrás el contacto contigo misma y podrás expresarte, algo imposible de hacer si eliges hablar en pleno ataque de celos. ¿Cómo controlar los celos?

• Habla de tu percepción actual. No justifiques tus celos por hechos del pasado, ciertos o no, que ya han sido aclarados.

• Si sientes que la situación te supera, habla con alguna persona discreta y de confianza acerca de lo que te ocurre: una amiga, un consejero, un especialista. Muchos fantasmas se diluyen cuando puedes hablar de ellos y, por lo contrario, se refuerzan cuando los ocultas o los niegas.

• No culpes a nadie de lo que sientes, y mucho menos a ti misma. Recuerda que si bien eres responsable de tus actos, estás intentando sinceramente superar estos celos que te lastiman.

Finalmente recuerda que los celos siempre nacen de algún temor. Conócete a ti misma y potencia tus virtudes. Así contarás con la fuerza y seguridad necesarias para superar los celos y gozar de tus relaciones con libertad y confianza.

La piel de la mujer durante el embarazo

2008-05-21T07:47:00.000-07:00

Con el embarazo se producen una serie de alteraciones cutáneas en la mujer, que debe saber cómo prevenir y tratar. La mayoría de estos cambios no tienen la menor importancia, pero conocer cuáles son y cómo mitigarlos, le ayudará a estar más segura.

¿Qué ocurre durante el embarazo?

La piel sufre múltiples y variados cambios durante la gestación a causa principalmente de los cambios hormonales que tienen lugar en esta etapa. La mayoría de las mujeres saben que su piel presentará estos cambios pero sólo la mitad de ellas conocen cómo tratarlos.

La piel durante el embarazo se vuelve más sensible y requiere de atención especial. Todas las lesiones que pueden producirse tienen tratamiento preventivo o curativo y la mayoría de ellas pueden desaparecer o disminuir con la atención adecuada.

Problemas principales

La mayoría de las mujeres considera que las estrías es la manifestación más relacionada con el embarazo, pero también existen otras muy frecuentes como las manchas, picores en abdomen y senos, y arañas vasculares (varices), así como otros no tan frecuentes como uñas blandas y quebradizas, acné, vello, etc.

* Manchas
El melasma es una de las manchas más comunes, también conocida como manto del embarazo. Se trata de un trastorno de la piel que provoca su oscurecimiento en la zona central del rostro, especialmente en aquellas mujeres con la tez oscura.

Alrededor del 70% de las mujeres la desarrolla y suele aparecer en la segunda mitad del embarazo. Su causa es hormonal sobre una predisposición genética, pero la exposición al sol sin la protección adecuada acentúa el problema. Es muy importante prevenir este tipo de manchas porque son irreversibles. Si bien es cierto que pueden tratarse con despigmentantes, láser u otras técnicas, no se asegura el 100% de éxito.

* Otro tipo de machas
La cara no es la única afectada por las manchas, también en otras zonas del cuerpo como el cuello, el ombligo e incluso los genitales, se forman pigmentaciones.

En el cuello son muy comunes unos puntitos rojos, conocidos como hemangiomas o puntos rubí. Suelen presentarse a partir del tercer mes en el 5% de las mujeres. No precisa tratamiento porque remiten tras el parto.

En medio del abdomen y en los genitales, surgen pigmentaciones fisiológicas. Esas modificaciones de la piel se hacen evidentes al final del primer trimestre y perduran durante el embarazo pero se trata de alteraciones esporádicas que desaparecen algunas semanas después del parto.

* Cambio del tipo de piel
Debido a los cambios hormonales, en algunas mujeres cambia el tipo de piel. Hay algunas a las que se les reseca la piel y otras que comienzan a sufrir de acné. Se trata de un cambio impredecible pero si esto ocurre la embarazada debe acudir a su dermatólogo para cambiar el tipo de cremas sin que esto pueda afectar al feto.

* Estrías
Son línea de piel atrófica, resultado de una ruptura de la dermis provocada por un estiramiento de la piel. Son muy comunes en la adolescencia y en el embarazo por los aumentos de volumen. En la adolescencia suelen salir en muslos, nalgas y pechos y las del embarazo aparecen primero en la pared abdominal y posteriormente en las mamas.

* PeloEn general el pelo mejora durante el embarazo porque, durante esta etapa, su ciclo de vida se prolonga. Pero la mujer debe saber que la caída se acentúa después del parto para regularizar el ciclo. Para evitar que esto ocurra en exceso, es necesario controlar el nivel de algunos minerales como el hierro en sangre.

* UñasEl hierro también es fundamental para que las uñas se mantengan fuertes y en buen estado de salud durante el embarazo. De lo contrario se debilitan y quiebran.

Piernas perfectas sin várices

2008-05-15T13:29:00.000-07:00

Las antiestéticas várices pueden pasar a formar parte de tu pasado si, por fin, te decides a acabar con ellas. Descubre cuáles son las técnicas más revolucionarias para lograrlo.

Afectan a una de cada diez personas y son dos veces más frecuentes entre las mujeres. Las varices son un problema muy común que, además de producir un fuerte impacto estético, pueden generar importantes trastornos en la salud. Por eso, es muy recomendable acudir al médico en cuanto se detecten los primeros síntomas de padecerlas.

Existen diferentes tipos de varices. Las más comunes, y las más inofensivas, son las conocidas como arañas vasculares que se manifiestan mediante la aparición bajo la piel, de capilares rojizos más o menos visibles. Mucho más graves, sin embargo, son las denominadas varices reticulares y tronculares que requieren un tratamiento específico debido a que sus consecuencias para la salud pueden ser importantes.

Síntomas

El primer síntoma que hace sospechar que se sufren varices es la aparición de venas hinchadas bajo la piel, aunque también son signos propios de esta dolencia, la sensación de pesadez e inflamación de las piernas, la aparición de calambres nocturnos y la coloración de los tobillos o pantorrillas que adquieren una tonalidad pardo-grisácea.

Tratamientos no farmacologicos de las varices

Existen casos en que el tratamiento farmacológico es insuficiente y se debe recurrir al tratamiento de várices por otros métodos:

a) La esclerosis, es una técnica que permite resolver sin cirugía cualquier tipo de várice a partir de 5 mm y se aplica tanto como alternativa a la esclerosis clásica como en aquellas personas cuyo estado impide la cirugía.

Se trata de un tratamiento no invasivo que consigue de forma indolora, sin pérdida alguna de sangre y en una única sesión eliminar las varices grandes que hasta ahora precisaban de cirugía y postoperatorio.

Un método que está, por tanto, indicado para todos los casos susceptibles de intervención quirúrgica e, incluso, para aquellos en que la cirugía no ofrece un buen pronóstico.

b) La cirugía: el tratamiento de várices a través de la cirugía, queda destinado a los procesos de varicopatía severa en los miembros inferiores con importante insuficiencia circulatoria de las venas, originandose por la presencia de várices más abultadas, que resultan inmunes a las técnicas esclerosantes, siendo la única solución, la quirúrgica

Medidas de prevención

Para prevenir la aparición de las varices o minimizar el proceso en caso de que ya esté en marcha es recomendable:

1 Llevar una dieta equilibrada para prevenir la obesidad.

2 Hacer ejercicio moderado diariamente.

3 Utilizar medias compresivas para evitar el estancamiento de la sangre.

4 Mojar las piernas con agua fría después de la ducha diaria y hacer un masaje ascendente desde los tobillos hasta los muslos.

5 Caminar descalzos sobre las puntas de las pies durante dos minutos varias veces al día.

6 Estirar las piernas y mantenerlas un poco elevadas.

La vacuna contra la gripe: Lo que debes saber

2008-05-12T06:34:00.000-07:00

Se acerca el invierno y es hora de preocuparnos por nuestra salud. Una de las soluciones puede ser vacunándonos contra la gripe, pero antes debemos estar bien informadas.

¿Qué es la gripe?

La gripe es una infección vírica de las vías respiratorias muy contagiosa.

Es preciso diferenciar la gripe de otras afecciones víricas más benignas que dan síntomas parecidos.

Los síntomas a través de los cuales se manifiesta el virus de la gripe son: fiebre alta, dolor muscular, tos seca, mal de cabeza y de cuello, sensación de enfriamiento y malestar general, este estado es conocido coloquialmente como "trancazo".

La vacuna de la gripe

Los virus gripales mutan continuamente y es por este motivo que es necesario vacunarse cada año, ya que la vacuna se prepara para protegernos contra los virus que llegarán ese invierno. El periodo ideal para vacunarse son los meses de octubre y noviembre.

La vacuna está elaborada a partir de virus gripales muertos, por lo que nunca pueden producir la enfermedad. Esta vacuna protege contra la gripe, pero no contra el resfriado común.

La vacuna puede producir molestias locales leves, que afectan entre un 15 y un 20 por ciento de los vacunados, y raramente fiebre o malestar. Está contraindicada en caso de enfermedad aguda, si ha habido alergia a una dosis anterior o a algún componente de la vacuna.

¿Quién se ha de vacunar?

Aunque la vacuna previene la gripe, es importante evitarla en las personas a las que puede producir complicaciones y descompensaciones de enfermedades crónicas que las puede obligar a ingresar en un hospital.

Entre las personas que se encuentran en un grupo de riesgo y que es necesario que se vacunen, destacan: los mayores de 65 años, las internadas en instituciones, las que padecen enfermedades pulmonares y cardíacas crónicas, las diabéticas, las que tienen enfermedades renales, las embarazadas y las inmunodeprimidas.

También se recomienda la vacunación a las que pueden transmitir la gripe a las personas de los grupos de riesgo y a las que trabajan en servicios esenciales para la comunidad.

Biocosmética, lo último en belleza

2008-05-06T14:33:00.000-07:00

La biocosmética es lo más nuevo en cuidados corporales y faciales. Una tendencia que siguen algunas de las mujeres más ricas y bellas del mundo y que supone, ante todo, un nuevo acercamiento a la Madre Naturaleza, para que sea ella la encargada de cuidarnos y mimarnos. La biocosmética mantiene que los conservantes sintéticos, los pesticidas, los derivados del petróleo y otros productos químicos no ayudan ni al desarrollo sostenible ni a la regeneración de la piel humana.

La biocosmética es una de las consecuencias de la creciente concienciación de la humanidad ante el cambio climático y el incierto futuro del planeta Tierra. Por ello, en la elaboración de productos de biocosmética sólo se utilizan productos procedentes de cultivos libres de pesticidas, herbicidas, abonos químicos, etc., y queda descartada la utilización de cualquier planta sometida a modificación genética.

* Productos naturales y biológicos

Al igual que los alimentos bio o ecológicos son más saludables, los biocosméticos son mucho más delicados con la piel y el cabello, a la vez que más eficaces. No contienen conservantes artificiales –por el contrario, se recurre generalmente a los aceites naturales o a vitaminas como la E- ni perfumes sintéticos, y tanto los envases como la tinta utilizada en el etiquetado son biodegradables.

En ningún caso han sido probados en animales, aunque sí son sometidos a controles de calidad y otros procesos para evitar reacciones alérgicas. La utilización de cosméticos en nuestro tiempo está cada vez más generalizada, tanto en mujeres como en hombres. A menudo olvidamos que la piel actúa como filtro y barrera de nuestro organismo, y que muchos productos químicos pasan esta barrera y se acumulan en el cuerpo. Por ello, frente a la cosmética imperante –en la que intervienen productos químicos nocivos para la salud- la biocosmética atrae cada día a un mayor número de consumidores.

Las sustancias vegetales y biológicamente cultivadas que se utilizan en la biocosmética, estimulan la capacidad natural de la piel para recuperarse y no suponen una agresión para el frágil equilibrio de la epidermis. De momento, poco más del siete por ciento del comercio de productos de belleza está formado por la biocosmética, pero este porcentaje sigue en aumento, la oferta es cada vez más amplia y mueve ya una importante cantidad de dinero.

* Cosmética verde y cosmética del futuro

La fitocosmética, o cosmética elaborada con plantas vuelve con fuerza, y algunos explican que la alianza milenaria entre la humanidad y las plantas es indestructible, ya que son ellas las que nos dan alimento, energía y oxígeno. La fitoterapia busca la curación a través del mundo vegetal, en tanto que la aromaterapia persigue la belleza y la salud a través de los aromas obtenidos de flores y plantas.

La neurocosmética es otra de las sorpresas de la nueva generación de cosméticos. El objetivo de estas cremas es llegar directamente al sistema nervioso para reparar los daños que se producen en la epidermis con el paso de los años. Las investigaciones señalan que la epidermis y el sistema nervioso tienen el mismo origen embriológico, y por ello la piel refleja como un espejo nuestros estados de ánimo, que afloran a través de unas moléculas llamadas neuromediadores.

La biología molecular y genética hará posible “enviar” señales positivas a nuestro sistema nervioso para restablecer el equilibrio emocional y lograr una piel más hermosa. Todos estos avances, al margen de sus virtudes meramente cosméticas, tienen aplicaciones médicas con un abanico de posibilidades que aún desconocemos.

Cáncer de piel: claves para la prevención y detección precoz

2008-04-30T08:34:00.000-07:00

Al contrario de lo que se cree, también en otoño e invierno hay que cuidarse de la radiación solar.
Sepa cómo estar alerta ante determinados síntomas de un problema en aumento.

La mayoría de las personas no sabe que el cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más frecuentes.

La disminución de la capa de ozono y la moda del bronceado son los factores que más contribuyeron al aumento de los casos de este tipo de enfermedad. El 90 por ciento está directamente relacionado con una exposición inadecuada al sol.

Las quemaduras solares, sobre todo durante la infancia y la adolescencia, son un importante factor de riesgo y aumentan la probabilidad de padecer esta enfermedad en la edad adulta.

Detección precoz
Cuanto más rápido se detecta al cáncer de piel, mayor es la probabilidad de que pueda curarse.Es aconsejable hacerse un chequeo una vez al año. Se pueden aprovechar las campañas nacionales que se están realizando en los hospitales públicos de todo el país en forma gratuita.

Trate de autorevisarse la piel una vez al mes. Colóquese frente a un espejo que le permita verse de cuerpo completo y utilice un espejo de mano para las zonas menos accesibles. Fíjese si se ha producido algún cambio en un lunar o si ha aparecido uno nuevo.

Utilice la regla "ABCDE" cuando se controle los lunares, puede ayudarlo a detectar señales de cáncer de piel:

A - Por asimetría: un lunar que si se lo divide en dos, no se ve igual en ambos lados.

B - Por borde: un lunar que tiene bordes poco definidos o irregulares.

C - Por color: cambios en el color de un lunar, oscurecimiento, la extensión del color, pérdida del color o la aparición de colores múltiples.

D - Por diámetro: un lunar de más de 0,60 centímetros de diámetro.

E - Por elevación: un lunar que está levantado por encima de la piel y tiene una superficie áspera.

También preste atención a los siguientes cambios:

1- Un lunar que sangra.

2- Un lunar que crece rápidamente.

3- Una llaga o úlcera que no se cura.

4- Un lunar que pica o duele.

5- Una superficie de la piel que se siente muy áspera y se mantiene en el tiempo.

Ante cualquiera de estas características consulte a su médico. El cáncer de piel puede tratarse con éxito si se lo hace tempranamente.

¿Como seducir a un hombre?

2008-04-25T15:39:00.000-07:00

Si bien es común que los hombres den el primer paso, el arte de la seducción es un tema que siempre fue dominado por las mujeres. Algunas técnicas son mas directas, y otras mas sutiles, debes elegir la que mas se adapte a vos.

1. La inocente

Es la típica chica que no puedes creer como consigue tan lindos novios. Este tipo de mujer tiene un encanto especial. A los hombres les gusta asumir riesgos y presumir que han conquistado a la que parecía mas inocente y por lo tanto la mas difícil del grupo de amigas. Esta técnica requiere mucha paciencia, si no eres naturalmente tímida y callada, ya que debes ser muy dulce y aparentar que todo te sorprende.

2. La graciosa

Sos graciosa por naturaleza? Entonces tenés un montón de posibilidades reservado para las chicas con chispa! Tu sonrisa y tus chistes pueden ser infalibles. A muchos hombres puede seducirlos una mujer que los haga reír, pero el peligro de esta técnica es que te conviertas en su mejor amiga, que te consideren una hermana, y nunca te propongan nada más que una divertida ronda de chistes. El mejor consejo sumar a esa gracia natural que no todas tienen, un poquito de misterio y seducción. Así te convertirás en la chica ideal.

3. La caradura

Si sos audaz, y de las que se animan a todo, entonces esta es tu técnica. Varias miraditas atrevidas para empezar, unos movimientos sugerentes como acompañamiento y una sonrisa perfectamente estudiada que le de a tus ojos ese brillo especial. Una vez que tenés su atención, sólo queda acercarte lentamente, tocándote el pelo, sonriendo y podes susurrarle alguna frase graciosa o un "espérame que ya vengo". Podes estar segura que va a esperarte el tiempo que sea necesario, un poco de suspenso y no saber si vas a volver puede ayudar.

4. La mujer fatal

Todo sofisticación y glamour. Para ser, lo que vulgarmente se conoce como una auténtica “come hombres”, lo primero que debés tener es una imagen fuerte. Mucho maquillaje, ropa ajustada, bailes exóticos y posturas sexys. Estas mujeres son el centro de las miradas, siendo muy gratificante al principio, porque te sentirás admirada, pero cuidado, porque podes crearte una muy mala fama de la que es muy difícil desprenderse. Todos te querrán para mirarte y adorarte, pero si exageras ninguno te querrá como novia. Ojo con tus amigas, si sos el centro de atención, pueden ponerse envidiosas.

5. La mala onda

Hay hombres a los que les gusta sufrir un poco, y respetan a las mujeres que no los tratan del todo bien, porque creen que las muy complacientes no tienen personalidad. Es por eso que pueden ser atraídos por miradas reprobatorias, retos, contestaciones con ímpetu, ironía y una suave agresividad. Esta técnica, puede conseguir que se enamoren o que te odien, pero nunca indiferencia.

6. La misteriosa

Es la que mas les gusta a los hombres. Las mujeres difíciles y misteriosas, que no se sabe lo que piensan realmente, resultan muy interesantes, y alimentan el deseo de descubrir.
A veces debes ser seria, a veces irónica. Jugá con las miradas, a veces bajando la vista, a veces manteniéndola. Tus movimientos deben ser pausados. No debes subir el tono de voz, ni hablar con groserías. Hacete desear, no des tu numero de teléfono ni tu email muy rápido, y no cuentes muchos detalles de tu vida, para aumentar su curiosidad tratando de entender que es lo que estas escondiendo.

7. La desamparada

A algunos hombres les encanta sentirse necesitados. Que te haga falta su ayuda para resolver los pequeños problemas de tu vida cotidiana. Sé delicada, femenina, no uses minifalda, el pelo siempre limpio y prolijo en su lugar, camina suavemente como un bambi y gritá socorro ante la presencia del más mínimo bicho. El maquillaje debe ser muy discreto, así como el vestuario muy clásico y poco provocativo. Tené siempre algún tema trascendente de conversación pero nunca discutas ni subas el tono de voz. Haceles sentir el centro de tu universo y harán por vos lo que les pidas.

8. La machona

Hay algunos hombres a los que les gusta poder compartir con su pareja sus actividades masculinas. Aprende cosas de fútbol y de autos. Los sábados en vez de almorzar a lo de la suegra ayudale a lavar el auto, y los domingos sorprendelo con entradas para la cancha. Cuidado: esta técnica puede tener resultados catastróficos si compras las entradas del equipo contrario. A pesar de esto nunca pierdas la feminidad, porque podría empezar a considerarte como su mecánico, pero si lo haces en la medida justa ganarás su confianza y sentirá que puede contarte todas sus cosas.

9. La desestructurada

Las cosas pasan cuando tienen que pasar. Esa es tu filosofía, no perdés el tiempo en buscar estrategias para seducir a un hombre. Si le gustas, buenísimo, pero si no es así, tampoco se te acaba el mundo. Hay muchos hombres y seguro que alguno de ellos es tu media naranja. Tu estilo es natural, te arreglás pero no vas de "come hombres", y en el fondo, esta técnica, la de ser una misma, es la que mejor resultado da. Porque, ni te engañas ni engañas a nadie. Sos siempre vos, buena amiga, divertida y muy atractiva para el sexo opuesto.

Miedo al embarazo

2008-04-23T14:37:00.001-07:00

A pesar de que el 44% de las mujeres toman la píldora.

Según el estudio 'Consecuencias del uso incorrecto de los anticonceptivos hormonales', aproximadamente cuatro de cada diez mujeres, un 44%, que toman la píldora como método anticonceptivo temió la idea de un posible embarazo tras olvidar tomarla en alguna ocasión. Sin embargo, la mayoría de ellas, un 39%, reconoció no haber utilizado otro método anticonceptivo adicional ante esta desconfianza.

Por ello, aunque la píldora continúa siendo el anticonceptivo hormonal más utilizado, cada vez más mujeres recurren al anillo mensual tras valorar su "comodidad" y menor riesgo al producirse con él menos olvidos.

Por ello, ante este tipo de sospechas, un 40% de las usuarias de la píldora se ha realizado un test de embarazo e, incluso, un 14% se vio obligada a recurrir a la píldora del día después para asegurarse de que el olvido no les causaría ninguna sorpresa no deseada.

De esta forma, el estudio señala que estas incertidumbres tienen una serie de repercusiones emocionales en las mujeres afectadas. De hecho, la angustia y preocupación que conlleva esta situación hace que el 20% de las mujeres no se concentre en su trabajo o estudios o que, incluso, el 4% se ausente de sus obligaciones laborales.

El violeta y el morado, los favoritos para la temporada otoño invierno

2008-04-18T08:13:00.000-07:00

Las vidrieras ya lucen los nuevos modelos que se usarán durante la temporada otoño - invierno. Después de varios inviernos en los que predominaron el negro y el marrón la nueva tendencia serán los tonos violáceos y se continuará usando los pantalones chupines y las “maxi remeras”. ¡A renovar el guardarropas!

Ni bien llegaron las primeras bajas temperaturas, los locales de indumentaria ya modificaron sus vidrieras anunciando cuáles serán las prendas de moda que se usarán durante la temporada otoño - invierno 2008. Este nuevo período parece traer muchas sorpresas en el mundo de la moda ya que se impondrán los colores fuertes y llamativos como el violeta, morado y rojo que se llevarán tanto en pantalones y camperas como en carteras y zapatos.

Los colores fuertes se vienen con todo y ya no sucede como en las temporadas de invierno pasadas en donde las opciones de indumentaria se limitaban a los tonos marrones, negros y verdes. Durante el verano el fucsia fue furor y los tonos pasteles prácticamente no se vieron, por lo tanto parecía lógico que en invierno se utilicen los morados que son la derivación más oscura de los rosas y los estampados con inscripciones “volvieron para quedarse”.

Por otro lado, los pantalones chupines que tanto se usaron durante la década del ’80 se podrán llevar de colores para hombres y mujeres por igual y los que más se usan son muy pegados a la entrepierna y tobillo.

En cuanto a las carteras, el furor de la temporada serán las de tamaños bien grandes, con manijas cortas y colores estridentes.

Además, los lentes de sol con marcos “gigantes” al estilo Jackie Kennedy serán uno de los “infaltables” de este invierno en el que los tamaños exagerados se verán en todos los accesorios.

Las botas por arriba del pantalón seguirán marcando tendencia este otoño al igual que los zapatos de bailarina y las zapatillas de botita que combinan a la perfección con los pantalones de corte elastizado.